KBS 다큐 마음 1편을 본 이후로 이쪽 분야에 푹 빠져있고, 믿는것 이상으로 신봉하게 되었다.. 문제는 실천이지만...
가지고 있는 책중에 마음이나 최면에 관한 책이 없나 했는데... 이 책을 예전에 봤던 기억이...
밑줄도 여기저기 쳐있고, 2번 이상은 본것 같고, 기억도 듬성듬성 난다.. 하지만 나의 일상에는 조금도 적용하고 있지 않고 있다는것이 가슴 아플뿐이다...
<도서 정보>제 목 : 마인드 파워(Mind Power)
저 자 : 존 키호 저/최상수 역
출판사 : 김영사
출판일 : 2003년 6월
구매처 : Yes24
구매일 :
일 독 :
재 독 : 2006/1/24
정 리 :
<이것만은 꼭>
내 마음은 내가 바꾼다.. 긍정적이고 발전적인 방향으로...
<미디어 리뷰>
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저자 : 존 키호 (John Kehoe) |
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| 지난 20년 동안 마인드 파워 프로그램으로 수많은 사람들의 용기를 붇돋워 준 강연자이자 작가이다. 1975년부터 3년 동안 캐나다의 산속에 은거하며 수련 생활과 인간 내면의 사고 작용을 연구해 마인드 파워 프로그램을 완성했다. 그리고 1978년부터 자신이 만든 원칙을 대중에게 강의하기 시작했고, 이것은 곧 전세계 수천만 명의 사람들의 마음을 사로잡았다. 이 성공으로 그는 드비어스, 모빌 오일, 도미니언 라이프와 같은 대기업의 컨설턴트로 초빙되기도 했다. 세계 여러 나라에 출간되어 초유의 베스트셀러 목록에 오른 『마인드 파워』는 수없이 많은 마음학 교과서를 잉태한 자기 계발서의 고전으로 인정받고 있다. 현재 그는 캐나다에 거주하며 집필과 순회강연을 계속하고 있다. |
우리의 마음은 정원과도 같아서 어떻게 씨를 뿌리고 가꾸느냐에 따라 현재의 삶과 미래가 변하게 된다. 만약 마음먹기에 따라 세상이 달라진다면 우리는 어떻게 해야 할까? '마인드 파워'만 제대로 수행한다면 우리는 바라는 모든 것을 얻을 수 있고 대담하게 새로운 세계를 향해 진일보할 수 있다. 마음에는 무한한 힘이 있다. 마음만 먹으면 삶의 모든 것을 새롭게 창조할 수 있다. 가지고자 상상하는 모든 것은 바로 우리 손 안에 있는 것이다.
이 책에 제시되어 있는 방법은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 쉽다. 우리는 그저 마음속에 흐르는 생각에 관심을 갖고 주의를 기울이기만 하면 된다. 건강한 몸을 원하면 건강에 대한 의식을 가지면 되고, 경제적인 풍요를 원하면 풍요 의식을 마음에 새기면 된다. 권력과 행복도 마찬가지다. 이 모든 것이 마음의 위대한 힘을 믿으면 가능해진다. 마음을 다스리는 모든 원리를 연구하고 규칙적으로 훈련하기만 하면 곧 엄청난 대가를 얻을 수 있을 것이다.
<정호의 정리>
<책속으로>
1. 마음속 생각이 현실을 창조한다
-우리가 원하는 것을 마음속에 그려보는 것이 헛된 꿈을 꾸느 것이 아니라 바로 우리 스스로 조종할 수 있도록 도와주는 창조적인 과정
-우리가 어디를 가든 무엇을 하든 우리의 생각은 현실을 창조하고 있는 것이다.
2. 의식 속에서 원하는 것이 이루어진다
-단 한번으로 그치는 생각은 큰 힘을 발휘할 수 없을지 모르지만, 여러번 반복된 생각은 집중되고 정리되어 그 힘이 몇 배로 커진다. 생각은 반복하면 할수록 더 많은 에너지와 힘을 만들어 내며, 더욱 쉽고 분명하게 현실로 나타날 수 있다.
약하고 산만한 생각은 약하고 산만한 힘이 되고, 강하고 집중된 생각은 강하고 집중된 힘이 된다.
-새롭고 성공적인 삶의 시작은 생각보다 훨씬 쉽다. 우리는 그저 마음속에 흐르는 생각의 흐름에 관심을 갖고 주의를 기울이기만 하면 된다.
-우리가 새로운 일자리를 얻으려 한다고 치자. 실제로는 흥미롭고 도던할 만한 가치가 충분하고 창의력을 십분 발휘할 수 있는 환경과 최고의 급여를 보장하는 일자리를 원하면서도 마음속으로는 그런 일자리를 찾는 것이 불가능할 것이라고 끊임없이 생각한다. 그렇다면 그런 일자리는 결코 얻을 수 없을 뿐더러 앞으로도 나타나지 않을 것이다.
우리는 적극적이고 좋은 인간관계를 유지하는 자신감 넘치는 사람이 되기를 바란다. 하지만 의식이 끊임없이 문제점이나 열등감을 느끼는 부분에만 신경을 쓴다면 결코 우리가 바라는 사람이 될 수 없을 것이다. 강해지기를 원하지만 의식이 약하고 부정적이라면 강해지겠다는 생각은 스스로를 웃음거리로 만들 뿐이다.
결국 어떤 것을 무조건 원한다고 해서 그것이 저절로 이루어지지는 않는다. 하루에 15시간 이상 열심히 일한다고 해도 생각을 바꾸지 않는 한 우리는 항상 제자리에 머물러 있을 것이기 때문이다.
-우리가 처한 형편이나 환경이 우리를 뒤쳐지게 하는 건 아니다. 우리를 뒤쳐지게 하고 제자리에 머물게 하는 것은 바로 우리의 생각일뿐이다. 우리는 노력과 연습을 통해 생각을 조절하는 법을 배울 수 있으며 선택에 따라 어떤 의식이든 창조할 수 있다. 현실의 변화는 새로운 의식을 발전시킨후에만 가능하다. 그러므로 무엇보다 우선되어야 할 것은 새로운 의식을 갖는 것이다.
자신의 삶에서 진정으로 원하는 것이 무엇인지 안다면 그것에 대한 의식을 가지고 원하는 것이 실현될때까지 필요한 에너지만 집중시키면 원하는 대로 될 것이다.
3. 기회는 생각의 문을 열었을 때만 온다
-아주 어렸을 때부터 저는 제가 원하는 것을 가질 수 있다고 믿었습니다. 저는 한번도 그것을 의심해 본적이 없었습니다. 마음의 힘은 정말로 엄청난 것입니다. 제가 처음 참가한 미스터유니버스 대회에서 저는 마치 우승자가 된것처럼 대회장을 걸어다녔습니다. 저는 마음속에서 이미 수없이 우승 장면을 그려 놓았기 때문에 제가 우승하리라는 것을 알고 있었습니다. 영화배우로 진로를 바꾸었을 때도 마찬가지였습니다. 저는 똑 같은 방법으로 성공한 영화배우의 모습을마음속에 생생히 그리곤 했습니다. 저는 성공을 느끼고 감지할 수 있었으며 모든것이 현실에서 이루어지리라는것을 알고 있었습니다.
-매일 저녁 잠자리에 들기 전 10분동안 다음날 방문할 곳을 생각하다. 그리고 고객 한 사람 한사람에게 성공적으로 프리젠테이션하는 모습을 마음속에 그려본다. 그는 고객들이 보험에 가입하여 많은 실적을 올리는 자신의 모습을 상상한다. 다음말 아침에 일어나서도 10분동안 똑 같은 상상을 한다. 결국 다른 사람들이 6개월정도 걸려야 이루는 실적을 단 일주일 만에 달성한 그는 매년 상위 1%안에 드는 실적을 올리고 있다.
-성공적으로 시각화를 하는 방법
첫째, 진정으로 원하는 것을 결정한다(합격, 승진, 성공 등)
둘째, 마음을 편안히 한다.
셋째, 5-10분간 바라는 현실을 마음속에 생생하게 그린다.
미래에 무엇인가가 막연히 이루어질 것이라거나할 수 있을 것이라고 생각하지 말고, 원하는 것이 이루어지고 바라는것을 얻고 있다고 생각하라. 또 지금 당장 원하는 것이 발생하고 있는 것처럼 여기고 영화나 비디오의 한장면처럼 진정으로 바라는 삶을 살고 있는 자신의 모습을 마음속에 그려보라.
-필요하다면 마음속에 원하는 것을 생생하게 그리는 데 필요한 품성, 즉 재능, 용기, 결단력, 인내심 등을 시각화에 사용하라. 그러면 마치 자신이 출연하고 있는 영화를 보고 있는 것처럼 목표를 성취하는 자신의 생생한 이미지를 보게 될 것이다.
-만약 의심이나 부정적인 생각들이 떠오르면 무시하라. 그런 생각이 들면 저지하거나 반박하려 들지 말고 그냥 의식 속을 자유로이 왕래하도록 내버려두어라. 그것에 개이치 않고 시각화를 반복하면 모든것이 자연적으로 해결될것이다.
-성공적인 시각화를 위한 두가지 조건
첫째, 목표가 지금 바로 실현되고 있는 것처럼 시각화하고 마음속으로 그것을 현실화시켜라. 그 역활로 들어가면, 마음속에 자리잡게 될 것이다.
둘째, 적어도 매일 한번씩 목표를 시각화하라. 반복하면 힘이 생긴다. 마음속에 자리잡고 규칙적으로 반복된 생각은 우리의 삶 속에서 열매를 맺을 것이기 때문이다.
4. 이미 원하는 것을 이루었다고 마음속에 새겨라
-목표가 명확하면 이루어지는 것은 시간 문제다. 무엇인가 실현하려면 목표부터 설정해야 한다.
-마음속에 새기기 단계에서는 시각화한것이 무엇이든 간에 그것을 깊이 느껴 보는 것이 가장 중요하다. 상상력을 동원해 성공적이고 만족스럽게 프리젠테이션을 마친 후의 당신의 느낌이 어떨것인가를 상상해 보라. 당신의 반응이 어떻든 그것을 내면으로 느끼고, 그 느낌들을 당신 것으로 만들어라. 그리고 당신이 원하는 것을이미 이루었다는 확신을 가져라. 잘될것이라고 바라거나 궁금해하거나 걱정하지 말고 이미 당신 마음속에 원하는 것이 존재한다는 사실을 인정하라. 즉 "잘될 거야"라고 막연히 말하지 말고 "잘됐어"라고 말하라. 기쁨과 성취감과 전율을 만끽하며 자신을 축하하고 기쁨의 탄성을 질러 봐도 좋다.
-예수는 "너희가 이미 얻었다고 믿고 기도하고 요구하기만 하면 무엇이든지 얻을 것이다"고 대답했다. 이미 얻었다고 믿어라고 말한 점에 주목해 보자. 즉 이미 얻었다고 믿기 때문에 그것을 얻을 것이라는 것은 단순한 바람이나 희망이 아니고 내면 세계, 즉 창조적인 에너지 안에서 원하는 것을 요청하는 것이다.
-성공 느낌을 마음속에 새기기 위한 두가지 조건
첫째, 원하는 것을 이미 가지고 있고, 그것을 달성했다는 느낌을 마음속에 심는다.
둘째, 매일 최소한 5분씩 규칙적으로 원하는 것을 마음속에 새긴다. 매일 몇 분씩이라도 규칙적으로 하느 것이 일주일에 한번 한 시간씩 하는 것보다 훨씬 효과적이다.
5. 나는 매일 모든 면에서 좋아지고 있다
-'자기 암시적 다짐'은 간단한 문장을 자신에게 반복해 말하는 것이다. 따라서 운전중이나 진료를 기다릴때 또는 잠자기 전 침대에 누워서도 할 수 있다. 그러기 위해서는 우리 자신에게 일어났으면 하는 일들을 가장 잘 표현하는 간결한 문장을 만들어야 한다.
-항상 긍정적인 문장을 만들어 자기 암시를 하라. "실패하지 않을 것이다"고 하지 말고, "큰 성공을 거둘 것이다"고 말하라.
6. 성공의 전율과 기쁨 인정하기
-아무리 사소한 것이라도 현재의 성공이나 과거의 성공에 자부심을 갖고 자신을 격려하는 법을 배워야 한다.
-당신이 세일즈맨이 되고자 한다면, 그 업무를 성공적으로 수행할 수 있고, 최고 적임자가 될 수 있게 하는 자질들을 인정하는 목록을 만들어라.당신이 당신 자신을 자랑스럽게 생각해야만 하는 수많은 이유가 있다는 것을 깨닫게 만드는 것이 이 방법의 목적이다. 이러한 좋은 느낌들이 미래에 이룩할 성공의 기초가 된다.
한가지 일이 잘되면 모든 일이 다 잘된다. 당신은 이미 여러 방면에서 성공을 거두어 왔다. 당신이 이 성공 에너지를 더 많이 느낄수록 당신은 주변 환경에서 더 많은 성공을 이끌어 낼 수 있다. 그러므로 목록을 만들어 마음속에 그것을 심어라. 그리고 성공 에너지를 가지고 일하라. 자신의 삶에 깊이 참여하라. 자신을 인정하고 믿는것을 중단하지 말라. 모든 일들이 저절로 일어나기를 바라지 말고 지금 당장 미래를 창조하기 시작하라.
과거의 성공을 인정하라. 의식은 현실을 창조하고 그 의식은 바로 당신이 창조하는 것이다.
7. 삶을 풍요롭게 만드는 잠재의식의 힘
-습관적인 생각과 신념은 잠재의식의 세계에 끊임없이 뿌려지고 있는 씨앗과 같아서 옥수수 씨앗을 뿌리면 옥수수를 거두는 것과 같이 뿌린 대로 거두게 된다. 이것이 자연법칙이다.
-잠재의식은 좋고 나쁨을 식별할 수있는 능력이 없다. 따라서 실패, 질병, 불행도 쉽게 발아들일 수 있다. 잠재의식에 어떤 씨앗을 뿌리느냐에 따라 인생은 재창조된다. 잠재의식은 당신의 생각이 긍정적이든 부정적이든 상관없이 마음에 와닿는 생각을 받아들인다. 잠재의식의 세계는 의식의 세계와 같이 생각을 평가하지 않으며, 논쟁하지도 않는다.
인생을 바꾸고 싶다면 그 원인을 살펴봐야 한다. 그것은 당신의 의식 세계를 사용하는 방법 즉 당신이 마음속에서 생각하고 그리는 방법을 말한다. 당신은 부정적인 생각과 긍정적인 생각을 동시에 할 수없다. 둘 중 하나가 다른 하나를 지배한다. 사고는 습관의 산물이다. 긍정적인 감정과 생각이 당신의 마음을 지배하도록 영향력을 발휘하는 것은 당신의 책임이다.
-두려움이나 근심, 걱정 등은 몰아내고 최고의 기대감으로 가득 차도록 만들어라. 습관적으로 하는 사고는 당신이 인생에서 성취하기를 원하는 것의 기초가 된다.
물은 유리잔이든 꽃병이든 강물이든 담겨지는 그릇에 따라 모양이 바뀐다. 이처럼 당신의 잠재으식은 당신이 매일 하는 사고를 통해 당신이 습관적으로 의도하는 사고의 이미지에 따라 현실을 창조하게 된다. 인생은 무엇을 선택하느냐를 결정하는 자신에게달렸있다.
-당신의 무의식이 당신이 원하는 것은 무엇이든 가져다 준다고 확신하고, 당신이 바라는 것의 이미지를 매일 규칙적으로 생각하면 거기에 걸맞는 기회와 행운이 일어나기 시작할 것이다.
-인간이 자신을 완전히 헌신했을때 하늘도 움직인다. 예전에는 발생하지 않았던 그 모든 것들이 그 사람을 돕기 위해 발생한다. 모든 일은 결심에서 시작되며, 이전에 그가 믿지 않았던 사건들이나 만남 그리고 모든 물질적 수단들이 그에게 이익이 되고 일이 잘되도록 도와준다.
8. 직관은 우리에게 무한한 힘을 준다
-나는 왜 항상 샤워중에 번득이는 생각이 떠오르는 것일까?
정확한 답을 얻기 위하여 지나치게 몰입하는 것은 창조적인 과정을 방해하는 격이 된다. 직관이 과업을 수행하게 하려면 긴장을 풀고 그것을 그냥 내버려두어야 하는 것이다.
-두려워하지 마라. 잠재의식이지닌 지혜와 지식 그리고 힘이 당신을 인도하고 지도하고 있다고 당신의 잠재의식에게 대담하게 말하라. 한밤중에 나는 친구에게 말하는 것처럼 내 잠재의식과 나 자신에게 "내 잠재의식은 엄청난 힘을 가지고 있고, 무한한 지식의 세계로 접근하고 있다"고 말한다. 또 내가 달성하고자 하는 것을 자신있게 나의 잠재의식에 말하고 그것이 달성되리라고 확신하며 휴식을 취한다. 그러면 잠재의식은 항상 내가 원하는 대로 작용한다
내 잠재의식은 성공을 위한 동반자다.
-심호흡을 깊게 하라. 마음을 진정시키고 자신에게 "나는 항상 올바른 결정을 한다"라고 자신감 있게 말하라.
9. 꿈은 우리가 어디로 가야 할지 알려준다
-꿈은 당신이 지금 어디에 있고, 어디로 가고 있는지를 보여준다. 그것은 당신의 운명을 비춰준다.
-꿈은 우리에게 잘못된 것을 알려주고, 우리 내부의 부조화나 감정 결핍의 근본 원인을 가르쳐 준다. 꿈은 인생의 심오한 의미를 드러내고 꾸준히 반짝이는 통찰력을 전해 준다. 꿈은 우리에게 어떻게 운명을 이끌어 가야 하며, 어떻게 해야 위대한 잠재력을 깨달을 수 있는지를 알려준다.
10. 현재의 생각이 미래를 만들어간다
-새로운 현실을 위해 마음속에 새겨야 할 점
첫째, 당신이 무엇을 생각하고 있는지를 인식하라. 현재의 당신 생각이 앞으로 당신이 살아야 할 미래를 창조하고 있다.
둘째, 당신이 그동안 마음에들지 않았던 상황에서 취했던 태도를 바꿔라. 당신이 하는 일에서 고전하고 있거나 대인 관계가 원만치 않거나 아프거나 실직하는 등 무엇 하나 되는 일이 없다고 생각되면, 우선 그 상황을 그대로 받아들여라. 그런 상황이 발생하지 않은 것처럼 너무 애쓸 필요는 없다. 그것은 분명히 발생한것이므로 낙담하거나 그런 상황과 싸우느라 시간을 낭비하지 말고 마인드파워를 이용해서 그 상황을 헤쳐 나가야 한다.
셋째, 일상의 욕구와 혼란에서 탈피하여 매일 자신을 위한 창조적 시간을 가져라.
11. 집중과 명상으로 마음을 조종할 수 있다
-선택한 생각들은 유지하고, 잊고 싶은 생각들은 거부하라고 지시해야 된다. 우리가 마음속의 여러 생각에 이끌리게 되면, 그 각각의 생각이 가고자 하는 방향으로 끌려 다닐 뿐더러 환상과 걱정에 휩싸이게 된다. 각각의 생각들은 나름의 힘으로 우리를 붙잡고 있다. 집중하는 법을 배우는 것은 사고를 통제하는 법을 되 찾는 것이다. 다양한 집중 방법을 통해 마음이 동요되지 않게 마음을 단련하고 강화시켜야 한다.
집중력을 개발하는 것은 근육을 단련하는것과 같다. 집중력을 개발하는 것도 마음의 훈련과 같다. 마음은 통제에 익숙지 않아서 집중하기 위해 노력하는 초기의 시도는 많은 저항에 부딪히게 된다. 그러나 처음 몇번의 결과에 좌절할 필요는 없다. 인내심을 가지고 규칙적으로 끊임없이 연습한다면 최고의 결과가 보장될 것이다.
-명상이란 새로운 정보를 찾기 위한 탐조등같이 당신의 마음을 이용하는 것이다. 하나의 생각, 법칙, 진리 등을 택해서 깊이 음미하는 것이다. 명상은 당신의 마음을 재배열하고, 깊이 생각하고, 숨겨진 유사점이나 이전에 생각하지 못한 연관성들을 발견하는 것처럼 당신이 생각하고자 하는 것에 집중하게끔 마음을 통제하는 것이다.
-마음이 다른 곳으로 벗어나지 못하게 하라. 마음이 방활할때는 조용히 그러나 단호하게 명상하고 있는 주제로 돌아오게 하라. 최근 일어난 사건들, 앞으로 해야 할 과업, 욕망, 걱정, 환상 등 전혀 상관없는 생각들이 마음속에 들어와서 명상을 방해할 것이다. 이러한 것들이 주의를 분산시키지 않도록 해야 한다. 다른 생각이 떠오르면 그것을 떨쳐 버리고 일탈했던 지점에서부터 다시 시작해야 한다.
-마음의 숨은 위력은 연습에 의해 개발된다. 올바르고 힘있는 사고를 할 수 있는 능력은 연습에서 나온다.
오늘 당장 명상을 시작해 집중력을 강화시켜라. 당신은 어떤것도 선택할수 있으며 그 노력의 대가는 무한하다.
12. 잠재의식 속에 새로운 믿음 새기기
13. 자기 이미지가 바뀌면 세상도 변한다
14. 창의성은 삶을 유쾌한 탐험으로 바꿔 준다
15. 오직 기회만 있을 뿐 문제는 없다
16. 마음에는 병을 치유하는 위대한 능력이 있다
17. 풍요로운 생각이 우리의 삶을 부유하게 만든다
18. 모든 사람은 고귀하고 아름답다
19. 성장을 위해서는 꾸준한 훈련이 필요하다