외상의 치유 인생의 향유 - 트라우마의 수용전념치료 ACT 도서 서평 리뷰

외상의 치유 인생의 향유 트라우마의 수용전념치료 Victoria M. Follette, Jacqueline Pistorello, Ph.D. (지은이), 유성진, 정지현, 하승수, 조현석, 김진숙 (옮긴이) 학지사 2014-06-20 정가 20,000원 원제 Finding Life Beyond Trauma (2007년)

수용전념 치료는 생각이나 감정같은것에 융합되지 말고, 수용하면서, 자기가 바라는 가치 있는 삶을 향해서 나아가라는 꽤 유명한 심리치료입니다.

수용, 탈융합, 현존, 맥락으로써의 자기, 가치, 전념의 6가지 요소를 가지고 사람의 마음을 치료하는 방식입니다.

이 책을 수용전념치료자를 위한 책은 아니고, 수용전념치료 ACT 방식을 트라우마에 적용한 워크북과 같은 방식입니다.

트라우마를 앓고 있는 분들에게 수용전념치료를 통해서 자신을 점검하고, 자신이 진정 바라는 방향으로 나갈수 있도록 돕는 책입니다.

다양한 방식으로 직접 써보고 생각해보고, 배울수 있는 내용들이 많아서 트라우마를 앓고 있지만, 정신과 병원에 가지는 조금 망설여 지신다면 한번 이 책으로 접근해 보시는것도 좋을듯 합니다.

그리고 액트의 창시자인 스티븐 헤이즈가 좀 책을 어렵게 쓴다고 하는데, 그의 책이 좀 그런 경향이 있는것처럼 느껴지는데, 이책은 해이즈의 와이프가 저자인데, 상당히 쉽게 쓰여져서 읽기가 꽤 괜찮은듯 합니다. 수용전념 치료를 배우고 싶은데, 헤이즈의 치료책이 좀 어렵게 느껴진다면 이 책으로 참고해 보셔도 좋을듯 합니다.

개인적인 평점은 10점 만점에 8점 주고 싶네요~

딥시크 AI에 물어본 도서 요약인데 그냥 원론적인 내용인듯 합니다. "외상의 치유, 인생의 향유 - 트라우마의 수용전념치료"는 트라우마를 겪은 사람들이 어떻게 고통을 받아들이고 삶을 더 풍요롭게 살아갈 수 있는지에 대해 다루는 책입니다. 이 책은 수용전념치료(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)를 기반으로 하여, 트라우마로 인한 고통을 줄이는 방법과 함께 삶의 의미와 목적을 찾는 과정을 안내합니다. 주요 내용 요약: 트라우마의 이해: 트라우마는 단순히 과거의 사건이 아니라, 현재의 삶에 지속적인 영향을 미치는 심리적 부담으로 작용합니다. 트라우마로 인해 생기는 고통은 정상적인 반응이며, 이를 부정하거나 억누르려고 하면 오히려 더 큰 고통을 초래할 수 있습니다. 수용전념치료(ACT)의 원리: ACT는 고통을 없애려고 하는 대신, 고통을 받아들이고 그 속에서 의미 있는 삶을 살아가도록 돕는 치료법입니다. 주요 개념으로는 수용(Acceptance), 현재 순간에 머무르기(Present Moment Awareness), 자기로서의 관찰(Self-as-Context), 가치(Values), 전념 행동(Committed Action) 등이 있습니다. 수용의 중요성: 고통을 피하거나 부정하는 대신, 이를 있는 그대로 받아들이는 것이 치유의 첫걸음입니다. 수용은 고통을 없애는 것이 아니라, 고통과 함께 살아가는 방법을 배우는 과정입니다. 가치와 목적의 발견: 트라우마로 인해 삶의 방향을 잃은 사람들에게, 자신의 가치와 목적을 다시 찾는 것이 중요합니다. 가치는 개인이 진정으로 중요하게 여기는 것이며, 이를 바탕으로 삶의 방향을 설정할 수 있습니다. 전념 행동: 가치를 바탕으로 구체적인 행동을 취하는 것이 중요합니다. 작은 목표를 설정하고, 이를 하나씩 달성해 나가는 과정에서 자신감과 만족감을 회복할 수 있습니다. 마음챙김과 현재 순간: 마음챙김(Mindfulness)을 통해 현재 순간에 집중함으로써, 과거의 트라우마나 미래의 불안에서 벗어날 수 있습니다. 현재 순간에 머무르는 연습을 통해, 삶을 더 풍요롭게 살아갈 수 있습니다. 치유의 과정: 치유는 단순히 고통이 사라지는 것이 아니라, 고통과 함께 살아가면서도 삶의 의미와 즐거움을 찾는 과정입니다. 이 과정에서 전문가의 도움과 지지체계의 역할이 중요합니다. 결론: 이 책은 트라우마로 인한 고통을 받아들이고, 이를 통해 더 의미 있는 삶을 살아가도록 돕는 실질적인 방법들을 제시합니다. 수용전념치료를 통해 독자들은 고통을 피하지 않고, 오히려 이를 통해 성장하고 치유할 수 있는 방법을 배울 수 있습니다. 트라우마를 겪은 사람들에게 희망과 치유의 길을 제시하는 이 책은, 삶의 질을 향상시키고자 하는 모든 이들에게 유용한 지침이 될 것입니다.