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체온 1도에 따라서 생사가 바뀌는 아이들의 이야기부터, 체온이 낮아짐으로 해서 우리 몸의 면역체계가 깨지고, 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌기 쉽다는 내용의 방송
신생아같은 경우는 체온이 0.2도정도에 따라서 건강상태가 확 달라진다고 하는데, 이는 유아뿐만이 아니라, 어른들도 마찬가지인데, 몸의 체온이 떨어지면 건강검진등을 받아도 몸은 의학적으로는 정상이지만, 아프고, 나른함, 만성피곤, 피부건조, 피곤한 현상이 많이 생긴다고 하는데, 이런 환자의 90%정도가 저체온이나 그에 따른 문제를 가지고 있다는데, 운동과 따뜻한 음식, 열을 함유한 음식 섭취 등을 통해서 우리의 체온을 올려주는것이 중요하다고...
의사가 권하는 운동은 천천히 팔굽혀펴기, 복식호흡, 천천히 앉았다 일어나기 등을 권장하는데, 근력운동등을 통해서 몸에 근육이 붙으면 체열의 감소 속도가 느리고, 체온이 높으면 소비 칼로리가 높아진다고 함(1도 당 10-15%의 차이라고...)
운동도 중요하지만 식이요법을 병행하는것이 중요하고, 위 처럼 잘못된 방식으로 다이어트에 접근을 하면 잘못된 악순환이 반복될수 밖에 없다고...계피, 생강, 율무, 카레 등의 음식을 추천해주던데, 근육 운동과 복식호흡과 같은 깊은 호흡을 자주 해주면 짧은 기간에도 체온이 많이 상승하는 실험결과를 보여준 방송
간혹 사람들을 만나면 나는 한겨울에도 찬물을 마신다고 자랑처럼 이야기를 하는것이 얼마나 몸에 안좋은 행동인지를 잘 느끼게 해주었고, 다이어트나 건강은 체중을 단순히 줄이는 상태로 바꾸기보다는, 우리 몸을 안정적이고, 따뜻한 체질로 바꾸어주는것이 중요하다는것을 잘 보여준 방송
SBS 스페셜 - 걸음아, 날 살려라! (올바로 제대로 걷기의 중요성)
푸드룰(Food Rules), 세상 모든 음식의 법칙
KBS 생로병사의 비밀, 건강을 책임지는 의사들의 다이어트
KBS 생로병사의 비밀 - 술배, 복부비만의 당신을 노린다!
◈ 2011년 3월 20일 일요일 밤 11시 20분
◈ 제작: 미디어 초이스 / 연출: 백진욱 / 글, 구성: 정지연
나레이션: 정은아
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