보통 낮잠이라고 하면 게으른 사람이라는 이미지도 있고, 직장인이라면 점심식사후에 노곤해질때 한잠 자고 싶은 생각이 들기도 하지만, 상사들의 눈치때문에 잠시 눈을 붙이는것이 쉽지가 않습니다.

이 책의 저자는 동물들이나 여러 실험을 통한 자료를 통해서 우리의 신체 DNA에는 낮잠이라는것이 각인되어 있어서, 꼭 필요하고, 필수적인 요소라고 이야기를 하며, 잠시 선잠에서부터 30분내외 낮잠으로 삶이 개선될수 있다는 이야기를 합니다.

수많은 명사들이 낮잠을 통해서 이루어낸 성과에 대해서 이야기를 하며, 낮잠을 자는 여러 방법이나 호흡법, 환경 등에 대한 이야기도 하면서 낮잠에 도움이 되는 많은 정보를 소개하며, 낮잠을 꼭 자기를 권장합니다.

무엇보다 낮잠을 자는것이 잠시 피곤함을 잊는 정도가 아니라, 자신의 신체가 원하는데로 생리적욕구를 충족시키고, 잠시의 수면으로 육체적, 정신적인 평온함을 얻음으로써 평안함의 행복에 다가가는것을 이야기합니다.
그리고 그저 낮잠만 15분내외로 자는것외에도 커피, 수면제, 담배와 같은 인공 대체물도 한꺼번에 끊기를 권장합니다.
솔직히 결코 쉬운 일은 아닙니다. 하지만 가만히 생각해보면 오전에는 맑은 정신으로 일을 하지만, 오후에는 몸도 피곤하고, 커피와 담배로 잠시 몸을 각성하지만, 간혹가다가 짧은 낮잠을 정말 개운하게 잠깐 자고, 다시 일을 할때의 개운함을 생각해 본다면, 낮잠이 우리의 몸에 반드시 필요한 일이 아닐까하는 생각이 들더군요.

보통 낮잠에 관한 이야기라면 자기계발도서에 한두페이지정도 활당을 하는 정도의 분량이지만, 이 책은 한권 내내 수면의 중요성과 필요성에 대해서 설파를 하는데, 꽤 공감가는 정도를 넘어서 낮잠을 반드시 자야겠다라는 의지를 만들어 주는듯 하더군요.
하루 15분 낮잠으로 몸과 두뇌를 쉬게하고, 다시 충전시킬수 있다면 한번 도전해 볼만한 일이 아닐까요?

낮잠이 내 몸을 살린다 국내도서>건강/뷰티 저자 : 브루노 콤비 / 이주영역 출판 : 황금부엉이 2010.03.25 상세보기

 

성격에 대해서 생각해보고, 기존의 잘못된 생각을 깰수 있는 정말 멋진 강력추천 다큐...

처음으로 나오는것이 ADHD(주의력결핍 행동과잉장애) 와 과흥분성(Overexcitability) 아이들의 이야기이다.
상당히 산만하고, 정신이 없는 아이들... 보통 같으면 아이들을 혼내고, 치료를 받아야 한다고 생각을 하지만, 이것이 아이의 장점을 파괴할수 있다는 이야기... 에디슨의 유전자를 가진 아이들(The Edison Gene)라는 책도 있는데, 이런 아이들은 집중할만한것을 쥐어주면 엄청난 집중력을 발휘하는데, 그저 남들과 똑같은 방식으로 대하면 환자로밖에 보이지 않는다고... 헌터스쿨이라는 곳에서는 어른들의 태도를 바꾸어서 아이들의 긍정적인 모습을 꺼집에 내서 영재로 키울수도 있다
어린 나이에 대학을 입학한 송유근학생도 느리고, 움직이기를 싫어하지만, 부모가 유근이의 장점을 살려서 지금의 그가 있게 되었다는데, 아이들이 문제가 아니라, 바로 부모의 잘못된 양육태도가 아이를 그르치는데, 교육에 있어서도 천편일률적으로 가르칠것이 아니라, 외향성과 내향성 아이들을 타입별로 해서 맞춤형 교육과 함께 아이 자신을 알아가는것이 중요하다는것을 잘 보여준다.

비단 아이뿐만이 아닐것이다. 어른들도 자기의 장점과 자신의 성향을 잘 안다면 장래 직업이나 꿈을 이루는데 정말 큰 도움을 받지 않을까 싶다.
총 3부작으로 구성이 되어있는데, 3편 모두 정말 기존의 상식을 깨면서 많은 것을 일깨워주는 멋진 다큐이다.

ADHD (주의력 결핍 과잉 행동 장애)
EBS 다큐프라임 - 당신의 성격, 2부 성격의 탄생
EBS 다큐프라임 - 당신의 성격, 3부 나는 내성적인 사람입니다
KBS 생로병사의 비밀 - ADHD라는 이름의 특별한 아이들
2010/04/12 - [독서 iN] - 강점 - 나를 가슴 뛰게 하는 에너지

성격의 좋고 나쁨을 판단하는 근거는 무엇일까요?
이러한 성격은 타고나는 것일까, 만들어지는 것일까요?
만약, 당신의 성격이 내향적이라면 성공을 위해 바꿔야할까요?

<당신의 성격>은 타고난 고유의 특성이므로 좋고 나쁜 가치판단의 대상이 아니며,
모든 종류의 성격들은 상호간에 이해되고 수용됨으로써
얼마든지 장점으로 발현될 수 있는 잠재력을 가지고 있다는 점을 강조하고자 합니다.

당신의 성격!
그것은 당신이 가지고 있는 최고의 자산이자 능력이다.

제 1 부. 좋은 성격 나쁜 성격

당신은 좋은 성격인가, 나쁜 성격인가?
성격 을 판단하는 기준은 무엇인가?

사회 부적응적 행동으로 비춰지며 나쁜 성격으로 보일 수 있는
아이들의 몇몇 기질과 행동특성들(수줍음, 낮은 활동성, 산만함 등).
그러나, 이러한 기질 이면에는 또 다른 능력이 숨어있는 것을 알고 있는가?

내 아이도 혹시 영재?
천재소년이라 불리는 송유근 군과 몇몇 영재아동들을 통해서
그 아이들의 성격발달과정에서 발견되는 과흥분성,
산만함(일부에서는 이를 다중집중력multi-focus이라고 부르기도 함),
과활 동성과 같은 독특한 행동특성을 알아봅니다.
영재들을 대하는 부모의 태도로부터 영재성 발현의 힌트를 찾아보자.

선생님과 나의 성격궁합은 얼마나 좋을까요?
학교는 다양한 기질을 가진 아이들만큼이나 다양한 성격의 선생님도 존재합니다.
아 이들을 대하는 선생님의 태도 따라 달라지는 아이들의 수업태도.
이러한 학생 개개인의 성격에 따라
“한 번에 한 아이씩” 맞춤교육을 실시하는 메트스쿨을 소개.
일반 학교에서는 감당하기 힘들다는 주의력결핍을 가진 아이들을
에디슨 유전자로 바라보는 미국의 헌터스쿨 소개를 통해서.
아이의 기질과 성격을 반영한 맞춤교육현장을 소개한다.

진정 아이들을 위한 교육이란 어떤 것인지,
아이들을 어떤 마음으로 바라보고 대해야 할지를 깊게 고민해 봅시다.

 

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