아래 14가지 질문에 대해 다음과 같이 대답하십시오.

전혀 아니다 1.     대체로 아니다 2.     보통이다 3.     대체로 그렇다 4.     매우 그렇다 5.

01. 어려운 일이 생겼을 때 나는 내 감정을 통제할 수 있다.

02. 당장 해야 할 일을 방해하는 일이 생겨도 무시하고 일을 잘해낼 수 있다.

03. 비록 그렇지 않다고 하더라도, 일단 내가 문제를 해결할 수 있다고 믿는 편이 더 낫다.

04. 문제가 생기면 여러 가지 해결 방안들에 대해 생각한 뒤에 해결하려고 노력한다.

05. 사람들의 얼굴 표정을 보면 어떤 감정인지 알 수 있다.

06. 첫 번째 해결책이 효과가 없으면 효과가 있는 것을 찾아낼 때까지 계속 여러 해결책을 생각해본다.

07. 나는 호기심이 많다.

08. 내가 무슨 생각을 하는지, 또 나의 생각이 내 기분에 어떤 영향을 미치는지 잘 알아챈다.

09. 문제가 생길 때 처음 떠오르는 생각들이 무엇인지 나는 안다.

10. 누가 어떤 문제에 대해 과잉반응을 보이면 나는 그 사람이 그날 우연히 기분이 나빠서 그런 것이라고 생각하는 편이다.

11. 문제가 생기면 그 이유가 무엇인지 신중하게 생각한 뒤에 문제를 해결하려고 노력한다.

12. 슬퍼하거나 화를 내거나 당황하는 사람을 보면 그들이 어떤 생각을 하는지 잘 알 수 있다.

13. 나는 내가 대부분의 일을 잘해낼 것이라고 생각한다.

14. 나는 새로운 것들을 좋아하는 편이다.

채점 방법 : 답변의 수치를 합한 것이 자신의 회복탄력성 지수이다.

           이번 설문에서 회복탄력성 지수 만점은 70점이다.

           회복탄력성 지수의 평균 수준은 46점.

           52점 이상이면 상위 20%, 55점 이상이면 상위 10%로 대단히 높은 회복탄력성을 지녔다고 할 수 있다.

           41점 이하의 지수를 받은 사람은 하위 30% 수준이니 회복탄력성을 높이기 위해 꾸준히 노력할 필요가 있다.

* 전문적인 조사는 아닌것같고, 인터넷에 올라온 간략 테스트인듯 합니다.