습관의 힘

사람들은 일이 안되거나, 인간관계에 문제가 있어나, 살이 찌거나... 암튼 문제가 생기면 고민을 한다... 왜 제대로 안되는지...
이 책을 읽고 양심에 손을 얹고 생각해 보았다...
지금 현재 나에게 있는 모든 문제의 문제점... 왜 제대로 안되고 있는지...
솔직히 그 원인, 이유, 처리방법... 나는 다 알고 있다...
아마 당신도 당신의 문제의 원인, 해결방법을 다 알고 있을꺼라고 생각한다...
그것을 알면서 하지도 못하는것이 습관의 힘이라는 단순한 사실을 일깨워 주는 책...
흔히들 그러잖아 꼭 공부못하는 놈들 보면 책이 드럽고... 달력에 표시만 많이 한다고... 100일, 50일...-_-;; 씨발 내 얘기구만...
내 문제는 내 문제이고, 내가 해결할수 있는것이지... 다른 외부에서 문제를 찾아서는 안될것이다...
꼭 공부못하고, 인생에서 실패하는 인간들이 세상 탓하고, 주위환경을 탓한다...
자기 자신에 대해서는 관대하면서 말이다...

정호야! 알지! 뭐가 문제인지... 그리고 어떻게 해결하면 되는지...
올바른 습관을 키워서... 올바르게 살아보자... 생각만 하지말고...

<도서 정보>
제   목 : 습관의 힘
저   자 : 잭 D. 핫지/김세중
출판사 : 아이디북
출판일 : 2004년 3월
구매처 : 불광문고
구매일 : 2004/7/24
일   독 : 2004/7/30
재   독 : 2004/8/21,2005/11/28
정   리 : 2004/8/28


<미디어 리뷰>
파이낸셜뉴스 : 성공을 거둔 정치가와 의사와 사업가와 음악가와 세일즈맨에게는 분명히 공통점이 있다. 바로 좋은 습관이다. 그렇다고 그들에게 나쁜 습관이 전혀 없다는 말은 아니다. 나쁜 습관보다는 좋은 습관이 더 많다는 얘기다.

성공한 사람이 보통 사람보다 반드시 지적으로 더 뛰어나거나 더 뛰어난 능력을 갖춘 것은 아니다. 하지만 그들은 좋은 습관을 가지고 있기 때문에 더 많은 교육을 받고, 더 많은 지식을 습득하며, 더 뛰어난 능력을 갖춤으로써 성공하게 된 것이다.

지난해 출간되자마자 아마존닷컴에서 베스트셀러가 된 잭 D 핫지의 <습관의 힘>(김세중 옮김)은 우리가 이미 알고 있는 성공의 법칙을 일상생활에서 계속적으로 지속시킬 수 있는 방법에 대해 설명하고 있다.

저자는 우리 일상 행동의 90%가 습관을 바탕으로 이루어지고 있다고 지적한다. 아침에 일어나 양치질하고, 옷을 입고, 신문을 읽고, 식사를 하고, 출근하는 모든 과정이 습관적으로 반복된다는 것이다. 우리가 매일 반복하는 수백 가지의 습관 가운데는 좋은 습관도 있고, 나쁜 습관도 있다. 성공하는 사람이 좋은 습관을 몸에 지니고 있다면, 보통 사람은 나쁜 습관을 지니고 있어 성공의 발목을 잡고 있는 셈이다.

핫지는 "우리가 매일 하는 행동의 90%가 습관이라면 삶을 효과적으로 변화시키는 유일한 방법은 습관을 바꾸는 길밖에 없다. 습관은 전혀 바꿀 수 없는 천성과는 달리 우리의 노력만으로 얼마든지 바꿀 수 있다"고 강조한다.

그런데 문제는 "우리 자신의 나쁜 습관을 바꾸는 것보다 교회와 국가의 제도를 개혁하는 것이 훨씬 더 쉽다고 느껴질 때가 있다"는 사무엘 스마일즈의 고백처럼 습관을 바꾸기가 쉽지 않다는 데 있다. 습관을 바꾸기가 쉽지 않은 이유는 습관이 우리의 무의식 깊숙한 곳에 들어와 있기 때문이다.

따라서 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸기 위해서는 의식이 무의식과 대화를 나누면서 무의식을 훈련시켜야 하고, 무의식을 위한 프로그램도 다시 짜야 한다.

나쁜 습관이 거대한 나무의 뿌리로 자리잡은 것처럼 그 자리에 좋은 습관이 들어서도록 해야 하는 것이다. 그는 좋은 습관이 튼튼히 자리잡으려면 싫어하는 일을 매일 꾸준히 하는 노력이 필요하다고 조언한다. "하고 싶지 않은 일을 매일 하도록 하라. 이것이 바로 고통없이 자기 의무를 수행하는 습관을 갖는 황금률이다."

저자 또한 싫어하는 달리기가 몸에 배이도록 하기 위해 매일 아침을 달리기로 시작하는 연습과 훈련을 거듭한 끝에 자기 통제력을 기를 수 있었다고 한다.

특히 자기 통제는 인생을 변화시키고 잠재력을 발휘하는데 필수적인 핵심요소다. 에베레스트 정상을 처음으로 등정한 뉴질랜드의 힐러리 경은 "내가 정복한 것은 산이 아니라 나 자신"이라면서 "싫어하는 일을 매일 반복함으로써 자기를 정복할 수 있었다"고 말했다.

저자는 나쁜 습관을 효과적으로 바꾸는 구체적인 방법으로 부정적 강화법과 긍정적 강화법을 주장한다. 이 두 방법은 동물들을 조련시키는 방법과 흡사하다. 부정적 강화법이란 페널티를 주는 방법이고, 긍정적 강화법은 당근을 주는 방법이다. 예컨대 손톱을 물어뜯는 버릇이 있다면 손톱을 물어뜯을 적마다 손가락을 깨무는 것이다.

그러면 의식이 손가락을 깨물면 아프다는 사실을 무의식에게 충동시켜 손톱을 물어뜯는 습관을 없애게 된다는 것이다. 반면에 긍정적 방법은 잘할 적마다 칭찬을 하는 방법이다. 학교 선생님이나 부모들이 이 방법을 잘 사용하고 있다.

그러나 나쁜 습관이 설령 있다고 하더라도 한꺼번에 고치려고 해서는 안 된다는 게 저자의 경고다. 습관은 작은 것부터 하나하나씩 고쳐가야지, 한꺼번에 하려고 한다면 하나도 고치지 못한다는 것이다.

우리 인생에서 성공하고 싶다면 더이상 성공의 법칙을 배우는데 시간을 할애하지 말고 그 성공의 법칙을 일상생활에서 옮기는 실천가가 되자. 꿈꾸는 사람은 결코 성공할 수 없다. 오로지 꿈을 실천하는 사람만이 자기 삶을 변화시키고 성공이라는 달콤한 열매를 손에 쥘 수 있기 때문이다. - 노정용 기자 ( 2004-04-02 )


<정호의 정리>
진실로, 실패한 사람과 성공한 사람의 차이는 단지 그들의 습관에 있다. 좋은 습관은 모든 성공의 열쇠이다. 나쁜 습관은 실패로 가는 문이다. 그러므로 무엇보다 우리가 지켜야 할 제1법칙은, 좋은 습관을 만들어 좋은 습관의 노예가 되는 것이다.

여러분도 원하는 성공이 무엇이며 그 성공을 달성하기 위해 어떻게 해야 하는지 이미 잘 알고 있다는 것이다.
문제는 여러분이 성공하기 위해서 무엇이 필요하냐를 아는데 있는 것이 아니라. 성공하기 위해서 필요한 것을 지속하려면 어떻게 해야 하느냐? 하는 것을 알아야 한다는 것이다.

성공한 사람들의 공통점이 하나 있다. 바로 좋은 습관을 바탕으로 한 일상생활을 하고 있다는 것이다.

이 세상에는 두 종류의 사람이 있다. 꿈꾸는 사람(dreamer)과 실천하는 사람(doer)이다.

실천하는 사람을 성공으로 이끌고 꿈꾸는 사람을 실패로 이끄는 힘은 바로 습관(habit)이다.

인간의 일생에 대해서, 또는 운명 전체에 대해서 결정하는 것은 순간뿐이다.

나는 당신의 영원한 동반자이다. 나는 당신에게 가장 큰 힘이 되기도 하고, 가장 무거운 짐이 되기도 한다. 나는 당신을 전진하게 만들기도 하고, 당신을 잡아끌어 실패하게 만들기도 한다. 나는 전적으로 당신의 명령을 받는다. 당신이 하는 일의 전반 정도는 나에게 넘어오며, 나는 그 모든 일을 신속하고 정확하게 해치울 수 있다.
나는 통제하기는 아주 쉽다. 하지만 단호해야 한다. 어떤 일을 어떻게 하고 싶다고 정확히 보여 주기만 하면 몇 차례의 시도 끝에 자동적으로 그 일을 처리한다. 나는 모든 위대한 사람들의 충복이며, 동시에 모든 실패자의 충복이기도 하다. 나는 위대한 사람을 더욱 위대하게 만든다. 실패자는 더욱 실패하도록 만든다.
기계의 정밀함과 인간의 총명함을 갖고 일하지만 나는 기계가 아니다. 나를 통해 이익을 얻을 수도 있고, 파괴될 수도 있다. 당신이 어떻게 되든 나는 상관이 없다.
나를 잡아 길들이고 훈련시키고 단호하게 통제하면 나는 당신의 발밑에 이 세상을 바칠 것이다. 나와 함께 편안히 살아라. 그러면 내가 당신을 파괴할 것이다.
나는 누구일까?
나는 습관이다.

여러분이 의식적으로 발걸음을 내딛자마자 무의식이 함께 출발할 수 있어야 여러분의 인생을 변화시킬 수 있다. 그렇지 않으면 지금까지 살아왔던 것과 똑같이 살게 된다.

금연을 하고자 할 때는 흡연 행위에 습관과 중독이 모두 존재한다는 사실을 이해하면 도움이 된다. 니코틴 의존성은 중독이며, 나머지는 습관이다. 담배를 피우는 사람은 습관과 중독의 정도가 다양하다. 어쨌든 습관과 중독이 모두 관련되어 있으므로 담배를 성공적으로 끊기 위해서는 이 둘을 모두 해결해야 한다.

성공한 사람이 보통 사람보다 반드시 더 뛰어난 능력을 갖춘 것은 아니다. 다만 이들은 더 많이 노력하고, 연습하고, 준비하는 습관을 갖고 있다. 성공한 사람이 천성적으로 다른 사람보다 더 의지가 굳고 열심히 노력하는 것은 아니다. 다만 인내하고 노력하며 더 효과적이고 체계적으로 학습하고 일하는 습관을 갖고 있을 뿐이다.

천재라고! 나는 지난 37년 동안 하루에 14시간씩 연습했다고. 그런 것은 생각하지 않고, 사람들은 나를 천재라고 부른다니까.

성공을 이끈 중요한 요소는 타고난 재능이나 능력이 아니라 좌절과 실패에도 불구하고 끊임없이 노력하는 습관이었다.

사람들은 흔히 기대 이하 성취자를 게으르다고 말하며, 기대 이상 성취자는 열심히 일한다고 생각한다. 하지만 게으름도 실제로는 나쁜 습관의 결과이다. 꾸물대기, 산만함, 철저하지 못한 시간관리, 행동의 결여, 의지의 부족 등이 복합되어 나타난 결과이다. 마찬가지로 바람직한 생활 자세는 정리, 효율적 시간 관리, 강력한 의지, 신속한 처리 등 좋은 습관의 결과이다.

성공한 모든 사람들, 이 세계의 모든 실천가들의 특징은 행동이다. 방향성 없는 무의미한 행동이 아니라 지속적이고 목적의식을 지닌 행동이다.

좋은 습관은 좋은 결과를 낳는다. 나쁜 습관은 나쁜 결과를 낳는다.

과거의 경험 때문에 미래를 제한하지 마라. 습관을 바꾸는 것이 바로 열쇠이다.

일상을 바꾸기 전에는 삶을 변화시킬 수 없다. 성공의 비밀은 자기 일상에 있다.

일상의 모습이 바로 여러분 자신이다. 아주 간단하다. 더 좋아지던지, 더 나빠지던지, 아니면 그대로 있던지, 이 모든 것이 여러분 일상에 달려 있다. 습관의 총합이자 결과가 바로 일상이다.

천재라고? 그런 것은 결코 존재하지 않는다. 다만 열심히 노력하는 것뿐이다. 그것이 방법이다. 그저 끊임없이 계획하고 실천하는 것이다.

우리가 실제로 통제할 수 있는 유일한 부분은 우리가 매일 하는 일들이다. 우리는 매일 생활하며 행동을 선택한다. 우리는 일상생활을 선택한다. 그러나 문제는 우리가 선택하지 않기로 선택하는 경우가 너무 많다는 것이다.

우리는 습관을 선택할 수 있으며, 목적의식을 갖고 우리의 일상을 만들 수 있다. 선택의 결과는 엄청나다. 의식은 무의식을 훈련시킬 수 있는 능력을 갖고 있다. 그러므로 무의식적으로 나쁜 일상이 더 많이 형성되도록 내버려두지 말고, 의식적으로 새롭고 좋은 일상을 만들겠다는 결심을 해야 한다.
이것이 바로 목적의식을 갖고 살아가는 삶의 핵심이다. 여러분의 습관, 일상, 인생에 대한 통제권을 획득해야 한다.

인생의 커다란 목적은 지식이 아니라 행동이다. 생각하기보다 먼저 실천하라.

여러분이 싫어하는 것을 매일 꾸준히 하라.

현재의 나는 누구인가? 나는 어떤 사람이 되고 싶은가?

습관은 버려지지 않는다. 다른 것으로 교체된다. 나쁜 습관을 없애는 것이 아니라 좋은 습관으로 바꾸는 것이다.
나쁜 습관을 고치고자 한다면 그 나쁜 습관을 어떤 습관으로 바꾸려고 하는지 신중하게 생각해야 한다.
나쁜 습관을 대체할 수 있는 새로운 습관을 목적의식을 갖고 선택하는 것이 나쁜 습관을 고칠 확률을 높이는 확실한 방법이다.

운동선수가 자기 행동을 정확하게 정신적으로 리허설하고 성공적인 결과를 그려보게 되면 실제로 더 좋은 성과를 얻을 수 있다. 마찬가지로 어떤 상황에 처했을 때 자기 대응 방식을 정신적으로 미리 연습하면 바람직하지 않은 나쁜 습관을 고칠 가능성이 더욱 커진다.

자기에게 이런 나쁜 습관이 있다는 사실을 깨닫고 그런 습관이 언제, 어떤 식으로 나타나는지 인식하게 되면 나쁜 습관을 고치는 첫 단계가 시작되는 것이다.
두 번째 단계는 나쁜 습관을 대신하여 갖고 싶은 좋은 습관을 찾아내는 것이다. 일단 자기에게 어떤 나쁜 습관이 있고 그것이 언제 나타나는지 파악한 다음, 그런 상황이 다시 일어났을 때 어떻게 반응할지 구체적으로 정한다. 그리고 정신적으로 준비를 한다.

정지해있는 기차를 움직이려면 거대한 무게라는 관성을 극복하기 위해 엄청난 에너지가 필요하다. 반대로 빨리 달리고 있는 기차를 멈추게 하는데 에도 엄청난 에너지가 필요하다. 빨리 달리고 있는 기차일수록 멈추게 하기가 더 어렵다. 이것을 모멘텀(Momentum)이라고 한다. 우리가 좋은 습관을 갖는데도 이 모멘텀이 중요한 역할을 한다.
처음에는 습관을 바꾸기가 아주 어렵다. 정지 상태의 기차와 마찬가지로 시작하기도 힘들다. 하지만 첫 번째 습관을 바꾸고 나면 다음에는 좀 더 쉬워진다. 사실 습관을 하나씩 바꿀 때마다 습관을 바꾸는 능력이 조금씩 향상된다. 습관을 바꾸는 습관이 생기기 시작하는 것이다. 이런 상태에 이르면 우리는 멈출 수 없는 기차가 된다. 모멘텀은 이제 우리 편이며 목적의식을 지닌 삶은 현실이 된다.

모든 종류의 변화에 꼭 필요한 한 가지 요소가 있다. 사실 습관을 성공적으로 바꾸는데 필요한 모든 전제 조건은 이 한 가지 요소로 귀결된다. 바로 끈기다.

끈기는 자기 통제를 행동으로 보여준다.

끈기도 습관의 일종이다. 끈기의 습관에서 한 가지 특이한 점은 끈기를 발휘할수록 더욱 끈질긴 사람이 되어 간다는 것이다. 끈기는 우리의 습관을 바꾸고 우리의 목적을 달성하는데 핵심적인 역할을 한다.

마이클조던이 포기한 적이 있던가?
아닙니다!
라이트 형제는? 그들이 포기했는가?
아닙니다!
엘머 윌리엄스가 누굽니까? 그런 이름은 처음 들었습니다.
물론 모를 것이다. 그 친구는 중간에 포기했기 때문이다.

어떤 목표를 정하더라도, 그 목표를 달성하겠다는 의지와 그 상태를 계속 유지하며 갈 수 있는 끈기가 바로 성공을 만들어 낸다.

그런데 너 게으른 자야, 언제까지 잠만 자려느냐? 언제 잠에서 깨어 일어나려느냐? 조금만 더 자야지, 조금만 더 눈을 붙여야지, 조금만 더 일손을 쉬어야지 하겠느냐? 그러면 가난이 부랑배처럼 들이닥치고 빈곤이 거지처럼 달려든다. -잠언

하고 싶은 일을 계획하고 실천하라. 그렇지 않으면 원하는 것을 얻지 못한다.

오늘날의 미국에서는 원하는 무엇이나 될 수 있다. 단 구체적인 목표와 계획, 이 두 가지를 갖고 있어야 한다.

목표를 글로 적는 것도 중요하지만, 그 목표를 향한 과정을 추적하며 관리하는 것도 필요하다. 목표를 성공적으로 달성하는데 가장 큰 기여를 하는 중요한 요소는 목표를 향해 가는 과정을 주기적으로 점검하는 것이다.

내일은 꿈꾸는 사람의 가장 강력한 무기이다. 오늘은 실천하는 사람의 가장 강력한 무기이다.
내일은 게으름뱅이가 일하고, 바보들이 마음을 바로 잡고, 죽어야 할 운명의 인간이 천국을 손에 넣는 날이다.

실천가가 되겠다는 목표를 세운다면 오늘 당장 시작해야 한다. 오늘만이 있을 뿐이다. 내일 시작하겠다는 생각은 버려야 한다. 내일 하겠다는 결심은 모두 헛된 것이다. 내일 시작하겠다고 계획을 세운다면 실천가가 될 가능성은 전혀 없다. 자기를 속이는 짓이다.

오늘 새롭게 내린 결정을 당장 실천하지 않는 사람은 내일 행동에 옮길 거라고 기대할 수 없다. 다른 바쁜 일을 하느라 오늘의 결심은 생각나지도 않을 것이다. 아니면 나태함이 다시 고개를 내밀어 오늘의 결심을 없애버릴 것이다.

가장 중요한 요소는 무엇인가를 하는 것이다. 아주 간단하다. 수많은 사람이 나름대로 좋은 아이디어를 갖고 있지만, 실제로 지금 당장 그 아이디어를 실현하기 위해 어떤 일을 하기로 결심하는 사람은 별로 없다. 내일이 아니다. 다음 주가 아니다. 바로 오늘이다. 진정한 사업가는 실천가이다. 꿈만 꾸는 몽상가가 아니다.

나무에 새 다섯 마리가 앉아 있다고 생각해보자. 그 가운데 세 마리가 날아가기로 결정한다. 몇 마리가 남아 있을까?
다섯 마리 모두 그래도 있다. 날아가기로 결심하는 것과 실제로 날아가는 것은 완전히 다른 것이다. 실천적인 행동이 차이를 만든다.

승리자와 패배자를 구별하는 유일한 차이는 승리자는 행동을 한다는 것이다!

목적의식을 지닌 행동이 뒷받침되지 않아 여전히 나무에 앉아 있는 여러분의 꿈과 희망은 무엇인가?