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표준체중이란?
여자 : 키(m) × 키(m) × 21
남자 : 키(m) × 키(m) × 22
예) 키 160cm 인 성인여자의 표준체중은
1.6 × 1.6 × 21 = 53.8kg입니다.
예) 키 175cm 인 성인남성의 표준체중은
1.75 × 1.75 × 22 = 67.375kg입니다.
표준체중은 남자는 키에서 100을 뺀 숫자, 여자는 키에서 110을 뺀 숫자가 좋습니다.
그리고 비만도 공식은 정확한게 아니니 반드시 기계적으로 수치를 재어 보시구요.
체지방은 운동과 활동을 통해 낮출 수 있구요. 체지방이 낮은 경우는 별 신경을 쓰지 않아도 됩니다.
하지만 높이고 싶다면 운동량이나 활동량을 줄이든가 많이 드시거나 하시면 체지방이 높아집니다.
뭐 표준체중이라는것의 의미기 참 모호하고,
나이나 체질에 따라 다를수 있고,
체지방량에 따라서 같은 몸무게도 비만인 경우와 아닌경우가 있으니 맹신할바는 아니고...
본인이 가장 몸이 좋았다거나, 컨디션이 좋았을 시절의 몸무게와 체지방량을 감안해서
자신의 표준체중.. 아니 목표체중과 체지방량을 설정해 놓고...
그것을 지키는것이 가장 적절할듯...
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