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자료 iN 2499

마라톤 훈련법 - 스트레칭으로 부상을 예방하자 마라톤 훈련법 스트레칭으로 부상을 예방하자 갑자기 달리는 것은 부상의 원인이다. 달리기를 실시하기 전에 워밍업, 달리기 후 쿨링다운(cooling-down, 마무리운동) 그리고 스트레칭은 반드시 실시하자. 이것은 부상예방 뿐 아니라 달리기의 효과를 한 층 높혀주기도 한다. 손발이나 관절을 충분히 펴주면 통상의 운동도 스무스하게 할 수 있고 사고방지도 된다. 다음 6가지의 스트레칭을 소개한다. 전부 해서 5분정도 소요되므로 이에 맞추어 실시해보자. 발전체의 근육을 유연하게 하고 탄력성도 생긴다. 발을 어깨넓이만큼 벌리고 몸을 뒷방향으로 좌우로 돌린다. 오른팔꿈치를 잡고 몸을 천천히 오른쪽으로 비튼다.(좌우 각 10초) 발을 좌우로 크게 벌리고 오른쪽 무릎을 구부려 허리를 낮춘다. 왼쪽발끝을 정면으로 향하게.. 2008. 10. 26.
내 블로그에서 물건을 판다!! 이니피투피 보통 물건을 사고 판다라는 개념은 예전에는 시장이 떠올랐지만, 최근에는 오픈마켓으로 점점 그 개념이 옮겨져 오고 있다. 하지만 오픈마켓은 기존에 사용자들간에 물건을 사고 판다라는 ebay나 옥션의 취지는 오고간데없고, 최근에는 업체들만의 마켓이 되어 있고, 개인 사용자들이 물건을 하나 사고 팔려면 도대체 수수료가 어떻게 되는지도 복잡하고, 등록비용, 거제비용에 수수료에 이미지는 따로 호스팅을 받아야 하니...-_-;; 주로 개인 사용자들이 물건을 사고 파는 방법은 그 물건과 관련된 사이트의 벼룩시장등을 이용하는것이 대부분이고, 좀 규모가 있는 사이트는 안전거래를 이용해서 사기를 미연에 방지하고 있다. 최근에 Web Log 즉 블로그로 개인 사용자들이 꽤 많은 사용자들이 늘어나고 있는데, 왜 블로그에서는 .. 2008. 10. 24.
경제세미나 - 2009년 경제동향 분석 및 기업대응 방안 요즘 정말 금융부분이 붕괴되어가면서 실물경제까지 추락하고 있는데, 10월초에 앞으로 2009년을 내다보는 전문가들의 견해를 들어본 강연인데, 참 재미있다...-_-;; 한마디로 거의 점집의 무당같은 발언들... 어떠한 근거나 자료를 가지고 이야기하기 보다는, 아마 이러니까... 예전에 그랬으니까.. 하는 발언들만 난무하는듯... 10월초의 강연인데, 주가 1000포인트가 무너진 10월말 현재 죄다 틀린듯한 발언들이 아닌가 싶다... 물론 본인들이야 오죽 답답하겠느냐마는... 어째 "잘 모르겠습니다. 상황을 두고본후에 다시 예측을 해봐야 겠습니다"라고 하는 전문가는 없고, 그냥 대충 던져봐서 맞으면 그만, 아니면 말고 식인듯...-_-;; 작년말인가? 근 5%의 성장률을 자신했던 경제전문가도 있던데, 이런.. 2008. 10. 24.
생활의 달인 - 죽, 큐빅, 생활자기, 초콜릿의 달인 대단한 달인들의 모습들... 다른 방송에 비해서는 좀 약한듯한 느낌이지만, 일을 대하는 모습은 다른 방송에 절대 뒤지지 않는다는... 그리고 어찌보면 단순한 일이지만, 그냥 남들처럼 단순하게 생각하고 행동하는것이 아니라, 조금더 낳은 방법이 없을까? 개선할수 없을까하고 생각하고, 도전하는 자세들이 자신의 위치에서 나름대로의 성과를 거두고 있는듯하다. 말만 하지말고 본 좀 받자꾸나! 생활의 달인(164회) 2008-10-13 1. 죽의 달인 찬바람이 솔솔~ 불기 시작하면 생각나는 별미가 있었으니~ 대한민국 대표간식! 바로 뜨끈뜨끈한 죽~!! 죽 없인 난 못 살아~ 김현진(27세) 달인! 자동 포장된 죽들을 박스에 빠르게 담고, 뚜껑에 테이프를 고정시킴과 동시에 박스 2번 휙휙~ 돌리면 끝! 스피드는 기본!.. 2008. 10. 24.
노트북 액정 백라이트 교환하기 얼마전에 어렵게 교환을 직접 했는데, 개판이다...-_-;; 아래 너무 좋은 글이 있어서 퍼옴.. 다시 도전이다! http://blog.naver.com/googi62/60049259911 울 큰딸이 고등학교 다닐 때 사주었던 삼성 노트북 '센스 P20' 그 당시에는 그래도 제법 쓸만한 사양이었지만 지금은 완전 구형이 되었다. 그래도 대학 입학할 때 원래 달려있던 30기가 하드(쫌 너무했다)가 맛이 가서 80기가로 업! 을 해줬다. 노트북 사양은 펜티엄-4 1.8기가 속도에 하드 80기가, 그리고 램 512메가. 그렇게 좋은 사양은 아니지만 부팅 속도가 겁나게 빠르고 (지렁이 6마리) 전반적인 운영 속도가 최근까지 만족스러웠다고... 이번에 외국에 잠시 공부하러 가면서 집에 갖다놓고 갔는데.. 속도는 꽤.. 2008. 10. 21.
노트북 액정 램프 직접 갈아보기 노트북이 처음에 부팅을 할때 셋업이 뜨는 화면은 나오는데, xp로고가 떠야할 부분부터 화면이 까맣게 나오고, 후레쉬로 비쳐보면 뒤에 로고가 살짝 보이기는 할때... 완전히 부팅이 끝난후에 모니터를 닫아서 대기모드로 들어갔다가 다시 모니터를 열면 화면이 제대로 나오는 경우... 예전부터 내 노트북 현주 프렌즈가 말썽을 부려서 현주컴퓨터에서 AS를 한번 받기도 하고, 용산에 가서 액정을 교환하기도 했다. 물론 지금 생각해보니.. 용산에서는 덤탱이를 쓴것...-_-;; (선인상가 2층쪽으로 들어가자마자 있는 노트북수리매장...-_-;;) 암튼 백라이트 문제라기 보다는 인버터문제라고... 이건 또 수리비가 얼마나 들려나... 자세한 내용은 인터넷을 찾아보고 수리를 해야 할듯하다. 괜히 엄하게 AS를 받으러갔다가.. 2008. 10. 16.
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