KBS 수요기획-하루 10분의 기적-휴식,공부,운동,명상,108배 등에 대한 방송

 

순간순간 열심히 일이나 공부만 하기보다는 틈틈히 쉬어주면서 운동, 명상, 108배 등을 통해서 심신을 달련하는것이 그냥 묵묵히 살아가는것에 비해서 엄청난 효과를 거둘수 있다는 이야기....

뭐 구체적인 방법론을 이야기해주기보다는 다양한 방법을 소개하고, 과학적으로나 심리적으로 많은 도움을 받은 사람들의 이야기를 통해서 그 중요성을 이야기해준다.

뭔가를 시작하기전에 무조건 뛰어드는것보다는 잠시간의 시간을 가지고, 지금부터 해야 할 일에 대해서 생각을 해보는 계기가 될수도 있고, 잠시 다른 행동으로 우리의 뇌를 비우거나 채우는 다양한 방법을 소개해주는데, 어떠한 방법이 만능이 되는것은 없겠지만, 자신에게 가장 잘맞는 행동을 찾아서 꾸준히 행한다면 많은 도움이 되지 않을까 싶었던 방송.

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■ 방송일시 : 2010년 4월 28일 밤 11시 30분 KBS 1TV 

하루 24시간, 144번이나 지나가는 10분!!

당신에게 하루 10분은 어떤 시간입니까?

10분이 가져온 기적의 현장!

10분을 통해 뇌를 움직이는 특별한 메커니즘을 밝힌다.

▣ 기획의도

요즘 가장 큰 화두 중 하나가 시간 관리다. 초등학생에서부터 직장인은 물론 CEO에게까지 효율적인 시간 관리에 대한 중요성이 부각되고 있다. 때로는 주어진 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 성공과 행복이 결정되기도 한다. 그런데 하루 10분 활용으로 집중력과 생산력을 높인다는 실험 결과가 발표 되어 세인의 관심을 끌고 있다. 무언가 작업을 하기 전 10분을 움직여 뇌를 깨우면 집중력과 생산력이 높아진다는 것이다. 그렇다면 뇌를 움직이는 특별한 메커니즘은 무엇일까?

▣ 주요내용

1) 하루 10분이 가져온 기적의 현장

아침 10분 운동, 무재해 시간 6배를 달성하다

10분 공부, 우리 아이가 달라졌어요

2) 2010년 새로운 화두!! 뇌를 쉬게 하라

10분의 명상이 뇌의 신경전달물질인 세라토닌을 증가시킨다

“쉼이란 것은 뇌의 모드를 바꾸는 겁니다. 하지만 뇌라는 것은 관성의 법칙이 있는데10분이 지나면 생리적으로 그쪽으로 흘러가버려요. 다시 원래 상태로 돌아오기 힘든 겁니다“

                                                                        - 이시형 박사 인터뷰 中

3) 과학적으로 밝혀진 10분의 기적
                 - 10분이 주는 뇌의 메커니즘을 밝히다

아침 업무와 수업 시작 전 10분의 운동과 공부는 뇌를 깨우기 위한 워밍업이다
10분이라는 시간을 정해 놓고 할 경우 집중력은 더욱 향상된다
40분의 공부는 쉬는 시간 10분이 결정한다
하루 30분 운동보다 10분씩 나눠서 하는 게 더욱 효과적이다

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