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생로병사의 비밀 - 비만과의 전쟁, 2편 - 비만, 1000만 한국인을 위협한다 한국인들의 비만의 현황 및 외국의 빈민국들의 비만현황을 보여준다. 비만이 그냥 외모고 보기 않좋고, 거동이 힘든 정도가 아니라 목숨을 위협하고, 사지를 절단하는 경우도 생긴다니... 그래서 이 다큐에서 몇가지 지침을 정해준다. 1. 하루 세 끼를 규칙적으로 먹자 2. 설탕, 지방이 함유된 음식을 줄이자 3. 야식을 피하자 4. 매일 30분이상 운동하자. 5. 대중교통을 이용하고, 짧은 거리는 걷자 뻔히 아는 내용이고, 누구나 실천할수 있지만.. 왠지 막상 현실에서는 잘 지켜지지 못하는것 같다. 하지만... 자신의 건강은 자신의 책임이다.. 그냥 그렇게 살다가 죽을꺼면 상관없지만, 아니라면 변명하지말고 적게 먹고, 적당히 운동해서 건강하게 살도록 하자! 누군가가 그랬다.. 오래살기 위해 건강하고, 운동을 .. 2008. 8. 17.
생로병사의 비밀 - 백혈병환자 7인의 ‘안나푸르나 희망등정기’ 얼마전에 읽었던 책에서 희말라야를 다녀오면 예전처럼 살수 없다고 했다... 그래서 그런지.. 무모해 보였던 백혈병환자들이 아주 정말 어렵게 히말라야 안나푸르나를 다녀온후에 변한 모습을 보여준다. 그들 자신 스스로가 말한다.. 그동안은 내가 백혈병환자라고 생각해왔고.. 그래서 환자처럼 살았다고... 하지만 이제는 정상인처럼.. 아니 정상인보다 더 열심히 살 수 있을것 같다고... 자신을 바라보고, 사랑해주는 가족을 위해.. 자신과 같이 일하는 사람들을 위해서라도 열심히 살것이라고.. 당당하게... 그리고 실제로도 그들의 면역력이 월등히 높아졌고, 행복지수도 상당히 상승했다고 한다. 무엇보다도 가족의 소중함, 사랑을 느끼고, 자신감을 느꼈다는것이 소중한것일것이다. 역시.. 세상을 살아가는데 중요한것은 몸.... 2008. 8. 17.
생로병사의 비밀 - 비만과의 전쟁 쉽게 말해.. 살찌면 빨리 죽고, 사는것도 사는것이 아니라는 이야기이다... 그건 경험해본 나로서는 처절하게 느끼고 있다... 그러기 위해서는 먹는것을 줄이거나, 운동등으로 에너지를 많이 사용하라는 것이다. 촛불을 태울때 가장 빨리 태우는 방법은 양쪽을 같이 태우는것이다. 먹는것을 줄이고, 운동을 열심히 하자! 그냥 그렇게.. 대충대충 살려면 그냥 핑계데고, 한탄하지 말고 입닥치고 살자... 고치고 싶다면 주위에 떠들지 말고, 행동으로 보여주자! 2006 연중기획 - 비만과의 전쟁 ■ 방송일시 : 2006. 1. 17 (화), KBS 1TV, 22:00-23:00 ■ 프로듀서 : 한경택 PD ‘비만은 병이며 그것도 매우 장기적인 투병이 필요한 질병이다.’ - 필립제임스 (세계보건기구 비만 대책위원장) 전.. 2008. 8. 17.
생로병사 - 걷기, 성인병을 막는다 역시나 걷기가 심장을 비롯해서 우리 몸에 좋다는 이야기... 다른것보다 관절염쪽이 신경이 쓰인다. 예전에 인대와 연골이 파열된후에 2시간 이상 산행을 하면 무릎이 많이 아파지는데, 요즘은 1시간 정도만 해도 무릎이 아프다. 우선 체중을 줄이고, 의자에 앉아있을때 다리를 올리는 식으로 근육을 강화하고, 바른 자세로 걸어야 한다고 한다. 참.. 알기는 쉬운데.. 실천이 어려워서 문제이다... KBS 1TV 생/로/병/사/의 비밀 125회 ■ 방송일시: 2005. 10. 11(화)/ 밤 10시 「걷기혁명 530」 제2편 -‘걷기, 성인병을 막는다’ # 걷기, 혈관과 심장을 튼튼하게 한다. 한국인의 10대 사망원인 가운데 가장 빠른 속도로 증가하고 있는 질환, 심장병! 그 중에서도 관상동맥질환은 예전에 비해 무.. 2008. 8. 17.
생로병사의 비밀 - 건강 적색경보, 지방간 정말 심히 우려된다... 간이라는것이 다른 기관처럼 아프면 바로 이상증세를 보여주는것이 아니라 어느날 갑자기 망가져 버린다고 한다. 내 스스로 느낀다. 술이 좀 마시면 아침에 정말 안깬다.. 예전같으면 먹던 말던이였는데.. 정말 안좋다. 그렇다고 아침에 늦게 일어난다고 괜찮냐면 그것도 아니다.. 거의 종일 정신이 없다가 저녁이 다되어서 술이 깨고.. 다시 먹고... 안봐도 삼천리다.. 내 속에 지방간있다...-_-;; 정신차리자... 정호야... 생/로/병/사의 비밀 - 127회 건강 적색경보, 지방간 방송일시/ 2005. 10. 25 (화) KBS 1TV 22:00-23:00 -------------------------------------------------------------- 우리나라 4,5.. 2008. 8. 17.
생로병사의 비밀 - 걷기, 비만을 극복한다 걸어서 비만을 극복하는 이야기 걷기가 뛰기보다 칼로리 소비량은 적지만, 뛰기는 탄수화물을 이용하지만, 걷기는 지방을 이용하므로... 체중을 줄이기 위해서는 걷기가 좋다고 한다. 그리고 걸을때는 한번에 30분이상을 하고, 약간 숨이 찰정도로 빨리 걷고, 팔을 많이 흔들면 25%이상 효과가 증대된다고... 자전거도 좋지만, 걷기 운동을 좀 열심히 해야겠다. 아직은 해가 짧아서 산에 오르기는 좀 무리가 있고, 아침에 잠깐 걷고, 자전거도 성산대교쯤에 놓아두고, 사무실까지 걷는 방법도 생각해봐야 겠다. 걷는것으로 시간을 낭비한다고 생각하지말고, 걷는것때문에 하루 생활을 더욱 활기차고, 알차겝 보낸다고 생각하고, 열심히 걷자. 걷는것, 운동한다는것이 나한테 좋고, 기분도 상쾌하다는것은 누구보다도 내가 잘 알잔하아.. 2008. 8. 17.
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