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자료 iN 2497

효과적인 조깅방법 무조건 뛰면 될까? 효과적인 조깅방법! 조깅은 간단한 준비로 남녀노소 어디서나 실시할 수 있는 전신운동으로 경쟁적인 성격의 달리기와는 구별되는 운동이다. 조깅은 심장과 폐에 긍정적으로 자극을 주어 심폐기능을 향상시켜 체지방 소모에 의한 비만의 해소뿐만 아니라 심혈관 질환에도 효과가 있다. 조깅은 개인에 따라 알맞은 거리와 속도를 스스로 조절할 수 있다는 이점을 가지고 있다. 무조건 빨리 달린다고 해서 좋은 것이 아니다. 1km를 10분 동안 달리는 정도의 속도로 느리게 달려도 충분히 운동의 효과를 기대할 수 있다. 운동을 시작한 후 지방을 에너지원으로 사용하기까지는 약 20분 정도가 걸린다. 따라서 조깅을 할 때에도 운동시간은 적어도 약 20분 이상 쉬지 말고 천천히 뛰어야 한다. 처음에는 걷는 것과 비.. 2009. 8. 10.
열 받은 자동차 빠르게 식히는 방법 지리한 장마가 끝나고 말복을 향한 막바지 폭염이 기승을 부리는 시기이다. 이런 때는 사람도 덥지만 자동차도 쉽게 열을 받는다. 땡 볕이 쏟아지는 여름철 한낮 자동차 실내온도는 얼마나 올라갈까? 바깥온도가 33℃ 정도일 때 직사광선에 노출되는 대시보드는 햇볕이 가장 뜨거운 오후 2시 전후에는 100℃까지 상승하기도 하고, 차 내 온도는 외부 온도의 2~3배까지 상승한다. 도 로교통공단(이사장 정봉채) 교통과학연구원은 햇볕 아래 장시간 주차로 인해 차내 온도가 올라가면 차내 기계장치 등이 오작동을 일으키고 폭발할 위험도 있으므로, 휴대전화·내비게이션·하이패스·노트북컴퓨터·일회용 라이터 등과 같이 고온에서 변형 또는 폭발위험이 있는 물건은 되도록 차 안에 두지 말고, 불가피하면 수건 등으로 덮어 두어야 한다고.. 2009. 8. 10.
유아 DTP 접종 & 유의사항 - 디프레이라,파상풍,백일해 예방 주사 18개월된 조카 연서를 데리고 보건소에 유아 DTP 접종 4차를 맞아야 하는데, 애가 심하게는 아니어도 콧물을 흘리고 감기기운이 있어서 어떻게 해야하나하고 보건소에 연락... 담당의사의 말이 DTP 접종이 다른 예방주사에 비해서 조금 강력하기 때문에 다음에 아이가 컨디션이 좋을때 맞추라고.... 근데 DTP를 벌써 1차, 2차, 3차를 맞추었는데, 이게 도대체 뭔가 싶어서 한번 찾아봄....-_-;; DTP는 디프테리아(Diphtheria), 파상풍(Tetanus), 백일해(Pertusis)의 예방주사를 머리글자를 모은 것입니다. 모두 다 지금은 흔치않은 병이지만, 발병을 하면 상당히 위험하고 합병증이 많은 질환들입니다. 그간 국내에서 지속적으로 기본접종에 포함 접종을 하였기 때문에, 병의 발생이 줄어들.. 2009. 8. 10.
밤섬의 역사와 예전모습 김씨 표류기 - 도심 무인도라이프, 사는 게 모험이지! 얼마전에 밤섬에서 무인도 생활을 하는 영화를 보고, 오늘 자전거를 타고 지나가다가 이 섬에 대해서 좀 더 자세하게 찾아봄.... 박통시절에 여의도를 재개발하면서 자재사용과 함께 강의 흐름때문에 폭파를 했다는 이야기를... 선유도도 그렇고, 다 부수고 박살내고, 개발해버리면 이제는 되돌릴래야 돌릴수도 없다... 대운하도 그렇고 좀 더 개발에 신중하게 접근했으면 한다... 출처 http://kr.image.yahoo.com/hawond 조선시대의 사진이라는데, 왼쪽에 보이는것이 밤섬이고, 아래는 마포 나루터라고... 개요 섬의 모양이 밤알 모양같이 생겼다하여 밤섬(栗島)이라 불리어 졌고 주민들은 1967년까지 고기잡이와 배만드는 것을 주업으로 하였으며,.. 2009. 8. 10.
개그콘서트 한민관 - 드래곤볼 무천도사 변신 개콘 봉숭아학당에 나왔는데, 정말 똑같구만... 정말 한참을 웃었다는... 2009. 8. 10.
희망특강 파랑새 - 강수진 (사진보기) 예전에 무릎팍도사에서 그녀의 이야기를 듣고 감동을 받았는데, 다시한번 그녀의 땀과 노력, 열정을 잘 느낄수 있었다는... 부단히 고통과 함께 노력하며, 하루하루를 100%의 능력을 발휘하가며 자기 자신을 성장시키고, 더 이상 지난 시절에 미련은 없다는 그녀... 발레리나로써가 아니라, 인간적으로 너무나도 대단하고, 귀감이 될듯한 분인듯... 이 이야기는 살면서 나태해지고, 게을러지고 힘들때마다 한번씩 그녀의 인터뷰를 본다면 다시금 분발하는데 많은 도움이 될듯하다. 송진구 교수- 상처가 만든 영광 오늘의 강수진을 만든 극기와 극진의 힘김미경 원장- 불혹의 발레리나 강수진 40대 여성의 갖는 힘 1. 아는것이 많아서 좋다 2. 내가 만든 내몸이 좋다 발레리나 강수진 강연 황금어장 무릎팍도사 - 강수진 두번째.. 2009. 8. 9.

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