체중 관리표 - 다이어트 성과 차트

 

요즘 몸무게가 좀 불어서 운동을 시작할까 했는데,
언제나 그렇듯이 몇일 하다가보면 흐지부지...-_-;;

눈에 잘보이는곳에 붙여놓으면 아무래도 내 자신 스스로 독려하고, 가족들의 시선도 있으니 더욱 분발하지 않을까 싶다는 생각이 들었다.
그래서 혹시나 쓸만한 관리표가 있나 하고 찾아봤는데, 별로 마음에 드는것도 없고 해서 직접 만들어봄...





                              일자          오전                 오후                         비고
처음에는 가로식으로  10/1      몇 Kg (-0.3Kg)   몇 Kg (+0.2Kg)    오전에 운동후, 저녁에 회식

이런식으로 만들었다가 왠지 동기부여가 잘 안될것 같은 생각에 세로로 만들어봄...
하루에 여러번 기록을 한다면 좀 지저분해질수도 있으나,
하루에 두번 정도 기록을 하고, 처음에 잰것이나, 또는 가장 적은 체중을 포인트로해서 매일마다 빨간색 팬으로 그어간다면, 아무래도 눈에도 잘띄고 좀 더 자극이 될듯....

왼쪽의 빈란은 체중을 표시하는데, 최하단이 자신이 이상적으로 생각하는 몸무게를 적어놓고, 1Kg단위로 하던지, 100g단위로 정하는것은 본인의 체중과 월간 계획에 맞추면 좋을듯...
아무래도 월초의 체중이 맨위고, 맨 아래는 월말의 목표 체중을 적어놓고, 1/n하는것이 체중이 줄어드는것이 눈에 가장 잘 뛰여서 동기부여가 되지 않을까 싶다...

암튼 필요하신 분들은 한번 써보시고, 이번 기회에 다이어트에 성공하시길~