몸무게 체중 기록 양식(doc 파일 다운로드), 다이어트를 할때 체중계에 붙여 놓으면 좋은 A4 용지 기록표

 

어머니가 좀 살이쪄서 비만이신 편인데, 몸무게 체중을 달력에 적어두시길래 쉽게 보고 관리하고, 운동 좀 하시라고 A4용지 양식을 만들어서 체중계앞에 붙여 놓았습니다.

요즘 스마트폰을 많이들 사용해서 smartphone app으로 관리를 하시는 분도 많고, 저도 아이폰5에서 WeightJorunal이라는 앱과 이상적인 체중이라는 앱을 가지고 기록을 하고 있는데, 뭐 어머니야 스마트폰 사용에 익숙하지도 않고, 가족에게 그다지 비밀스럽게 숨기시지 않기때문에 이렇게 붙여 놓으니 좋더군요.

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위처럼 저울 바로 위에 붙여 놓아서 자극을 받고, 한달동안에 몸무게 변화가 어떤지를 볼수 있도록 해놓았습니다.

별것아니지만, 혹시나 필요하신분이 있을까 싶어서 올려놓습니다.

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X축에는 날짜를, Y축에는 체중을 넣어두었는데, 매일 아침마다 일어나서 기록을 하시고, 선으로 이어서 그래프처럼 만들어서 보시더군요

이건 2월달에 처음으로 만들었던것인데, 살을 많이 빼시라고 200g단위로 해놓았는데, 별로 성과가 없는듯...

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그래서 이번 3월달에는 100g단위로 표시를 해놓아서 변하는 체중을 좀 더 자극적으로 볼수 있게 업데이트를 해봤습니다...^^

혹시나 다이어트나 체중관리에 필요한 분이 있을지 몰라서 ms offie word 워드용 파일인 doc로 올려놓았습니다.

잘 사용하시고, diet에 꼭 성공하셔서 건강한 몸을 유지하시길 바라겠습니다!

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