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자전거 운동 요령 & 주의점 자전거 열풍이 불고 있다. 정부도 자전거 타기 캠페인을 벌이고 있다. 자전거는 에너지 낭비를 막고 환경을 보호하는 교통수단으로 인기가 높다. 무엇보다 남녀노소 누구나 건강을 지킬 수 있는 좋은 운동 수단이라는 점이 자전거의 최대 매력이다. 그러나 자전거 탈 때는 준비운동을 철저히 하고 자신에게 맞는 자전거를 타야 부상을 막을 수 있다. 자전거 타기는 앉아서 하는 운동이기 때문에 하체에 무리를 주지 않는다. 하체 관절에 이상이 있거나 뼈엉성증 환자, 여성, 노약자에게 특히 좋다. 또 비만인 사람은 달리거나 걸을 때 무릎과 발목에 하중이 실려 관절 손상의 위험이 있는데 자전거는 그런 위험에서 비교적 자유롭다. 자전거를 타는 동안 산소 소비량이 늘어나 심폐기능이 향상되고 신체 내 원활한 산소 공급으로 모세혈관.. 2009. 5. 18.
1박2일 - 전남 나주 나주목, 홍어, 황포 돗단배 (사진보기) 이런곳도 놀러갈수 있나하고 찾아봤는데.. 새단장후에 일반인들에게는 조금씩 공개가 되고 있는듯... 1892년, 전남 나주목(牧ㆍ지금의 나주시)의 수령인 목사(牧使)가 집무를 보던 동헌(東軒) 정문에서 서쪽으로 60여m 떨어진 곳에 문간채가 들어섰다. 수령의 살림집인 'ㄷ'자형의 내아(內衙)에 딸린 집채 중 하나였다. 나주목에 파견된 수령들은 업무 시간이 끝난 뒤 이 곳 내아에서 고단한 몸을 뉘우며 객지생활의 외로움을 달랬을 법하다. 당시 조선 팔도에는 20개의 목이 있었지만 지금은 모두 사라지고 이 곳 내아만이 유일하게 남아 있다. 그래서 나주목사 내아는 조선 후기 상류층의 생활을 조금이나마 엿볼 수 있는 '특별한' 한옥이다. 지금의 도지사쯤 되는 나주목사는 당시 정3품 문관이었다. 이 곳이 문화재 자료.. 2009. 5. 18.
남자의 자격 - 꽃중년되기 프로젝트 (사진보기) 해병대에 아기 돌보기로 힘들 미션을 수행해서 그런지 이번주에는 꽃중년되기 프로젝트인데, 이번주에는 피부 미용등에 대해서 알아보고, 천연팩 마사지를 받고, 다음주에는 패션쇼 비슷하게 할듯... 근데 피부마사지를 별의별것을 가지고 다하는듯... 특히 연어를 가지고 피부 마사지를 한다는것을 처음으로 본듯... 남자의 자격 꽃중년되기 - 목근육풀기, 스킨 쓰는 법 (사진보기) 해피선데이 235회 방송일: 20090517 1. 남자의 자격 - 죽기전에 해야할 101가지 모름지기 대한민국 남자로 태어났다면 죽기전에 해야할 101가지가 있다! 남자로서의 자격을 갖추고! 인생을 풍요롭게! 일곱 男子들의 좌충우돌 도전기~ 이경규! 김국진! 김태원! 이윤석! 김성민! 이정진! 윤형빈! 그들이 온다! 닮은 꼴 하나 없는 일.. 2009. 5. 17.
프렌즈(Friends) 시트콤 명장면 (사진보기) 끝난지는 좀 됬지만... 막판 재방송을 보면서 지난 이야기 생각에 그때의 감동, 웃음, 눈물이 새록새록하다는... 《프렌즈》(Friends)는 미국 NBC에서 방송된 시트콤이다. 미국 뉴욕 시 맨해튼의 그린위치 빌리지에 사는 2-30대의 세 명의 남자와 세 명의 여자의 생활을 그린 시트콤이다. 데이비드 크레인, 마타 코프맨이 제작하였으며, 미국에서는 1994년 9월 22일 방송이 시작되어 2004년 5월 6일 시즌 10을 마지막으로 종영되었다. 미국 현지에서 방영 기간 내내 큰 인기를 끌었으며, 큰 성공을 거둔 시트콤 중 하나이다. 에미상 “최고의 코미디 시리즈” 부문을 포함하여 다양한 상을 받았다. 대한민국에는 케이블 채널인 온스타일에서 2006년 2월부터 방영하고 있으며, 그 전까지는 동아TV에서 방.. 2009. 5. 17.
KBS 걸작다큐 - 경제특집 6부작 돈의 힘(Ascent of Money) http://cafe.daum.net/saynolove/DxBE/191 세이노의 가르침 다음카페에서 세이노가 보라고 추천한 KBS 걸작다큐멘터리 KBS 2 '걸작다큐멘터리'가 9일부터 6주간 경제 특집으로 지난해 영국 BBC에서 방송한 다큐멘터리 '돈의 힘'을 보여주고 있다. 고 있다. 지난 주 토요일 밤에 1부가 이미 방송되었다. 오늘 밤 12시30분 2부가 방송된다. 웬만한 경제관련 서적 몇권 보는 것보다 더 좋은 프로이므로 반드시 봐라! 세이노(sayno)가 카페에 꼭 보리고 올린 경제특집 다큐 돈의 힘... 돈의 역사와 그 속성을 돌아보고, 이제 세계는 정치의 힘보다 돈의 힘으로 돌아간다는 내용인듯한데... 꼭 찾아봐야 할듯... KBS 걸작다큐 - 돈의 힘 - 1부 탐욕의 시작(사진보기) 안녕하.. 2009. 5. 17.
MBC 일자리가 미래다 - 시골의사 박경철의 강연 방송 자신의 이야기, 자신만의 스토리를 가지라는 내용의 멋진 강연... 남들과 다르다는것과 남들과 차이가 있다라는것은 분명히 다르다는 이야기를 필두로 해서, 학점이나 토플, 학력은 다른것이 아니라, 차이일뿐이다. 남들과 차리를 벌리면 스팩을 마련하려고만 하지말고 남들과 다른 뭔가를 만들고, 그것으로 자신만의 이야기를 만들라는 말씀... 현재의 영어 토익, 토플 중심의 입사지원은 CEO의 욕심이고 자존심일뿐이며, 앞으로는 바뀌어 갈것이니, 남들이 가는곳으로만 모두들 달려가지 말고, 자신만의 스토리를 가지고 새로운곳으로 달려가라고... 그리고 항상 그의 강연에 깔려있는 강점에 집중하느것이 아니라, 다양한 분야에 공부와 학습을 통한 통찰력을 이야기하며, 희망을 가지라는 상투적인 말이 진리이며 희망을 가져야만이 뭔가.. 2009. 5. 17.
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