바른 걷기 자세 (평지, 계단을 오르내릴때, 내리막 오르막을 걸을때 등)

 

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위 방송에 나온 내용으로, 뭐 걷기가 거기서 거기이지 자세가 뭐 그리중요하냐고 할수도 있지만, 잘못된 걷기 자세는 몸에 무담을 주어서 독이 될수도 있다고 합니다.

기본적인 바른자세는 어깨와 가슴은 곧게 펴고 위에서 나를 들어준다는 느낌으로 섭니다.

팔은 정확히 재봉선을 따라 내려주며,
다리의 무릎관절은 곧게 편다.


발의 간격은 내 골반 안쪽으로 모양은 11자 형태로 설것!


종합적으로 이런 걷는 자세를 유지하라는데, 기분좋게 위로 걷는다는 생각으로 걸어가라고...

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계단을 내려올때 잘못된 자세는 가슴이 구부러지고, 터벅터벅 충격을 온몸으로 받는 방식인데, 이런식이 아니라... 가슴을 곧게 펴고 내려가면 발끝이 계단에 먼저 닿아 완충이 되면서 부드럽게 내려가야 한다고...


계단을 올라갈때는 어깨와 가슴을 펴고, 살짝 주저앉은 느낌으로 위를 쳐다보며 올라가며,



내리막 길을 걸을때도 어깨와 가슴을 펴고, 발바닥이 한꺼번에 지면에 닿지 않게 가볍게 내딛으며 걸으며,
오르막 길을 걸을 때는 상체를 곧게 펴고 무릎을 살짝 구부린 느낌으로 살짝 위를 올려보면서 걷는것이 옳은 방법이라고!

기본적으로 내리막길이 아닌 이상 발뒤꿈치에서부터 가운데로 이동해서 엄지발가락 안쪽으로 모아지는 자연스럽게 발과 지면이 닿으면서 이동하는게 좋다는데, 가급적 8자가 아닌, 11자 형태로 걷는것이 우리의 몸에 좋은 걷기라고 함.


한마디로 몸을 똑바로 펴고, 당당하게 걸으라는 이야기인듯....
처음에는 부자연스러울수도 있겠지만, 몸에 익히면 많은 도움이 되지 않을가 싶다.

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