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  1. 북한산 수리봉, 향로봉 산행
  2. 집에서 해 먹는 로스트 핫 윙 닭날개
  3. 산행시 등산스틱 사용방법과 기능설명
  4. 나이스가이(Nice Guy) - 남성커트 전문점
  5. SBS 생활의 달인-떡볶이,목장갑,찐방,꽃접시의 달인
  6. 노키아 익스프레스뮤직폰(Nokia 5800 XpressMusic) - 인증이란?
  7. BBC 생명과학다큐 - 생존을 위한 싸움 - 탄생, 생애 첫 고비 & 유년기, 싸움의 초보 (사진보기) 2

북한산 수리봉, 향로봉 산행

 
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향로봉 사진을 찍고보니 꼭 봄이 온듯하네요...^^

오색약수 <-> 설악산 대청봉 등산 등반 코스
한계령 <-> 대청봉, 중청대피소 등산 등반 코스
설악산 대청봉 겨울 산행
중청대피소 - 설악산 대청봉부근 휴계소

저번주에 설악산에 다녀온후에 일주일만에 잠깐 다녀온 북한산...
대략 2시간정도로 천천히 돌면서 불광사->수리봉->향로봉->구기터널로 내려옴.

저번주에 구입한 노키아 익스프레스뮤직폰(Nokia 5800 XpressMusic) 의 카메라 기능과 GPS 기능도 테스트를 해봄...



복장은 그냥 츄리닝에 트레킹화를 신고.. 물도 안가지고 핸드폰만 들고 출발...


불광사...


얼마전까지만해도 문을 닫아두어서 옆의 개구멍으로 출입을 하거나, 철조망을 넘어가고는 했는데, 문을 열어 놓았다...


불광사부터 수리봉(족두리봉)까지는 그의 급경사구간이 대부분...
설악산에 한번 다녀오면 여기도 쉽겠지 했지만, 역시나 힘들다....^^




한두달만 있어면 활짝 피어날 진달래오 개나리... 이쪽은 진달래가 밭처럼 쫙 펼쳐져 있는곳....


은평구, 서대문구의 전경...


불광6구역 재개발 지역...  래미안이던가...

은평 뉴타운과 불광동 재개발 지역... 여기저기 재개발로 바쁘구만...


2월초인데 눈하나 없고, 어찌보면 봄이 온것처럼 푸르르다...-_-;;


은평구의 전경...


수리봉 정상... 역시나 사람이 엄청많다...
집에서 11시경에 나왔는데, 역시나 주말에는 아침 일찍 나오던지, 저녁 늦게 와야지 애매한 시간에 오면 사람들에 치인다...


대교정방면에서 올라오는 사람들... 멀리서 보니 개미들의 행진처럼 보인다는....



드디어 수리봉, 족두리봉 정상부근... 해발 370m


족두리봉 정상...


왼쪽부터 향로봉, 비봉, 문수봉, 보현봉....


은평구의 전경...


산불감시용... 솔직히 좀 흉물이다...




향로봉으로~



정상도 그렇고, 길도 그렇고 사람으로 메어터집니다...
걷다가 사람들때문에 기다리며 쉬다가....
여기저기에서 모여서 한잔하시고, 식사면서 들리는 사람들의 웃음소리...
솔솔 풍기는 막걸리 냄새...-_-;;

잘못왔어~














무슨 교차로만 지나면 사람들이 무진장 많네요... 더군다나 날이 풀려서 그런지...
암튼 사람에 치여서 그냥 하산을 하기로...
담부터는 아침 일찍 오던지, 저녁에 좀 느즈막하게 와야겠습니다...






약수터...
수리봉, 비봉, 향로봉 근처에 보면 은근히 약수터가 이곳저곳에 있어서 급수포인트로 좋고,
한두시간 산행에는 여름이 아니라면 물을 안가지고 다녀도 될 정도입니다...

사모바위에서 청수동암문으로 넘어가는 깔딱고개에도 숨은 약수터가 있는데, 가본지는 오래됬네요...

날이 좋아 눈은 하나도 안보이지만, 결빙이 되었다가 녹지 않은 구간은 조금씩 있습니다.
뭐 그렇다고 아이젠을 신을 정도는 아닙니다...


간만에 북한산에 오르니 밧줄로 펜스를 쳐서 출입금지를 해놓은 구간이 상당히 많이 늘었습니다...
특별보호구역으로 지정하고, 평소에 자주 다니던 길도 많이 막아놓아서 좀 답답하기도 합니다.




계곡의 물은 살짝 얼어있는듯 하네요...



구기터널입구 매표소


보행문화 개선의 일환으로 국립공원 전 탐방로도 우측보행을 시행한다고 하네요...


구기터널 공원지킴터...
야간산행금지에 대한 안내문이 있어서 일몰후부터 일출 2시간 전까지라고 붙어 있지만, 설악산처럼 누가 지키고 있는것도 아니고, 단속을 하는것도 본적은 없다는...

북한산 탐방도 안내도

꽁꽁 얼어있는 구기폭포...


얼마전부터 구기터널 앞 진흥로에 공휴일 주차를 허용하더군요...
일요일만 주차를 허용하는데, 아침 6시부터 밤 12시까지 허용을 합니다.
대략 버스를 타는곳부터 장미동산부근까지입니다.


근데 차를 가지고 오면 이쪽으로 올라와서 얼마가지도 못하고,
다시 이쪽으로 내려와야하는 아쉬움이 있는데, 대중교통을 이용하는것이 좋지 않을까 싶습니다.
1호선과 6호선 불광역도 있고, 7022, 7211 버스도 다닙니다~



 
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집에서 해 먹는 로스트 핫 윙 닭날개

 
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식자재마트인 마포 다농마트에 가서 구입한 냉동 로스트 핫윙 (Frozen spicy Chicken Middle Wing)
1Kg에 만원정도의 가격...
이것처럼 날개만 들은것도 있고, 다리만 들은것도 있는데, 가격은 비슷....






조리방법은 전자레인지로 데워먹거나, 오븐을 이용해서 먹으면 된다는....





이런식으로 10조각정도를 넣고, 6분정도를 돌리니 딱 좋은듯...


소스는 기호에 따라다르겠지만, 허니 머스타드 소스 하나면 충분...




조리후의 사진...닭집에 가서 시켜먹는것에 비해서 전혀 손색이 없고, 30여개의 날개가 들어간듯한데, 가격도 나가서 먹는것에 비해서 상당히 저렴하다....
쥐마켓이나 옥션등에서도 판매를...


 
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산행시 등산스틱 사용방법과 기능설명

 
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최근에 설악산같은곳은 물론이고 북한산에도 산행을 가면 등산스틱을 가지고 다니는 분들이 많더군요.

하지만 스틱의 제대로 된 사용방법이나 부위별 기능을 제대로 모르시는 분들도 꽤 많은듯 합니다.

스틱을 사용하는 가장 큰 이유는 무게중심을 안정적으로 잡으면서 안정적으로 가는 기능도 있지만,
발과 무릎에만 집중되는 부담을 양팔에 나누어 분산을 시키는것입니다.
올바른 사용방법으로 걷는다면 1/3 이상의 하중을 팔쪽으로 보낼수 있고, 정말 산행후에도 무릎 통증같은것이 없더군요~
트라스트나 케토톱을 붙이 신다거나 산행후에 무릎에 부담을 느끼시는 분들, 장기산행을 하시는 분들에게 꼭 필요한 등산장비가 아닐까 싶습니다.

물론 하나만 들고다니면서 하는것도 효과가 없지는 않겠지만, 한짝으로 두개씩 들고 다니는것이 더욱 효율적입니다.

올바른 손목끈 사용방법입니다.


지형에 따른 등산스틱 길이 조절에 대한 방법입니다...
물론 오르막 내리막이 반복된다면 참 이렇게 하기도 어렵기는 합니다...

등산 스틱 사용법 - 사람마다 제각각 요령을 이야기 하지만 스틱 사용의 기본 목적을 잘 이해 하고 그것을 활용하는 것은 본인이 편하게 운용하면 된다.

   평지 보행의 경우 발을 지면에서 올리고 앞으로 이동하여 진행하는데, 스틱을 활용할 경우 발을 올리고 앞으로 이동시 스틱을 지지하는 팔로 썰매를 탈때처럼 땅을 밀어줌으로써 이동하는 것으로 순수히 발의 힘만이 아니라 팔의 도움을 받아서 이동하므로 체력소모를 줄일수 있는 것이다. 따라서 일반 보행시 팔의 움직임과 동일하거나 다르거나 사람마다 편한 것이 다르므로 어느쪽이는 본인이 맞는 것이 좋다. 단 스틱의 위치는 발보다 앞에 있을 경우 스틱에 체중을 분담해 주지 못하므로 활용이 낮다고 할수 있다. 그리고, 주의해야 할 점은 스틱으로 땅을 밀어줄때 심하게 뒤로 밀칠 경우 뒤에 오는 사람에게 위협이 될수 있으므로 조심해야 한다. 사람이 많은 근교 산행에서는 스틱의 사용이 자유로울수 없는 이유이기도 하다...

   오르막 보행의 경우 내딛는 발과 거의 동일 위치에 스틱으로 지지하고 무릅의 힘과 스틱으로 지지하는 힘으로 오를 경우 오르막 보행이 보다 용이해 진다.

   내리막 보행의 경우 발을 디디려는 지점에 먼저 스틱을 짚은 후 발을 착지함으로써 스틱으로 몸의 체중을 어느정도 분배후 착지가 되는 상황이므로 무릅에 부담이 줄어든다. 오르막과 내리막의 경우 경사가 심할 경우 당연히 스틱의 길이 조절을 하는 것이 산행시 보다 많은 도움이 된다. 가장 중요한 점은 내리막을 제외하고는 스틱이 발보다 앞에 있지 않다는 점이다. 만약 스틱이 발보다 앞에 있게된다면 이는 오히려 어깨나 팔의 부담만 증가하고 보행시 도움은 크게 되지 않는 다는 것이다...

출처 - http://ask.nate.com/qna/view.html?n=9171846


처음에는 설명대로 하는것이 익숙하지 않지만, 조금 연습을 해서 익숙해 지면 정말 무릎에 부담도 덜가고, 산행속도도 빨라지게 됩니다~




이것은 등산스틱 앞부분의 교환 촉으로 교환이 가능한 스틱에서 사용할수 있습니다.
그리고 이 위에 커버를 다는데, 산외에 아스팔트나 도로등에서 사용을 할 경우나 집에 보관시에 끼워둡니다.
뭐 외국 유럽에서 많이 하는 노르딕워킹용이라고 할까요?



이건 교환촉 상단에 있는 바스켓인데, 등산스틱이 바위나 홈 등에 빠지는것을 방지합니다.
만약에 바스켓이 없는 경우에 스틱이 홈에 걸렸는줄 모르고 당기면 스틱이 뿌러지거나, 신체 근육에 무리가 오게 될수도 있습니다.


위의 사진처럼 바스켓이 없는 상태라면 쭉 빠지게 됩니다..



요즘들어서 점점 더 좋은 제품들이 나오는데, 뭐 그리 비싼것이 필요할까하는 생각이 들기도 합니다...^^

뭐 젊으신분들은 산행후에도 무릎이 아프지 않은데 무슨 스틱이냐고 할지도 모르겠지만,
관절이라는것이 어느 한순간에 손상되는것이 아니라, 서서히 손상이 되가다가 나중에 퇴행성질환으로 나타나기 때문에 짧은 산행이라면 몰라도, 몇시간씩 걸어야 할때는 가급적 챙기시는것이 좋습니다.

그리고 가끔 산에서 보면 스틱을 휘저으면서 다녀서 뒤사람에게 위협적으로 느껴지게 하거나,
등산가방에 제대로 넣지 않아서 버스나 지하철에서 위험한 흉기처럼 느껴지기도 하는데,
그런 매너는 조금씩 잘 지켜주셨으면 합니다~ 
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나이스가이(Nice Guy) - 남성커트 전문점

 
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쿠폰을 찍은것을 보니 벌써 4년이상을 다닌 나이스가이 마포점...
가격은 커트가 6천원이고 샤기컷, 모히칸, 울프컷 등도 가능한데 가격은 8천원... 염색도 가능하고, 예전에는 두피마사지고 했었는데, 요새는 모르겟다...
암튼 이런 체인점에 가면 불안한 마음도 있지만, 이곳은 약간은 무뚜뚝해 보이는 아저씨의 실력이 괜찮고, 주말에는 여자분이 알바식으로 하는데, 째즈싱어인 정말로씨를 닮은 그분도 꽤 잘 자르신다는...

몇일전에 이발을 하러 갔더니 쥬얼리샾으로 바뀌었다...-_-;;
2번만 더자르면 무료이발인데...-_-;;

연락처 02-718-3222
매주 화요일 휴무


나이스가이 홈페이지 - http://www.iniceguy.com/


원래는 블루클럽(Blue Club)을 갔었는데, 한번 갔다가 초보한테 걸려서 한달내내 머리에 무스와 젤을 바른적이 있어서 그 다음부터는 안다닌다는....-_-;;



그다지 넓지는 않은 실내...


머리감는것은 셀프...


샴푸를 한후에 무스, 스프레이, 젤, 왁스, 로션, 헤어드라이어기 등이 구비...




가격은 5천원을 하다가 오른지 1년정도 된듯한데, 마포에서 저렴하면서도 꽤 괜찮은 남성커트염색전문점인듯...
위치는 서울가든호텔 홀리데인서울(구 마포가든호텔) 뒷편에 위치...

참고로 쿠폰제를 실시해서 10번 자르면 한번은 무료라고... 카드로 결제도 가능한데, 쿠폰은 적용이 안된다고...



 
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SBS 생활의 달인-떡볶이,목장갑,찐방,꽃접시의 달인

 
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떡뽁이의 달인은 정말 입맛이 돌던데, 마포와 삼청동의 집은 꼭 한번 가봐야 겠다...
나머니 목장갑, 찐방 등의 달인들은 뭐 아주 진기명기까지는 아니지만, 자신이 하는 일을 참 멋지게 생각하고, 부단히 노력하며 살아가시는 모습이 참 멋졌고, 부페집에서 종이컵 4백여개를 양손으로 다루고, 접시를 접시 꽃처럼 만들어서 백여개를 들고다니는 진기명기를 보여주었다는...
세상에 참 다양한 사람들이 많이 있지만, 생활의 달인을 보게되면 항상 자극을 받고, 과연 나는 내가 하는 일에서 달인이라고 불리울수 있는지, 그렇게 노력하고, 내 일을 사랑하고 좋아하는지를 묻게 된다...
자~ 나도 한번 내 일에서 내 삶에서 달인이 되도록 열심히 노력해 보자꾸나~

생활의 달인(227회) 2010-02-03

1. 도전 최강 달인 - 떡볶이





2.목장갑의 달인 Ⅰ



3. 찐방의 달인



4. 활(?)컵&꽃 접시 달인




5. 목장갑의 달인 Ⅱ




찐빵의 달인
길재국 (45세 / 경력 22년)

도전! 최강달인 - 떡볶이
권재운 (37세 / 경력 16년)
김미정 (55세 / 경력 20년)
윤태명 (46세 / 경력 20년)

장갑의 달인
김윤숙 (49세 / 경력 5년)
김종숙 (59세 / 경력 25년)

꽂 접시의 달인
서진홍 (27세 / 경력 10년)


* 227회 방송협조 *

<호 찐빵> 대구광역시 달성군 가창면

<베거백 강남점> 서울시 서초구 서초동

<먹쉬돈나> 서울시 종로구 안국동

<조폭떡볶이> 서울시 마포구 서교동

<서울호서전문학교> 서울시 강서구 등촌3동 02-3664-6000
 http://www.hoseo.or.kr

<에릭스 도자기> 서울시 마포구 동교동 02-2373-5000

<목화표 장갑> 경북 성주시 월향면

<풍진장갑> 부산시 금정구 서1동

<낙원웨딩홀 > 경기도 의정부시 의정부2동

<한국에이.엔.디(주)> 서울시 영등포구 여의도동 02-780-4101
http://www.andk.co.kr


 
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노키아 익스프레스뮤직폰(Nokia 5800 XpressMusic) - 인증이란?

 
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노키아 익스프레스뮤직폰(Nokia 5800 XpressMusic) 개봉기

노키아 스마트폰을 받고 이런 저런 프로그램을 설치하려고 하는데, 네이버 카페 노키아 공식 사용자 모임에 가니 생소한 용어들이 많다.

자료실에 가보니 signed, unsigned 로 구별이 되어있고,
unsigned 관련 프로그램을 설치하려면 인증과정을 거쳐야 한단다...

위 카페에 가면 많은 글들이 있지만, 한마디로 보안을 위해서 심비안 OS 측에서 사용하는 방식인듯...
쉽게 설명을 하자면 불법소프트웨어 등을 차단하기 위한 과정인데,
MS 모바일 소프트웨어는 그냥 아무나 만들어서 아무곳에서나 판매를 하고, 유료 sw와 같은 경우는 시리얼번호를 통해서 인증을 한다.

이런것 때문에 crack, keygen, 과자등이 남발되고 있는데,
이런것을 노키아측에서 차단을 하기위해서 애플의 웹스토어나, 삼성 옴니아의 티스토어 처럼 어플리케이션을 따로 홈페이지 등록을 하고, 등록된 정품이나 무료, 유료 프로그램은 노키아 smartphone에 그냥 설치가 되지만, 인증이 되지 않은 프로그램을 심비안OS에 설치가 되지 않도록 막아놓은것이다.

물론 불법적인 프로그램을 막을수도 있고, 개발자나 개발사들을 보호하기 위한 방법이다.

뭐 누가 카메라 무음패치 프로그램을 만들었다면 심비안 측에서는 당연히 인증을 안해줄것이고,
해커들이 크랙을 해서 유료SW를 인증없이 만들수는 있지만, 그냥 설치는 안되는 것이다.

그래서 나온것들이 이 프로그램들을 심비안 os에 설치할수 있도록 만든 핵인 odpa, hello, X-Sign와 같은 프로그램들...

뭐 한마디로 불법을 합법적인것처럼 해서 설치는 하는 프로그램...

개발자나 개발사들은 환영하겠고, 정품 소프트웨도 도입에도 많은 도움이 되겠지만, 개인 사용자들은 또 나름대로의 불만이 있는듯...^^

더 자세한 내용은 노키아 공식 사용자 모임 에 들어가 메뉴의 초보가이드에 인증으로 검색을 해보면 많은 글과 설치하고 다운받는 방법들이 소개...

뭐 정품만을 사용한다면 모르겠지만, 암튼 처음이라서 그런지 좀 복잡하기는 하다....^^

노키아폰 관련 글 더보기


 
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BBC 생명과학다큐 - 생존을 위한 싸움 - 탄생, 생애 첫 고비 & 유년기, 싸움의 초보 (사진보기)

 
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BBC 생명과학다큐 - 생존을 위한 싸움 제1부 탄생, 생애 첫 고비
BBC 생명과학다큐 - 생존을 위한 싸움 제2부 유년기,싸움의 초보

총 2부로 구성이 되었는데, 1부는 엄마 배속에서부터 막 세상 밖으로 처음으로 나오는 아이들에게 어떠한 일들이 벌어지고, 위험시에 어떠한 작용을 하는지 보여주고, 2부에서는 유년기 아이들이 면역체계를 제대로 갖추기 전에 몸속에서 어떠한 이들이 벌어지고, 위기시에 몸의 각부의 대처방안과 각종 위기 상황을 보여주는 다큐...



MBC에서도 하고, EBS에서도 한듯한데, 뭐 방송을 보면서 뭔가를 배울수 있다기 보다는, 방송을 통해서 인체의 신비함과 경이로움을 느낄수 있었던 방송...
지금 이순간에도 나의 몸의 각 구성요소들은 활발하게 활동을 하면서 뭔가를 하고 있다는 사실을 다시금 실감하게 된다...
그리고 무섭다기보다는 좀 평소에 볼수 없었던 충격적인 장면들도 나오는데, 신생아가 태어나는 정말 리얼한 모습(물론 약간의 모자이크)와 아파서 힘들어 하는 아이들의 모습을 보면서 가슴아프기도 하고, 몸에 힘이 쪽 빠지기도 했다는...^^


생존을 위한 싸움은 태어나기 전부터 시작된다. 태내에서부터 악성종양으로 신음하는 엘라이자, 탯줄이 목을 감고 있어 뇌손상이 우려되는 아나브, 태변을 흡입해 폐가 막혀버려 생존가능성이 30%밖에 안 되는 가브리엘의 힘겨운 탄생투쟁을 소개한다



MBC 창사 특집 다큐멘터리 ‘아마존의 눈물’로 시청률 20%대에 돌파, 다큐의 한 획을 그은 MBC가 영국 BBC 방송의 6부작 다큐멘터리 ‘생존을 위한 싸움’을 방송한다.

‘생존을 위한 싸움’은 제목 그대로 인간의 몸이 질병과 부상 등, 위기를 어떻게 극복하는지를 묘사하는 6부작 다큐멘터리다. BBC에서 제작한 이 다큐영상은 인체내부의 내시경 특수촬영과 첨단 컴퓨터그래픽, 환자와 가족들의 생생한 증언으로 구성됐다.


1월 23일 방송되는 제1부 ‘탄생 : 생애 첫 고비’에서는 인간의 탄생과정에서 앞으로 겪을 인생의 위기보다 더 위험한 순간을 비춘다. 분만 과정에서 어머니의 골반과 아이 머리 크기 조정 중 아이의 머리는 대단한 압박을 받으며 세상에 나오기 위한 한판 전투를 벌이는 것.

특히 태내에서부터 악성종양으로 신음하는 엘라이자, 탯줄이 목을 감고 있어 뇌손상이 우려되는 아나브, 태변을 흡입하여 폐가 막혀버려 생존가능성이 30%밖에 안 되는 가브리엘의 힘겨운 탄생투쟁을 소개한다.

30일 방송되는 제2부 ‘유년기 : 싸움의 초보’는 면역체계를 완전히 갖추기 전 찾아오는 수많은 질병에 노출된 어린이들의 생존 능력을 다룬다. 이에 심장이식 수술 받는 어린이, 천식에 신음하는 어린이, 열차와 충돌한 부상 어린이를 집중적으로 다룰 예정.

이처럼 탄생에서 노년에 이르기까지 인간의 성장단계별로 중요 질병과 부상에 대응하는 인체 내의 투쟁과정을 다룰 ‘생존을 위한 싸움’은 환자의 몸 안에서 벌어지는 모든 세포와 신경 및 신체기관들의 치열한 투쟁을 특수영상으로 보여준다.

특히 뱃속 태아의 모습과 정맥류나 암등 환부를 찾아가는 수술의사의 손길, 백혈구의 포식활동, 피의 응고과정 등이 생생하게 전달될 예정이다.

 
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