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  1. 끌리는 사람의 백만불짜리 매력 도서 서평 - 누구나 매력적인 사람이 될수 있다? 없다?
  2. MBC 희망특강 파랑새 - 미국을 움직이는 최고의 브랜드, 오프라 윈프리
  3. MBC 프라임 - 좋거나 나쁘거나, 비타민의 숨은 진실
  4. NGC HD - 2010 아이슬란드 화산폭발 사진 2
  5. 팻 메시니 오케스트리온 내한공연 서울 LG아트센터
  6. Daum Yes24 예매권을 사용해서 영화 예약하는 방법
  7. 스펀지 밥로드를 보고 직접 만들어 먹어본 토마토밥, 번데기밥 시식기 2

끌리는 사람의 백만불짜리 매력 도서 서평 - 누구나 매력적인 사람이 될수 있다? 없다?

 
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끌리는 사람이 백만불짜리 매력을 가지기 위해서 대화하고, 경청하며, 유모, 화술과 바디랭귀지 등의 다양한 방법을 이야기하는 책으로, 브라이언 트레이시의 책에 유답의 윤태익씨가 자신의 경험을 보태서 이야기를 하는 책입니다.
끌리는 사람이 되기 위해서 이렇게 되야 한다라고 말을 하고, 다양한 분야에서 말을 하지만, 과연 세상이 이런 조건을 모두 충족하는 사람이 있을까 싶은 생각이 들기도 하고, 이 책에서 매력적인 사람들의 예로 든 수많은 사람들도 이 책의 잣대로 따지면 수많은 단점을 가지고 있을것입니다.

이 책을 공부 잘하는 사람의 백만불짜리 능력이라고 바꾼다면, 이 책의 내용은 공부 잘하는 사람들의 장점들은 모아놓았다고 할까요?
공부 잘하는 방법의 책을 읽는다고 누구나 공부를 잘할수 있게 되지 않듯이, 이 책을 읽는 다고 누구나 끌리는 매력을 가진 사람이 될수는 있지 않을것입니다.
공부 잘하는 사람이 모두 똑같은 장점을 가지고 있지 않은것처럼, 끌리는 사람의 매력도 제 각각의 독특한 매력을 가지고 있는것이지, 어떠한 전형적인 사람이 매력적인 사람이라고 말할수 있을까요?

공부를 잘하기 위해서는 공부에 대한 열정과 뜨거운 마음으로 열심히 노력을 할때 가능하듯이, 매력이라는것도 상대에 대한 진정한 배려와 마음을 가질때 시작되는것이 아닐까 싶습니다.

물론 이 책이 전혀 자신의 매력을 끌어올리는데 도움이 되지 않는다고 생각하지는 않습니다.
자신의 부족한 점을 보완하고, 이 책에서 제시하는 수많은 테크닉들을 한꺼번에 가지려고 하지말고, 벤자민 프랭클린이 자신이 부족한 13가지의 덕목을 일주일에 하나씩 삶에 적용해 가듯이, 이 책을 통해서 자신에게 부족하다고 생각하는 부분들을 일주일에 하나씩이라도 자신의 삶에 체화시키려고 노력을 한다면 많이 좋아지지 않을까 싶습니다.

특히나 강연, 연설을 하시는 분들이나, 영업, 보험 세일즈, 판매 관련 일을 하시는 분들이라면 이 책이 끌리는 매력을 갖추기 보다는 자신을 모습을 점검하고, 단점을 보완하는데 많은 도움이 될수도 있을듯 합니다.
 


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MBC 희망특강 파랑새 - 미국을 움직이는 최고의 브랜드, 오프라 윈프리

 
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오프라 윈프리쇼로 유명한 오프라 윈프리의 성공비결에 대한 강연
빈민가 출신의 사생아에 가난했고, 성폭행을 당하기도 했으며, 미혼모인 그녀가 수많은 악재와 역경속에서도 명석함과 성실함으로 세계적으로 유명한 토크쇼의 여왕의 자리에 오르고, 사업도 승승장구하고, 자신의 재산을 아낌없이 기부하는 자선사업가로써의 모습도 보여주는 전세계 사람들의 꿈과 희망이 되어주고 있는 그녀의 성공스토리...

자신을 험담하는 사람을 적게 만들고, 자신을 더 높은 곳으로 안내할 사람을 적극 찾아 나서야 하며, 나보다 머리가 좋거나 월등이 뛰어난 사람과 교제를 하라고 조언을 하고, 꾸준히 노력해서 성취할수 있는 꿈을 가지고, 절대 포기하지 말라고...

위의 사진에 말도 참 멋지다.
"아무것도 결정하거나 선택하지 않으면 그렇게 시간만 지나갑니다.
어떤 일도 일어나지 않습니다.
무엇이 두렵고 불안해서 늘 뒤로 미루고 있는지 한번 진지하게 나 자신에게 물어보세요.
최종 결정권자는 항상 나임을 잊지 마세요!"




"경영에 대해 체계적으로 배운 적이 없지만, 어떤 일이든 핵심은 사람이기 때문에 훌륭한 경영자가 되는 지름길은 가슴으로 이야기하는것이라고 생각합니다."라는 그녀의 말이 너무 가슴에 와닿는다...
보통 일반인들은 자기계발, 성공학, 경영 도서등을 읽으면서 그 무언가의 비법을 찾아 다니지만, 결국 정답은 내 마음에, 가슴에 있는 것이라는것...


두려움을 가지고 있지 않은 사람은 없습니다. 하지만 진짜 두려움은 우리가 그 두려움에 너무 큰 비중을 두었을때 생겨납니다. 그 두려움을 치료해 줄 수 있는 유일한 것이 있다면 그것은 자신에 대한 신뢰와 용기입니다.

그녀의 주옥같은 명언 어록을 가슴 깊이 세기고, 잊지 말도록 하자...
그리고 그저 알기만 하는것이 아니라, 내 삶에 적용, 활용하도록 하자꾸나...


오프라 윈프리'(Oprah Gail Winfrey, 1954년  1월 29일~, 미국  미시시피 주 코지어스코)는 미국의 유명한 흑인 방송인이다. 본인의 이름을 내건 '오프라 윈프리 쇼'는 세계적으로 유명한 프로그램이다. 또한 버락 오바마 (미국  제 44대 대통령)의 열렬한 지지자이기도 했다. 그녀는 20세기의 가장 부자인 흑인계 미국인으로 꼽혔고,[출처 필요] 미국의 상위 자선자들 중 첫 번째 흑인계 미국인이며 세계에서 유일한 흑인 억만장자이다.[출처 필요] 그녀는 세계에서 가장 영향력 있는 여성이라고도 불려진다. 윈프리는 시골인 미시시피주에서 사생아로 태어났다. 그녀는 어린 시절 상당한 고난을 겪어야 했다.그녀는 14살에 미혼모가 되었고[출처 필요] 그녀의 아들이 2주 후에 죽는 고통을 겪었다.[출처 필요] 그녀는 테네시주에 이발사인 아버지와 함께 살기위해 보내졌다. 그후 그녀는 고등학생때 라디오프로에서 일을 얻었고 19살에 지역의 저녁 뉴스의 공동뉴스캐스터를 시작했다. 그녀의 즉흥적 감정 전달 덕분에 그녀의 활동무대는 낮시간대의 토크쇼로 옮겨졌다. 그녀가 시카고의 삼류 지역 토크 쇼를 최고의 자리로 끌어올리자 그녀는 자신의 제작 회사를 설립했다. 친숙한 고백적 형태의 미디어 커뮤니케이션을 만들어낸 것에 신용을 얻으면서 그녀는 토크쇼 장르를 대중화 시키고 큰 변화를 일으켰다고 생각된다.

수상
* 2005년 국제 에미상 방송인상
* 2005년 세계에서 가장 영향력 있는 명사 100人 중 최고의 명사로 선정
* 2005년 미국 인권박물관이 수여한 '올해의 자유상' 수상
* 2004년 유엔이 주는 '올해의 세계지도자상' 수상
* 1985년 미국 아카데미시상식 여우조연상
* 1985년 골든글로브 여우조연상

성공
1983년 윈프리는 시카고에서 낮은 시청률을 가진 30분짜리 아침 토크쇼임 에이엠 시카고(AM Chicago)의 진행자가 되었다. 윈프리가 맡게 된 지 한 달 후 윈프리는 시카고에서 가장 인기있는 토크쇼를 능가하게 만들었다.그 쇼는 전국적으로 방영되는 오프라 윈프리 쇼로 바뀌었다.

출처 - 위키백과사전

세계적인 토크쇼의 여왕! 자산 8천억이 넘는 갑부!
미국을 움직이는 최고의 브랜드, 오프라 윈프리!!

유색인종에 대한 편견이 심한 미국사회에서 흑인인 그녀는
모든 악조건을 극복하고 당당하게 성공했다

결혼하지 않은 부모사이에서 태어난 사생아,
까만피부의 100킬로그램이 넘는 뚱뚱한 몸매,
9살에 사촌 오빠로부터 강간을 당하고
14살에 출산과 함께 미혼모가 되었고
2주만에 아기를 잃게 된다

그러나 그녀는 타고난 명석함과 성실함으로 학창시절
가장 인기 있는 소녀로 꼽혔으며, 장학생으로 대학에 진학했고
지역 라디오 방송 진행자로 시작해
세계적으로 가장 유명한 토크쇼의 여왕이 되었다

성폭행, 이혼, 아동문제 등 누구나 공감할 수 있는 주제의 토크쇼.
그 속에서 자신의 과거와 아픔을 먼저 드러내고
출연자를 안아주는 오프라 윈프리의 용기 있는 고백으로
엄청난 부와 인기, 존경을 한 몸에 받고 있는
오프라윈프리를 통해 전하는 희망메시지!

송진구 교수- ‘꿈의 여왕’ 오프라 윈프리의 꿈을 이루는 비밀
허은아 박사- 사람을 얻는 공감, 배려 대화법
 
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MBC 프라임 - 좋거나 나쁘거나, 비타민의 숨은 진실

 
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비타민에 대해서 알아볼수 있는 좋은 내용의 방송... 다만 너무 수많은 정보를 알려주어서 왠지 좀 헷갈리기도 하고, 다큐라기보다는 비타민 관련 세미나나 교육을 받은것같은 느낌이 들기도 한다...^^

다양한 비타민의 종류와 성분, 장단점 등을 이야기하는데, 가장 좋은것은 자연식품에서 비타민을 섭취하는것이 좋고, 부족한 경우에는 천연비타민등을 복용하는것도 괜찮은듯... 다만 우리가 알고 있는 상식으로는 수용성, 지용성 등의 이야기를 통해서 비타민은 과다 섭취를 해도 체외로 빠져나가기때문에 문제가 없다라고 생각을 하기 쉽지만, 의외의 부작용도 꽤 있어서 적절한 섭취가 중요하다고... 한마디로 과유불급...
뭐 아직 과학, 의학적으로도 논란이 많은듯 한데, 특히나 헬스나 운동을 하면서 이런 영양제를 과다 복용하는것도 한번 생각해보고, 정확히 의사의 진단을 받고 먹어야 하지 않을까 싶다.


비타민의 종류와 기능, 과잉섭취에 따른 부작용, 비타민이 풍부한 식품

■ 기획 의도
우리 몸에 필요한 영양소 중 빠져서는 안 될 필수 비타민!
하지만, 불규칙한 식사, 다이어트, 흡연, 음주, 스트레스 등
‘비타민이 결핍될 수밖에 없는’ 현대인의 생활습관에 비타민 보충제는 현대인의 건강 필수품,건강보험이 되었다. 최근 또다시 비타민 열풍이 불고 있다.
비타민이 면역력을 높여 신종 플루에 걸릴 확률을 낮춰준다는 소식 때문인데...
그런데, 세계 의료계와 학계에서는 비타민의 효과와 부작용을 두고 오랜 논란이 되어 오고 있다.
비타민은 과연, 우리 몸에서 어떤 효능을 보일까? 가장 자연스럽고 안전한 비타민 섭취방법은 무엇일까?
매일 무심코 먹고 있는 비타민에 관한, 그 숨은 진실을 찾아가본다.

 ■ 주요 내용
* 2010년의 핫 키워드, 걸 그룹도 비타민 마니아? - 걸 그룹 ‘시크릿’이 말하는 상큼한 비타민!
하루 3,4개 이상의 스케줄을 소화하며 바쁜 일상을 보내고 있는 인기 걸 그룹 ‘시크릿’!
하루 한 끼 식사도 제대로 하기 어렵다는 그녀들이 선택한 건강법은 바로 비타민 섭취.
섹시한 가수로서, 20대의 건강한 피부 미인으로, 자신을 가꾸기 위한 필수품, 비타민!
비타민은 과연 그녀들에게 어떤 효과가 있는 것일까?

* 가수에서 보디빌더로! - ‘구피’ 멤버 이승광의 비타민 이야기
90년대 후반 인기 절정을 달리던 듀엣 댄스그룹 ‘구피’ 출신의 이승광!
몇 년 전 보디빌더로서의 새로운 삶을 살고 있는 것이 알려지면서 화제가 됐는데..
누구보다 건강한 육체를 가졌다고 자부하는 보디빌더 이승광은 알고 보니 비타민 마니아!
매일 하루도 빼놓지 않고, 심지어 과하다 싶을 정도로 먹고 있는 비타민!
그는 과연 비타민을 제대로 잘 먹고 있는 것일까요? 그의 건강상태는 어떨까요?

* 인생은 지금부터 다시 시작이다! - 유방암을 이겨낸 탤런트 홍여진의 건강 노하우!
5년 전 유방암 선고! 그리고 암과의 싸움, 이제는 암을 극복하고 건강한 삶을 살고 있는 탤런트 홍여진!몇 년 전만해도 먹을거리에 관심 없었다는 그녀가 이제는 식품 속 영양소까지 꽤 뚫고 있는 이유?
그리고 수많은 팬들에게 자신의 건강법을 나눠주며 바쁘게 생활하고 있는 그녀!
과연 그녀가 조언하는 최고의 건강 비법은 무엇일까?
매일 하루 20여분 햇볕보기, 규칙적인 운동, 건강한 먹을거리! 그리고 또 하나, 바로 비타민이다.

* 바쁜 현대인의 필수품, 비타민 - 우리가 비타민을 먹는 이유는?
채소를 극도로 싫어하는 편식 심한 초등학교 5학년 여자아이! 육아와 집안일은 물론 직장까지 다니고 있어서 제대로 된 식사가 어려운 워킹 맘! 이유 없는 무기력감과 만성 피로에 10년 동안 시달려 왔다는 30대 여성! 영양보조제 하루 18알, 비타민만 하루 9알을 먹고 있는 40대 주부! 그들의 생활 속에서 빠질 수 없는 한 가지가 있다면 바로 비타민이다. 그들은 과연 비타민을 제대로 잘 섭취하고 있는 것일까? 비타민을 찾을 수밖에 없었다는 우리 가족, 혹은 가까운 이웃들의 얘기를 들어보고 전문가의 진단까지 받아본다!

* 비타민을 바라보는 유럽과 일본의 시선! - 자연으로 돌아가라!
비타민에 관한 끊이지 않는 논쟁! 세계 의료계와 학계에서 비타민에 관한 오랜 논란이 계속되어 오고 있는 가운데, 비타민에 대해 한 가지 공통점으로 모아지는 의견이 있다.   
35년 간 영양제에 대해 연구해 온 영국의 비타민 전도사 패트릭. “비타민은 당신 아이의 IQ를 높인다”
일본 치바현에 위치한 한 내과병원, 그곳엔 환자들을 위한 아주 특별한 처방전이 있다. “채소스프”
세계암연구재단에서 말하는 비타민의 올바른 섭취법. “건강한 밥상을 챙겨라”
유럽과 영국, 일본을 통해 바라 본 비타민의 진실은 과연 무엇일까?

* 100년의 역사 비타민 - 이상적인 비타민 섭취법!
건강을 유지하기 위해 반드시 먹어야 하는 비타민!
하지만 얼마나 잘 알고 제대로 먹느냐에 따라서 우리의 삶이 달라질 수 있다.
미래를 위한 똑똑한 건강법! 바로 규칙적인 운동과 식습관! 그리고 비타민에 그 비결이 숨어 있다.
오랜 역사를 간직한 비타민, 옛 방식 그대로 자연 식품에서 얻은 천연의 힘! 그것이 비타민이다.


 
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NGC HD - 2010 아이슬란드 화산폭발 사진

 
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정말 입이 딱벌어지는 모습의 방송...
예전 중세때도 이러한 일이 발생해서 수많은 가축들과 사람들이 죽어가기도 했고, 그때는 신의 재앙이라고 믿었다는데, 지금에서는 과학적으로 많이 접근을 해가는 모습이 참 대단들 하다...


그리고 이러한 현상을 담담히 받아들이는 아이슬란드 사람들과 이러한 와중에서 타이어에 바람을 빼고, 얼음위를 사륜구동 자동차로 달리는 사람들과, 죽음을 불사하고 촬영에 나서는 기자들...









2010/03/21 - [예술 iN/영화] - 2010 - 인류 마지막날이 다가 온다면 당신의 선택은?

지구의 최후의 날을 그린 재난영화인 2012에서 한 사람이 이런 모습을 생중계하며, 탈출은 생각도 안하고, 그 모습을 보면서 최후를 맞는 심정이 조금은 이해가 가기도 했던 멋진 다큐방송...


 
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팻 메시니 오케스트리온 내한공연 서울 LG아트센터

 
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박만식옹이 오신다는 말은 들었는데, 벌써 공연을 하고 있다는 소식이 뉴스에 나왔네요~
찾아보니 아직 매진은 되지 않은듯 하니, 관심있으신 분은 가보시길
입장료 가격은 좀 하는군요...^^


2010년 06월 02일 ~ 2010년 06월 05일
[R석: 100,000원] [S석: 80,000원] [A석: 60,000원] [B석: 40,000원]
- 객석 1층 A열~3열 좌석구역은 출연자의 연기, 무대연출 상황을 가까이서 생동감있게 접하실 수 있는 나름의 장점이 있는 반면,
 무대보다 낮은 좌석구역으로 바닥레벨이 동일하여 앞좌석 관객에 의해 관람시야의 간섭이 있을 수 있습니다.
- 객석 1층 20열은 팔걸이 등받이가 있는 가변좌석으로서 출입문과 근접해 있는 이동좌석구역입니다.
- 객석 3층 8열 좌석은 이동좌석구역으로 고정좌석보다 좌면이 높아 의자하단부에 발걸이가 있는 하이체어(high chair)입니다.
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- 관람연령 : 8세 이상 입장가
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[할인종류]
(1) 조기예매 10%할인(적용기간 : 2009.12.22 ~ 2010.1.15 까지 / 개별티켓 구매 시)
(2) 단체 30인이상 15%할인(전화예매만 가능)
(3) 학생 본인만 20% 할인 (공연 회당 100매 한정적용 / 초등~대학원생 대상 )
(4) 장애인 동반1인까지 50%할인(전화예매만 가능)

[학생,장애인 할인티켓 유의사항]
- 학생할인 및 장애인 할인티켓은 공연당일 현장수령만 가능합니다.
- 학생증 , 장애인증 제시로 본인확인 후 티켓수령이 가능합니다.
(* 신분증 미지참 하거나 타인 관람 시에는 현장에서 차액을 현금으로 지불하셔야 합니다.)
- 초등학생의 경우 의료보험증 또는 주민등록등본 지참
- 이미 구매한 정가티켓에 대해서는 공연당일 할인 금액 소급 적용하지 않사오니 사전 예매시 할인종류 선택하셔서 할인가격으로 예매하시기 바랍니다.
- 학생할인이 매진일 경우 매진회차로 공연 변경 불가합니다.
- 모든 할인은 중복할인 불가하오나 LG아트센터 -신한제휴카드 할인만은 청구할인으로서 중복할인이 가능합니다.

lg아트센터 홈페이지 = http://www.lgart.com/Perfinfo/PerfBridge.aspx?seq=1751












그룹에서 원맨밴드와 같은 식으로 자동악기들로 연주를 한다니~
과연 어떤 느낌일지... 공연보다, 앨범이나 구입해야 겠다는....-_-+

2010/05/07 - [예술 iN/음악] - PMG(PAT METHENY GROUP) - Are You Going With Me?

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Daum Yes24 예매권을 사용해서 영화 예약하는 방법

 
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얼마전 티에디션 이벤트에 당첨이 되어서 날아온 예매권~

http://ticket2.movie.daum.net/yes24/default.aspx

위 사이트에 들어가서 다음 아이디로 로그인을 하고 예매권번호를 입력하고 예매를 하면 된다는~




축하드립니다. <TISTORY 티에디션> 이벤트에 당첨 되셨습니다.
예매권 정보
예매권 사용처 : Daum 영화 내 예스24
예매권 번호    : YHZ38BG189BQ667*****
예매가능 매수 : 2 매
사용가능 기간 : 2010년 9월 1일(수) 까지

* - Daum영화는 본 예매권의 분실 및 유출에 대해서 책임지지 않습니다.
* - 본인의 부주의로 인한 메일 삭제시 예매권 번호를 재발송 해드리지 않습니다.
* - 본 예 매권으로 3D/IMAX 상영 등은 관람하실 수 없습니다.
* - 본 예 매권은 극장에서 직접 사용하실 수 없습니다.
* - 본 예 매권으로 예매하신 경우, 극장에서 환불을 받으실 수 없습니다.
* - 예 매 취소시 현금으로 환불 되지 않습니다.

위의 글을 제대로 읽어보지 않고, 드래곤 길들이기 3D 를 예매하려고 했더니 오류가 난다...-_-;;
위 글에 보니 3d/imax 상영은 관람할수 없다고 있는데,
볼수 없는것은 아니고, 예매권이 한장당 한도액이 9천원이라서,
13000원짜리 3D나 더 비싼 아이멕스 영화는 결제하기 버튼을 클릭해도 9천원을 넘을수 없다는 메세지가 뜬다.

그래서 드래곤 길들이기 3d 조조 금액을 봤더니 8천원인데,
이것을 예매하니 잘 된다는...

아무쪼록 참고하시길~<
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스펀지 밥로드를 보고 직접 만들어 먹어본 토마토밥, 번데기밥 시식기

 
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KBS 스펀지 밥로드 - 밀양달걀온밥, 장성설탕물밥, 원주 꿩장밥, 서울생치간밥, 하동은어밥
KBS 스펀지 밥로드 - 인터넷 블로거 괴식편 - 토마토밥, 후추밥, 땅콩버터밥, 고추냉이밥, 번데기밥

얼마전 위의 방송을 보고 해먹어본 토마토밥과 번데기밥...

번데기밥은 사진을 찍지 못했지만, 번데기를 캔으로 사서 그냥 밥에 비벼먹기 보다는, 전자렌지에 약간 데워서 먹으니 그냥 비벼서 먹는것에 비해 훨 나은듯...



토마토밥은 방울토마토밖에 없어서 방울 토마토와 고추장을 가지고 만들어 먹었는데, 꽤 괜찮기는 한데, 아직 정확한 비율보다 기호에 따라 먹어보니, 괜찮은 정도라는....-_-;;

토마토의 새콤한 맛과 고추장맛이 잘 어울리기는 하는데, 배율이나 노하우가 좀 더 필요하지 않을까 싶다...-_-;;

개인적으로 만들어 먹는 괴식밥은 밥에 다가 참치와 마요네즈, 케챱 등을 넣고, 비벼먹는것인데 꽤 좋다는...
근데 그러고보니 토마토밥에 토마토대신에 케찹과 고추장을 넣고 비벼보면 어떨까 싶은 생각이...
저녁에 한번 만들어 먹어 봐야겠다~

번데기 다이어트 - 고단백 식품의 원푸드 Diet
KBS 스펀지 밥로드 - 밀양달걀온밥, 장성설탕물밥, 원주 꿩장밥, 서울생치간밥, 하동은어밥
KBS 스펀지 밥로드 - 인터넷 블로거 괴식편 - 토마토밥, 후추밥, 땅콩버터밥, 고추냉이밥, 번데기밥
KBS 스펀지 천원로드 - 대전 1000원 식당, 고양시 1000원 쇼핑, 무주 1000원 목욕탕

아래는 스펀지에서 퍼온 레시피

○ 밥 + 토마토 = 토마토밥
- 밥에 토마토를 썰어넣은 토마토밥
  고추장을 넣어 매콤함과 상큼함의 완벽한 조화를 이루는 토마토밥이다.

- 토마토밥 만드는 방법
  1. 토마토를 먹기 좋게 썬 후 약간의 고추장을 넣어 비비면 소스가 완성된다.
  2. 완성된 소스를 그대로 밥에 얹어주기만 하면 완성된다.

○ 밥 + 후추 = 후추밥
- 후추밥 만드는 방법
  1. 후추를 원하는 양만큼 밥 위에 뿌려준다.
  2. 밥과 잘 비벼주면 완성된다. 

- 톡 쏘는 맛에 일단 익숙해지면 헤어나오기 힘들다는 후추밥!
  후추를 너무 많이 뿌리면 속이 쓰릴 수 있으니 주의하십시오.

○ 밥 + 땅콩버터 = 땅콩버터밥
- 땅콩버터밥 만드는 방법
  1. 땅콩버터를 원하는 양만큼 밥 위에 넣어준다.
  2. 밥과 잘 비벼주면 완성된다.

- 끈적끈적한 촉감을 없애주고 싶으면
  밥을 비빈 채 전자레인지에 넣고 5분간 돌려주면
  더욱 부드러운 땅콩버터밥을 먹을 수 있다.

○ 밥 + 고추냉이 = 고추냉이밥
- 고추냉이밥 만드는 방법
  1. 고추냉이를 원하는 양만큼 밥 위에 넣어준다.
  2. 밥과 잘 비벼주면 완성된다.

○ 밥 + 번데기 = 번데기밥
- 번데기는 대표적인 고단백 식품으로서 필수 아미노산이 골고루 들어있고
  칼슘도 풍부하게 들어있는 영양식품이다.
  여기에 채소를 얹으면 아이들의 성장발육에 도움이 되는 균형잡힌 한 끼 식사로 충분하다.

KBS 스펀지 갈비로드- 수원왕갈비 수원갈비스토리, 부산 참치갈비, 전남 담양의 전통떡갈비 덕인관
KBS 스펀지 족발로드- 충남 예산군 족발전골, 대전 관저동 족고을 통바비큐 족발, 부산 부평동 왕문어비빔족발
KBS 스펀지 곱창로드-전북 군산 순창 빨간곱창, 서울 안암동 닭곱창, 신림동 부추곱창
KBS 스펀지 순대로드-속초 아바이순대, 오징어순대, 영주시 풍기 인삼순대, 사과순대, 경산 청암 치즈순대
KBS 스펀지 안주로드 - 전주 파전, 삼천동 막걸리 골목 한정식차림, 의정부 천둥 호러피아 변기소시지
KBS 스펀지 매운맛로드 - 죽음의 온누리에 돈까스, 신사동 아비꼬 카레, 레드페퍼리퍼블릭 피쉬 마라탕, 맛좀볼래 최루탄라면
KBS 스펀지 바비큐로드 - 광주 바나나 오리바베큐, 하남시 해산물바베큐, 용산 소금 막창구이
KBS 스펀지 햄버거로드 - 초대형버거, 사자고기버거, 고칼로리 폭탄버거, 군대리아버거
KBS 스펀지 치킨로드 - 경남 양산 닭똥집치킨, 평택 폐계닭, 인천 신포시장 닭강정, 채소치킨, 안양 쌈치킨 쌈닭
KBS 스펀지 냉로드 - 비빔국수, 연변고급냉면, 냉만둣국(냉만두국)
KBS 스펀지 제로 시장로드 - 구로시장 돼지꼬리, 용인시장 메추리구이, 곤달걀, 단양 마늘순대
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