MBC 프라임, 제대로 한 번 걸어볼까요? (제대로 된 걷기, 신발선택 등)

걷는것이 뭐 거기서 거기다라고 할수도 있지만, 걷기를 통해서 근력과 체력은 물론 골격발달과 올바른 제세를 가지게 하는데 좋다고 하는데, 어떻게 걷고, 어떤 신발등을 신어야 할지등을 잘 설명해준 방송

바른 걷기 자세 (평지, 계단을 오르내릴때, 내리막 오르막을 걸을때 등)
올바른 걷기를 위한 신발 선택 방법(밑창, 등산화, 노인용 신발)
건강과 신체에 좋은 신발의 조건
임산부, 산모용 굽없는 신발(플랫슈즈), 정말로 좋은 기능을 가진것일까?
여성용 숙녀화 킬힐은 왜 신체에 좋지 않고, 후유증은 무엇이 있을까?


한걸음당 발이 감당하는 무게는 50-100kg이라고 하는데, 하루에 무려 1000여톤이라고...
그런 발을 위해서 올은 걸음자세와 좋은 신발을 선택하지 않으면 우리의 골격에도 문제가 생기고, 척추, 허리, 무릎, 다리 등 많은 부분에 고통이 생긴다고...
기왕에 하는것, 제대로 알고, 제대로 걸어야겠다~!

SBS 스페셜 - 걸음아, 날 살려라! (올바로 제대로 걷기의 중요성)
SBS 스페셜 다큐 - 걷기의 기적
30분 다큐 - 당신의 걸음걸이는 어떻습니까? (사진보기)
효과적인 조깅방법

방송일 : 2010. 3. 15  화요일 밤 12시 30분

	대한민국은 지금 온통 걷고 있다. 동네 앞 공원에서부터 제주 올레길까지... 연예인부터 대기업 CEO, 남녀노소를 불문하고 최근 건강을 찾는 사람들의 화두는 그야말로 ‘걷기’ 다. 하지만 무조건 걷는다고 해서 다 건강에 좋은 것일까? 과연 우리는 얼마나 제대로, 올바르게 걷고 있을까? 놀랍게도 한국인의 3분의 2정도가 비정상적인 보행을 하고 있다고 한다. 그로 인해 현대인들은 관절염과 허리, 목의 통증을 안고 살아가는 경우가 많다. 과연 건강한 걷기의 조건은 무엇일까? 전문가들은 건강한 걷기의 조건으로 바른 자세와 올바른 신발을 꼽는다. 바른 자세로 걷기만 해도 건강을 지킬 수 있는 운동, ‘걷기’ . 이제, 제대로 한 번 걸어보자.

건강을 위하여, 걸어라! 걷기 열풍이 식을 줄 모른다. 국만 10명 가운데 7명이 걷기 운동을 한다는 대한민국. 이른 새벽부터 밤늦게까지 수많은 걷기 애호가와 동호회들이 명소를 찾아 걷는 모습은 더 이상 낯선 풍경이 아니다. 제주 올레길과 둘레길 등 ‘도보 여행’은 새로운 여행 트렌드로 자리 잡았다. 양복에 운동화를 신고 출근하는 도심의 직장인, 점심시간을 이용해 산책에 나선 꼬리에 꼬리를 문 인파, 정기적으로 걷기 대회를 찾는 사람들까지... 한 조사에 의하면 2009년 800만 명이었던 걷기 인구는 지난 해 1300만 명으로 폭발적으로 늘어났다. 그야말로 대한민국이 온통 걷고 있는 셈이다. 세상, 걷기의 매력에 빠지다 걷기의 매력은 전 지구촌을 걷게 하고 있다. 프랑스는 ‘걷기 랑도네’를 즐기는 사람들이 1500만 명에 이르고, 장수 국가 일본도 약 4000만 명이 걷기 운동을 즐긴다고 한다. 독일에서는 자동차 운행을 제한하고 걷기 전용 도로를 설치할 정도로 걷기에 푹 빠져 있다. 열풍을 넘어 하나의 문화현상으로 자리 잡은 걷기. 사람들은 왜 이렇게 ‘걷기’에 열광하는 것일까? 동계 스포츠 강국, 캐나다의 걷기 동호회와 학생들에게 걷기를 통해 심신을 단련하고 있는 모습을 통해 걷기의 매력을 발견해 보자. 여러분은 지금 과연 올바르게 걷고 있습니까? 하지만 걷는다고 해서 무조건 다 좋은 것일까? 놀랍게도 한국인 70%가 잘못된 보행을 하고 있다고 한다. 매일 걷지만 제대로 걷지 않는다는 이야기다. 잘못된 자세로 오래 걷다 보면 무릎에 만성 근골격계 이상이 나타날 수 있고, 발 건강에 치명적인 피해를 줄 수 있다고 한다. 그렇다면 과연 어떻게 걸어야 할까? 전문가들은 좌우나 위아래 흔들림이 없고 자연스럽게 걷고, 걸을 때는 발뒤꿈치부터 땅에 닿아 발 중앙부, 발가락 뿌리 쪽 순으로 발을 디디며 걷는 것이 바람직하다고 조언한다. 올바르게 그리고 어떻게 걸어야 하는지 이제 제대로 배워보자. 잘못된 신발이 당신을 공격한다 바른 걸음걸이와 함께 중요한 것이 바로 신발. 어떤 신발을 신고 걷느냐에 따라 결과는 천차만별이다. 의사들은 특히 최근 유행하는 킬 힐은 무지외반증이나 인대염증을 유발할 수 있고, 심하면 무릎과 척추에도 무리를 줄 수 있다고 경고한다. 또 걷기 운동을 즐겨하는 임산부의 경우 굽이 낮은 신발을 많이 신는데 이 또한 잘못된 상식이다. 지난 해, 카톨릭 대학교 의과대학 산부인과와 대한산부인과개원의협의회에서 임산부를 대상으로 신발이 족저압에 미치는 효과를 연구한 결과, 굽이 낮은 평면형 신발보다 균형을 준 경사형 신발이 임산부의 보행와 족저압에 좋은 것으로 나타났다. 걷기 열풍과 함께 신발의 중요성이 어느 때보다 커지면서 첨단 소재와 과학적인 기능성을 접목한 다양한 신발들이 등장하고 있다. 과연 우리는 어떤 신발을 신어야 할까? 잘 걷고 잘 신어야 건강하다. 바르게 그리고 제대로 걷는 방법을 통해 이제부터 건강하게 걸어보자.