겨울철에는 찬바람이 많이 불어서 춥고, 감기나 부상위험이 많아서 밖에서 운동을 자주 못하는 편인데, 

이럴때 핼스클럽을 끊고 다니면 좋습니다.

요즘 스마트폰을 많이 사용하면서 app을 가지고 운동을 관리하는 경우가 많은데, 아마 관심있는분들은 하나둘씩은 사용해보셨을겁니다.

운동 기록, 체중 몸무게 등을 관리해서 진행, 발전 상황이나 게을러지는것등을 방지할수 있는것이 좋은 방법일수도 있지요.

스포츠 트래커(Sports Tracker) - 노키아 5800 GPS 프로그램

Google My Tracks(구글 마이 트랙) - 안드로이드 주행관리 GPS 추천프로그램

Sports Tracker Pro, 운동기록을 관리하는 공유하는 안드로이드 어플

Adidas miCoach, 안드로이드용 조깅, 등산의 운동용 트레이닝 무료 어플

Endomondo Sports Tracker PRO, 운동의 성과 내역을 기록해서 동기부여와 재미를 주는 스마트폰앱 (안드로이드, 아이폰용)

Nike+ Running(나이키 플러스 런닝 앱)-아이폰, 안드로이드용 조깅등 운동관리 스마트폰 앱

보통 GPS기능을 이용해서 거리, 시간, 최고속도, 평균속도, 이동구간 등을 관리하는 앱들은 많은데, 런닝머쉰처럼 가만이 그자리에서 뛰는 기록을 관리할수 있는 앱이 없을까하고 찾아보니 기존에 사용하던 Nike Plus 앱이 런닝머신 달리기 기록을 지원해주더군요~

겨울철 운동을 아이패드를 가지고 즐겁고, 헬스클럽 런닝머신에서 안전하게 운동하는 방법 - 다이어트를 방송, 영화를 보면서 신나게!

이런게 가능할까 싶었는데, 중력센서인 자이로센서로 움직이는 거리를 측정하는듯한데, 단점이라면 운동하는 동안에 손에 쥐고 있거나, 암밴드를 통해서 팔목이나 팔뚝에 smartphone을 끼고 운동을 하셔야 합니다.

G마켓 스마트폰용 암밴드 판매처 바로가기

암밴드를 끼고 테스트를 직접 해보지는 않았지만, 보정을 하면 어느정도 비슷하게 가능할듯 합니다.

나이키플러스는 원래 유료였는데, android, iphone app 모두 무료로 전환이 되었는데, 앱을 실행한후에 메인화면에서 기본런닝으로 들어가서 장소를 실외에서 실내로 바꾸어 주셔야 합니다.

이외에 거리설정이나 시간설정으로 어느정도 운동 목표를 설정할수 있는데, 앱에서 목소리로 알려줍니다.(이어폰이나 블루투스 헤드셋이 없는경우 상당히 시끄러우니 참고하시길...)

하나 마음에 드는 기능이 파워송(Power song)이라는 기능인데, 자신이 스마트폰에 가지고 있는 음악중에서 운동할때 들으면 좋을 신나고, 힘찬 노래를 지정하는 기능이 있습니다.

MIUI Music Player APK 파일, 폴더 재생등 다양한 기능의 추천 mp3 음악 플레이어 설치파일 다운로드 및 설치방법

Double Twist Player - 안드로이드 뮤직플레이어 앱(android mp3 player)

안드로이드는 폴더 재생 기능의 앱들도 있지만, ios에서는 이런 기능이 없는데, 운동을 할때나 자전거, 등산을 할때에도 파워송을 들으면 참 좋습니다.

운동은 시작을 해서 그냥 뛰시면 됩니다~ 파워송을 들으시면서... 물론 음악재생을 하지 않고, 헬스크럽의 음악이나 TV를 시청하셔도 되겠지요~

하단의 자물쇠를 누르시면 잘못해서 러닝 일시정지를 누르는 실수를 막아줍니다.

암튼 테스트로 41분정도를 뛰어서 4.3km가 아이폰에 찍혀있더군요...

이건 실제로 런닝머쉰에 찍힌 시간, 칼로리, 거리인데... 시간은 제가 런닝머쉰을 먼저 시작하고, 앱을 시작해서 시간이 조금 차이가 난것인데, 거리가 겨우 130m정도 밖에 차이가 안나더군요.

제가 손에 쥐고 뛰었는데... 사람들의 평균적인 운동량을 체크한것인지, 혹은 스마트폰이 움직인 거리인지는 모르겠지만, 만보계 방식으로 측정을 해서 비슷한 거리를 나타내준듯 합니다.

이걸로 끝이 아니라.. 운동이 끝난후에 오늘의 러닝거리를 조정해서 스마트폰이 측정한 거리와 실제 런닝머신으로 달린 거리를 보정해 줄수 있습니다.

아마 몇번 하시다보면 실제로 비슷한 거리가 나올듯한데, 암밴드로 어깨쪽에 달고 달리면 거리가 좀 저게 나오겠지만, 보정을 하시면 비슷한 거리로 맞출수 있지 않을까 싶습니다.

암튼 조깅후에 조깅한 시간, 거리, 칼로리, 평균속도 등을 페이스북, 트위터, path 등으로 공유를 할수도 있네요~

오늘의 기록을 기존의 기록과 비교하는 기능도 아주 마음에 드는데, 스스로 자신의 기록을 깬다는 식으로 접근해 보시면 좋을듯 합니다.

이러다가 너무 오버페이스를 기록하는것은 아니겠지요..^^

뭐 테스트로 해보기는 했는데, 굳이 이렇게 기록을 남기는것이 의미가 있는지 모르겠지만, 실내와 실외운동을 병해하면서 자신의 기록을 계속 측정하기를 원하신다면 아주 괜찮은 방법이 아닐까 싶습니다.

찾아보니 runtastic(런타스틱)에서 만든 걸음 측정 만보기같은 유료앱도 있던데, 뭐 Nike Plus만으로도 충분하지 않을까 싶은 생각이 듭니다.

효과적인 조깅방법

스킬라스포츠 SK-8 런닝화 구입

런닝머신 운동법 관련 자료들

아무쪼록 겨울철 운동은 건강도 좋지만, 부상과 안전을 가장 염두에 두시는것이 좋을텐데, 즐거운 운동하시길 바라겠습니다.

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카시오(Casio) WS-300-7B 아날로그+디지털전자 손목시계 인터넷에서 구입, 사용기

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마라톤 훈련법 - 웨이트트레이닝을 통한 근력강화보조운동

마라톤 훈련법 - 스트레칭으로 부상을 예방하자

마라톤 만화책 스타트

요즘 총방문자수는 거의 신경을 쓰지 않았는데, 아침에 보니 30,000,000명을 돌파했네요~

2010년 7월에 천만명을 돌파해서 티스토리 블로그를 오픈한지 천만명이!

티스토리 블로그 총 방문자 수 4년만에 2천만명 돌파!

일년전쯤에 2천만명을 돌파했으니 1년반만에 다시금 천만명이!

이번에는 1년이 좀 안되어서 천만명을 돌파했으니 꽤 주기가 빨라지고 있는듯한데,

이런 페이스라면 올해가 가기전에 4천만명을 돌파할수 있지 않을까 싶습니다~

아무래도 작년부터 늘어나고 있는 스마트폰을 통한 모바일 유입이 방문자수가 늘어나는데 큰 영향을 미친듯한데, 역시나 비결은 꾸준한것밖에는 왕도가 없는듯 합니다.

이벤트를 해봤는데... 전혀 반응이 없어서 취소합니다...-_-;;

조건이 좀 까다로웠는지... 이 글이 조회수가 없는지는 모르겠지만, 좀 민망하네요...T_T;;

다음에 다시 제대로 해봐야겠네요...^^

묶은후에 땡기면 더욱 강하게 조여진다고 하는데, 직접 해보니 정말 튼튼하고, 끈이 끊어질때 이 방법을 이용해서 묶으면 됩니다~


방송에서 실험을 하는데 무려 8명이 메달리는데도 풀리지 않는 매듭법



비상탈출용 완강기 사용법
KBS 위기탈출 넘버원 - 화재발생시 유아, 빌딩 탈출법, 매듭법, 완강기 사용법

tistory 블로그에 글을 올리고나면 한두시간후나 저녁때쯤에 네이버에 제대로 등록이 되었나 확인을 해보고는 하는데.. 어제 오늘 네이버가 글을 잘 수집해 가지 못하는듯 하더군요.

티스토리 블로그(Tistory Blog)에 작성한 글이 네이버(Naver)와 다음(Daum) 검색엔진에 등록되었는지 확인하고 누락시 고객센터에 신고하는 방법

위 글을 참고하시면 되는데, 가장 좋은 방법은 아래의 링크로 들어가서 danbis.net 으로 되어있는것은 자신의 블로그 주소로 바꾸어주시면 됩니다.

네이버 검색에 내 블로그 글이 등록되었는지 확인해보기

금요일과 토요일에 작성했던 글들은 잘 등록이 안되다가, 어제 오후에 등록이 되어서 다시 정상으로 돌아갔나 싶었는데, 오늘 등록한 글들은 아직 전혀 등록이 안되었더군요.

빠르면 한시간도 안되어서 등록이 되고는 했는데, 아무래도 무슨 시스템 오류나 유지보수, 점검을 하지 않나 싶습니다.

네이버측에 신고를 하지는 않았는데, 신고시에 등록이 안되고나서 하루가 넘어갔을때 신고를 하라고 나와있는데, 몇일이 지나도 계속 이런 상태면 네이버 고객센터에 신고나 문의를 해봐야 할듯 합니다.

다른 분의 티스토리 블로그도 체크를 해보았는데, 3-4일씩 등록이 안된분들도 계시니 한번 위의 링크로 자신의 블로그를 검색해 보시고, 오래동안 포스팅한 글이 노출이 안되는 경우 네이버 고객센터에 문의를 해보시는것이 좋을듯 합니다.

네이버 검색에 내 블로그 글이 등록되었는지 확인해보기

티스토리 블로그(Tistory Blog)에 작성한 글이 네이버(Naver)와 다음(Daum) 검색엔진에 등록되었는지 확인하고 누락시 고객센터에 신고하는 방법

티스토리 블로그, 네이버 검색 유입 감소가 오류로 인한것이라는 사과 공지와 앞으로의 대응책

네이버 검색 트래픽 감소로 티스토리 블로그의 방문자 급감을 보며 우리의 대책은?

참고로 유입되는 방문자수는 평소와 크게 바를바는 없으니 티스토리를 차단하거나 그런것은 아닌듯 합니다.

이 글을 쓰고나니 오늘 오전에 쓴글이 이제야 등록이 되네요...

뭐 큰 문제가 있는것은 아닌듯 하지만, 주말부터 이런 일이 생기는듯한데, 혹시나 자신의 블로그글이 제대로 등록이 되고 있는지 한번점검해 보시면 좋을듯 합니다.

ps

오늘 크롬브라우저도 이상하게 무진장 늦어지고 있는듯...-_-;;

PC 컴퓨터 두대중에 한대만 그러는데, 버전을 보니 베타best 버전인것만 이런 오류가 나네요...

이번주 방송은 도시생활을 하다가 귀농을 해서 충청북도 진천군 파랑골에서 정착해서 살고 있는 이야기입니다.

KBS 인간극장 - 비나리에서 찾은 행복, 박영운, 윤미희 부부의 귀농일기

KBS 인간극장 - 강원도 오대산 을수골에 불이 밝으면, 전기도 들어오지 않는 오지에서 노부부의 삶

KBS 인간극장 - 행복이 자라는 숲속학교, 이정인, 이재은씨 가족의 친환경적인 삶

KBS 인간극장 - 여기에 사는 즐거움, 곰배령 강선리 김수영, 정영희 부부의 멋진 삶

뭐 귀농이나 오지에서의 삶은 인간극장의 주 단골메뉴인데, 그동안의 귀농의 삶은 즐겁고 행복한 측면도 있지만, 이번주 방송의 주인공은 너무 행복에 겨워하는데... 이렇게 행복해도 되는거지라고 물으면서 행복한 삶을 살고 계신다는....

뭐 좀 벌어두신 돈이 있는지는 모르겠지만, 현재 귀농 4년차로 처음에 시골에 내려가서 가스나 전기로 보일러를 떼지 않고, 나무로 난방을 하가 위해서 난로를 직접 수제로 만드는 일을 했는데... 이제는 그 일이 직업이 되었다고 하더군요.

자기가 가장 좋아하는 일을 하면서 아이들이 보고 싶으면 방문만 열면 아이들이 있는 삶...

기본적인 의식주가 해결되고, 사랑하는 가족과 즐겁고 행복하게 웃으며 사는 삶... 이보다 더 필요한것이 뭐가 있을까요?

거기다가 시골에서 멋진 풍경속에서 살면서 아름다운 경치에 너무 행복해하는 모습이... 참 부럽고, 시샘이 나기도 하던데, 뭐 물론 이런 모습을 보면서 노후준비, 미래준비, 아이들의 앞날을 생각해야지라고 흠을 잡을수도 있겠지만, 제가 보기에는 지금의 현재의 모습이 가장 행복하신듯한데...

아마 도시의 우리들은 행복의 파랑새를 찾기 위해서 직장에 다니고, 저축을 하고, 보험에 들지만, 정작 행복의 파랑새는 바로 우리의 곁에 있다는것을 이번 방송에서 보여주지 않나 싶습니다.

KBS 인간극장 다시보기 홈페이지 바로가기

이번 방송에서 크게 갈등은 없을듯 한데, 시골에 내려와서 식당을 차리기 위해서 닭 백숙같은 음식을 만들기 위한 에피스드가 중심이 아닐까 싶습니다. 

그리고 첫째 지원(6)에 이어 둘째 수현(2)이가 있는데, 둘째는 낳은 자식이 아니라, 얼마전에 입양을 했다고 하는데, 두살짜리 아이가 하는짓이 어찌나 귀엽고 대견한지...^^

또 하나 재미있게 볼수 있는것이 방송에서 보여주는 모습들이 우리들 70-80년대의 모습이 그대로 느껴지더군요. 

갓 꺼낸 약간 얼어있는 동치미, 나무 장작으로 때는 날로, 그 위에 뜨뜻한 물과 냄비, 겨울철의 고드름, 아이들의 눈썰매 등 잠시나마 과거로 회기하는듯한 느낌 또한 멋진 방송이 아닐까 싶습니다.

뭐 삶의 정답이 있는것은 아니지만, 이번주 방송을 통해서 정말 행복한 삶은 무엇이고, 진정 우리가 바라는 삶은 무엇인지를 생각해보는 계기가 되었으면 좋겠습니다.

생로병사의 비밀 - 행복한 삶을 위한 선택, 비우며 살자 (사진보기)

SBS 스페셜 다큐 - 내가 도시를 떠난 이유

KBS 스페셜 - 행복해지는 법 1편, 대한민국은 행복한가?

MBC 스페셜 - 공지영, 지리산에서 행복을 배우다

KBS 인간극장 - 감자밭 그 사나이, 농촌 노총각 김정규 이야기

KBS 인간극장 - 곰작골에 살어리랏다, 김영찬, 임윤자 부부와 가족의 이야기

KBS 인간극장 - 청년 농업 CEO, 미스터농사꾼 장재혁의 고군분투기

KBS 인간극장 - 동강의 봄날, 강원도 정선군 3대 가족의 시골 생활

인간극장 - 굿바이 서울

숲에게 길을 묻다: 희망, 더 아름다운 삶을 찾는 당신을 위한 생태적 자기경영법

SBS 스페셜 다큐 - 부모력, 당신에겐 있습니까?

매주 목요일에 kbs에서 하는 방송이라는데, IT분야의 화제와 이슈, 트렌드 등의 최신정보를 보여주고, 패널과 함께 이야기도 해보는 내용의 방송으로 IT분야에 관심이 많거나, IT종사자라면 한번 보시면 좋을듯한 방송이 아닐까 싶습니다.

차정인 기자의 티타임 홈페이지 바로가기

방송의 진행은 지상파방송이라기보다는, 케이블 방송이나... 팟케스트같다는 생각이 들었는데, 팟캐스트도 별로도 운영을 하고 있더군요.

차정인 기자의 T-타임 애플 podcast 홈페이지 바로가기

이번주에는 전세계 IT트렌드의 각축장인 CES2013에 대한 방송이였는데, 다른 기자와 함께 이번에 새롭게 출시된 제품에 대해서 이야기를 하고, 앞으로의 전망등을 이야기하는데, 딱딱하지 않고, 편안하면서도 재미있게 이야기를 하는데, 보통 이런 기사는 인터넷에서 뉴스나 RSS 구독을 통해서 소식을 접하는데, 동영상과 함께 설명을 들으면서 보니 정보를 이해하는데 있어서 더 많은 도움이 되는듯 합니다.

최근 방송의 주제인데, 최신트렌드에 맞추어서 주제 선정도 괜찮은듯 합니다.

방송은 KBS1tv, KBS DMB HEART, 스마트폰 KBS 뉴스 애프릴케이션을 통해서도 시청할수 있다고 합니다.

이런식으로 MC앵커가 나와서 뉴스를 소개도 하는데... 뭐 이런 코너는 인터넷으로 충분히 볼수 있는 정보인데, 과감하게 빼버리고, 인터넷이나 지면에서 보기 어렵고, 쉽게 이해하기 어려운 부분에 집중해서 나름 TV의 장점을 살리면 더 좋지 않을까 싶은 생각이 듭니다.

컨설턴트, IT전문가 등이 출연을 해서 새로운 기술, 프로그램 앱 어플, 독특한 액세서리 방식의 제품등도 소개를 하는데, 직접 방송을 한번 보시면 꽤 괜찮지 않을까 싶습니다.

내가 니 앱이다(I'm Your App), Ongamenet 스마트폰 어플 소개 방송 프로그램

현재 28회까지 방송을 했는데, 공중파에서 IT와 관련해서 이런 방송을 하는것은 거의 처음이 아닐까 싶은데, 폐지되지 말고, 오래오래 방송이 되었으면 좋겠습니다~

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