KBS 생로병사의 비밀 - 여름기획 몸의 전쟁, 독이 되는 운동
운동을 하느냐, 안하느냐만큼 중요한 선택이 바로 어떤 운동을 어떻게 하느냐라는 취지의 내용의 방송으로, 40대이후에는 격한 운동보다는 빠른 걷기나 근육, 관절의 유연성을 주는 운동을 60대 이후에는 가벼운 근력운동이 적당하며, 자신의 나이나 체력보다 격한 운동을 하게되면 몸에 도움이 되지 않고, 활성산소때문에 면역력을 떨어트리고, 노화를 앞당길수 있다는것을 다양한 실험과 사람들의 사례로 잘 보여준다... 활성화 산소를 없애기 위해서 비타민C, 비타민E, 베타카로틴 등 항상화 기능을 하는 채소와 과일을 꾸준히 섭취하는 것이 좋으며, 비타민C가 풍부한 과일로는 레몬, 토마토, 키위 등이있고, 아몬드, 땅콩 등 견과루와 가지에는 비타민E가, 배추, 당근, 호박 등에는 베타카로틴이 풍부하다고... 일반적으로 적..
2010. 7. 16.
온 더 카미노(On The Camino) 도서 서평, 리얼 빈티지 여행! 산티아고 길에서 다시 태어나다
산티아고하면 직접 가보지 않은 분들이라고 해도, 한두번쯤은 이름을 들어보셨을것입니다. 파울로 코엘료의 순례자, 오자히르 등의 책에 자주 나오고, 산티아고와 관련된 다큐 방송도 꽤 많이해서 익히 아시는 분들도 많으리라 생각이 되는데, 이 책은 산티아고의 여행검증기의 책으로, 프랑스 생장피드포르를 기점으로 피레네 산맥을 넘어 산티아고 데 콤포스텔라까지 이어지는 800km 횡단 길인 ‘카미노 데 프랑세스(Camino de Frances)’를 소개하고 있습니다. 길에서 길을 묻다-산티아고 가는 길 다큐 10 - 파울로 코엘료의 산티아고 가는 길 SBS 스페셜 - 산티아고 가는 길, 길에서 길을 묻다 전문 여행작가의 책으로 여정과 상념은 물론이고, 에피스드, 음식, 대자연에 대한 이야기등등 어느 특정분야에 치우치..
2010. 7. 15.
