'자료 iN'에 해당되는 글 2495건

  1. 소금바위, 화강암의 화학작용으로 짠맛이 나는 돌의 화학작용으로 생겨진 현상
  2. 간질환, 피부가 간지럽고, 많이 피곤할때의 의심해봐야 할 병의 증상
  3. 2011년 개나리, 진달래, 벚꽃 개화 예상 시기
  4. KBS 경제세미나 - 중동 민주화 사태로 본 한국의 새로운 진출전략과 대응(서정민 한국외대국제지역대학원 중동아프리카학과교수)
  5. 여성용 숙녀화 킬힐은 왜 신체에 좋지 않고, 후유증은 무엇이 있을까?
  6. 임산부, 산모용 굽없는 신발(플랫슈즈), 정말로 좋은 기능을 가진것일까? 2
  7. 건강과 신체에 좋은 신발의 조건

소금바위, 화강암의 화학작용으로 짠맛이 나는 돌의 화학작용으로 생겨진 현상

 
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TV특종 놀라운 세상에서 소개된 섬진강 인근의 마을의 소금바위...
바위에서 짠맛이 난다는데, 바위를 긁어서 소금대용으로 쓰고, 김장도 한다고...


염도를 측정해보니 0.5%로 바닷물의 3.4%에 비해서는 많이 약하지만, 확실히 소금성분이 있는듯

동네 주민의 이야기를 들어보니, 일대가 예전에는 바다였다, 염전이 있었다 등등의 이야기를 하지만, 다른 바위에서는 짠맛이 안난다..



전문가에게 물어보니 소금바위는 화강암으로 되어있는데, 화강암 성분 중에 장석 성분이 화학적으로 풍화가 되면 분해가 되어 칼륨(K)이나 나트륨(Na)이나 칼슘(Ca)이 나오는데, 그중에 나트륨 성분이 소금맛을 느끼게 하는것이라고...

화강암 바위가 비, 햇빛, 이슬 등으로 풍화, 화학 작용을 거쳐서 새로운 물질로 바뀐다는것인데, 방송중에 인체에 유해하다거나 무해하다는 이야기는 없었는데, 동네사람들은 잘 드시는것 같으니 큰 탈은 없는듯....
 
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간질환, 피부가 간지럽고, 많이 피곤할때의 의심해봐야 할 병의 증상

 
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전신에 가려움증을 호소하는 경우 여러 가지 원인을 생각할 수 있지만, 김 어르신처럼 황달증세를 동반한 피부 가려움증의 경우 간질환을 의심해 보아야 한다.

간은 체내에서 사람이 섭취하는 유해물질이나 신체의 신진대사에 의해 발생하는 유독물질을 처리하는 역할을 하는데, 간 기능이 저하됐을 경우 담즙의 흐름을 막아 혈액 내 빌리루빈 수치가 높아져 황달과 함께 피하조직에 담즙이 쌓이기 때문에 가려움증을 유발한다.

나이가 들어가면서 당뇨, 고혈압, 심장병, 관절염 등과 같은 만성질환이 중복되는 경우가 많고 이에 따라 복용하는 약의 종류가 많아지게 된다.

질병을 치료하기 위한 약은 대부분 간에서 대사가 되므로 간에 부담을 주게 된다. 또한 노인들의 경우 간에서 대사되는 약물을 처리하는 능력이 떨어져 보통 성인에게 적용되는 양을 투여해도 체내에서 약물이 축적이 되어 과다 복용할 때와 같은 간 기능 장애를 일으킬 수 있다.

그러나, 간질환이 염려되어 기존에 복용하고 있던 약제를 임의로 줄이는 것은 바람직하지 않다. 병의원에서 처방하는 약제의 경우 안정성 및 부작용에 대한 검증이 이루어진 상태로 간질환 발생 가능성을 어느 정도 예측할 수 있으며, 또한 의사가 처방 시 약제 상호작용 및 용량에 대해 심사숙고 후 처방하기 때문에 크게 염려할 필요는 없다.

대신 주의해야 할 사항은 여러 병의원에서 약제를 처방받는 경우는 의사에게 복용 중인 약제를 말해주어야 하며, 성분이 확인되지 않은 민간요법에서 사용하는 약제 및 한약을 남용하여서는 안 된다.

출처 - 노년시대신문

어머니가 몇년전에 정확한 원인을 알수 없는 급성간염에 걸려서 강북삼성병원에 2달정도 입원을 했다가 퇴원... 간수치와 황달지수가 정상치수에 거의 몇십, 백배정도까지 오르다가 회복...

이후에 피곤하시면 수시로 금식을 하고, 피검사를 받아서 문제가 있나 없나를 체크했는데, 그동안 큰 문제는 없었다.

잠 못드는 고통 하지불안 증후군
KBS 생로병사의 비밀 - 뇌혈관 질환, 중풍, 뇌졸중, 생과 사를 가르는 3시간,
KBS 생로병사의 비밀 - 당신의 간이 굳어간다. 침묵의 질환, 간경화!
KBS 생로병사의 비밀 - 혈압, 만사혈통, 혈관 고속도로를 지켜라!

문제는 간만 안좋으신것이 아니라, 혈압이 상당히 높아서 혈압약을 복용하시고, 밤이면 다리부분이 너무 아파서 하지불안 증후군 약도 복용을 하신다.

간이라는것이 우리몸에 들어오는 모든것을 해독하며 거쳐가기때문에, 이런 약은 물론이거니와 간에 좋다는 약이나 여성의 화장까지도 간에 좋지 않다고...

암튼 약이 좀 과하다 싶었는데, 최근에 몸이 많이 가렵다고 하시고, 피곤해서 평소보다 많이 일찍 주무셔서 혹시나 하고 찾아보니 위와 같은 글이 있다.

바로 병원에 가서 피검사를 받아보았는데, 간치수, 황달치수 등이 모두 정상인데, 그래도 혹시 모르니 일주일후에 다시 검사를 받기로 하고 받았는데, 역시니 정상이라고...

정확한 진단은 정밀검사를 받아야 하겠지만,
병원에서 받아온 약을 바르고, 먹으니 가려움증은 그나마 좀 해소가 되신듯...
(그러고보니 환절기에 많이 피부 간지러움을 많이 타기도 하시는듯...^^)


뭐 가렵고, 피곤하다면 병원에 가서 간검사를 받아보는게 중요하겠지만,
그렇다고 항상 간에 문제가 있는것은 아니라는것을 알아두시면 좋을듯...

푸드룰(Food Rules), 세상 모든 음식의 법칙
KBS 생로병사의 비밀 여름기획 몸의 전쟁 - 약이 되는 음식, 독이 되는 음식(자연식위주의 소식)
MBC 프라임 - 좋거나 나쁘거나, 비타민의 숨은 진실
KBS 생로병사의 비밀 - 우리 몸을 살리는 밥상, 자연식의 기적
MBC 스페셜 - 30일 편식 체험기, 목숨걸고 편식하다
MBC 스페셜 - 목숨걸고 편식하다 (사진보기)

역시나 이런 병에 대해서는 운동을 꾸준히 해서 체중조절 및 다이어트를 하고,
자연식, 소식을 하는것이 중요할듯 하다.
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2011년 개나리, 진달래, 벚꽃 개화 예상 시기

 
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지역명

예상일

평년
(평년차)

2010년
(편차)

서귀포

3.13

3.18
(-5)

3. 9
(+4)

부산

3.15

3.19
(-4)

3.14
(+1)

여수

3.21

3.24
(-3)

3.19
(+2)

통영

3.19

3.21
(-2)

3.19
(0)

광주

3.24

3.26
(-2)

3.14
(+10)

전주

3.25

3.28
(-3)

3.19
(+6)

대구

3.19

3.22
(-3)

3.19
(0)

포항

3.19

3.22
(-3)

3.19
(0)

대전

3.26

3.27
(-1)

3.31
(-5)

청주

3.28

3.31
(-3)

3.25
(+3)

서울

3.29

3.30
(-1)

3.27
(+2)

인천

4. 2

4. 4
(-2)

3.30
(+3)

강릉

3.26

3.27
(-1)

4.10
(-15)

평균  

(-2.5)

(+0.8)

※ 평년차, 편차에서 “-” 는 빠름, “+”는 늦음을 나타냄

※ 평년은 1971 ~ 2000년 자료 사용

북한산에 활짝 핀 개나리들
개나리가 봄 소식을 전하네요
봄이 속삭이듯 한강에 개나리가 활짝피었습니다




지역명

예상일

평년
(평년차)

2010년
(편차)

서귀포

3.15

3.24
(-9)

3.11
(+4)

부산

3.17

3.20
(-3)

3.18
(-1)

여수

3.19

3.22
(-3)

3.20
(-1)

통영

3.20

3.19
(+1)

3.21
(-1)

광주

3.26

3.27
(-1)

3.25
(+1)

전주

3.30

4. 1
(-2)

3.30
(0)

대구

3.25

3.27
(-2)

4. 2
(-8)

포항

3.23

3.27
(-4)

3.20
(+3)

대전

3.29

4. 1
(-3)

3.31
(-2)

청주

3.31

4.4
(-4)

3.28
(+3)

서울

3.30

3.31
(-1)

4. 2
(-3)

인천

4. 5

4. 5
(0)

4. 8
(-3)

강릉

3.29

3.28
(+1)

4.11
(-13)

평균  

(-2.3)

(-1.6)

※ 평년차, 편차에서 “-” 는 빠름, “+”는 늦음을 나타냄

※ 평년은 1971 ~ 2000년 자료 사용


2010 고려산 진달래 예술제
북한산 진달래 숲 산행
진달래, 자산홍, 영산홍, 철쭉, 백철쭉의 비교와 구분



지역명 예상일 평년
(평년차)
2010년
(편차)
2000년대
(편차)
서귀포

3.25

3.27
(-2)

3.17
(+8)

3.22
(+3)

부산

3.29

3.31
(-2)

3.30
(-1)

3.26
(+3)

여수

4.3

4. 6
(-3)

4. 4
(-1)

3.29
(+5)

통영

3.31

4. 1
(-1)

3.30
(+1)

3.28
(+3)

광주

4.3

4. 4
(-1)

3.31
(+3)

3.29
(+5)

전주

4.7

4. 8
(-1)

4. 5
(+2)

4.3
(+4)

대구

4.1

4. 3
(-2)

4. 5
(-4)

3.27
(+5)

포항

3.31

4. 4
(-4)

4. 3
(-3)

3.26
(+5)

대전

4.6

4. 7
(-1)

4.16
(-10)

4.4
(+2)

청주

4.8

4.10
(-2)

4.18
(-10)

4.5
(+3)

서울

4.11

4.11
(0)

4.12
(-1)

4.7
(+4)

인천

4.17

4.15
(+2)

4.20
(-3)

4.11
(+6)

강릉

4.10

4. 8
(+2)

4.18
(-8)

4.3
(+7)

춘천

4.15

4.15
(0)

4.18
(-3)

4.11
(+4)

진해 제황산
벚꽃동산

3.31

-

3.30
(+1)

3.28
(+3)

하동 쌍계사
십리벚꽃길

4.2

-

4. 2
(0)

3.30
(+3)

전주-군산간
번영로

4.10

-

4.12
(-2)

4.7
(+3)

청주
무심천변

4.7

-

4.11
(-4)

4.5
(+2)

서울 여의도
윤중로

4.10

-

4.12
(-2)

4.4
(+6)

평균  

(-1.1)

(-1.9)

(+4.0)

※ 평년차, 편차에서 “-” 는 빠름, “+”는 늦음을 나타냄

※ 평년은 1971 ~ 2000년 자료 사용


여의도 윤중로 벚꽃축제의 끝자락
응암동 불광천 벚꽃의 낙화
여의도 윤중로 벚꽃축제 야경 사진
여의도 윤중로 벚꽃 축제 현장 풍경 (2010년 4월 16일)
2010년 여의도 윤중로 벚꽃축제 일정 확정

출처 - 기상청
 
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KBS 경제세미나 - 중동 민주화 사태로 본 한국의 새로운 진출전략과 대응(서정민 한국외대국제지역대학원 중동아프리카학과교수)

 
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중동 전문가인 서정민 교수의 강연... 최근에 중동에 민주화 바람이 불고 있는데, 우리는 그들을 어떻게 바라보고 접근해야 할것인지에 대한 내용의 강연

강연을 들으면서 내가 그동안 중동에 대한 시각이 상당히 편엽적이였다라는것을 느꼈는데, 정말 독특한 국가 구조를 가지고 있는 중동은 이슬람이라는 종교라는 생각만을 가졌는데, 거의 대부분의 나라들이 독재구조여서 지도자가 죽어야 정권이 바뀔수 있는 구조이고, 국가라는 개념이 우리가 생각하는 국가와 전혀 다른것이, 현대의 국가는 민간측에서 돈을 벌어, 거기에서 세금을 받아서 국가가 운영을 하는 방식인데, 중동과 같은 경우에는 석유로 인해서 국가가 바로 재정이기 때문에 최근에 기독교측의 반발로 거의 무산되어 가는듯한 수쿠크법안과 같은 경우도 민간자본 유치가 아닌, 바로 중동 국가들과의 거래를 위해서 꼭 필요한것인데, 기독교측의 테러자금 유입이라는 명목의 배타적인 종교자세가 국가적인 큰 손실을 이루지 않을까 싶다.

이슬람 문화에 대해서도 다시금 느끼는데, 유목문화에 부족, 족장 문화를 가져온 그들에게 힘, 권력은 엄청난 힘으로, 리비아의 카다피외에 이라크의 후세인 같이 군대에는 가보지도 않은 지도자, 대통령 들이 항상 군복을 입고 다니고, 권총을 차고 다니는것이 바로 힘을 자랑하고, 권위를 내세우기 위한 일환이라고...

중동에 대해서 우리가 너무 획일적으로 하나의 집단처럼 인식을 했지만, 이제는 중동공략이 아닌, 사우디아라비아, 이라크, 이란, 리비아 등등 개별 국가별로 공략을 해야 할것이며, 그들에 대해서 동남아처럼 무시하거나 폄하하는 편견들은 버리고, 그들을 정확히 바라보고, 공략을 해야 할듯 하다.

경제세미나 - 두바이CEO창조경영 : 서정민 교수
두바이, 위성사진으로 본 그 대단한 상상력
두바이의 창조경영과 몰락
KBS 경제세미나 - 중동 민주화 사태로 본 한국의 새로운 진출전략과 대응. 서정민 한국외대국제지역대학원 중동아프리카학과교수

서정민교수는 현재 중동에서 일어나고 있는 민주화운동은 상당히 긍정적인 일이라 평가한다. 하지만 중장기적으로 그 과정에 있어서 우리 경제나 세계경제, 우리교민들의 피해등 어려운 과정을 겪고 있어서 이번 강연에서 그에 대한 우려와 대응책을 말하고 있다.

중동은 부족주의가 강한 국가이고 가부장적인 국가이다.

하지만 리더가 없는 이번 혁명은 중동인들의 인식구조를 바꾸는 혁명이었다는 점에서 파장이 굉장할 것이라며 중동을 넘어서 전 세계 권위주의의 종말을 고하는 기념비적인 혁명 사례가 될 것이라고 말했다.

중동 시민들은 트위터, 페이스북은 물론 위성 TV를 통해 튀니지의 민주화 운동 상황을 24시간 실시간으로 지켜보고 있었다며 그들의 의식체계를 변화시킬 수 있는 자극제가 됐다고 강조했다.

그러면서도 민주주의는 이제 겨우 걸음마 단계일 뿐으로 앞으로 많은 혼란과 시행착오가 있을 것이라며 민주주의 체제가 안정적으로 정착되기 위해서는 장기적인 프로젝트가 필요할 것이라고 지적했다.

중동에서 일고 있는 이러한 민주화 열풍은 역시나 장기 독재 국가인 북한에도 영향을 미칠 수밖에 없을 것이라며

이번 민주화 혁명의 끝은 다양성과 다원성의 시작이라고 전망했다.

서정민 교수의 이력
▲ 한국외국어대 아랍어과 졸업
▲ 한국외국어대 통역대학원 석사
▲ 이집트 카이로 아메리칸대학 정치학 석사
▲ 영국 옥스퍼드대 정치학 박사
▲ 옥스퍼드대 히브루·유태학센터 연구원
▲ 중앙일보 카이로 특파원
<상훈> 중앙일보 특별공로상
<저서> 인간의 땅, 글로벌에너지 중심지 중동, 두바이 CEO의 창조경영, 두바이 : 무한 상상력과 창조적 리더십, 기자 아저씨가 들려주는 이집트 이야기 外


중동경제의 세부적인 사안을 소개하기보다는 중동 경제의 큰 흐름을 파악하는데 필요한 핵심적인 내용을 설명하는 책이다. 또한 24년간 중동을 연구하고 현지인들과 교류하면서 느낀 그들의 경제 마인드를 파헤치고 있다. 국내에서 화두가 되고 있는 오일머니 혹은 이슬람 금융을 유치하기 위한 방법과 중동과 우리 경제의 관련성을 이 책을 통해 이해할 수 있을 것이다.

저자 : 서정민

한국외국어대 아랍어과와 통역대학원 한국어-아랍어과를 졸업했다. 이집트 카이로 아메리칸 대학 정치학 석사를 거쳐 영국 옥스퍼드 대학에서 정치학 박사 학위를 받았다. 5년간 중앙일보 카이로 특파원을 지냈으며 중동 정치와 경제, 이슬람 문화와 사상에 관심을 갖고 활발한 연구활동을 하고 있다. 저서로는 『사우디 아라비아의 산업 구조와 에너지 정책』,『두바이 CEO의 창조경영』,『기자 아저씨가 들려주는 이집트 이야기』등이 있다.



 
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여성용 숙녀화 킬힐은 왜 신체에 좋지 않고, 후유증은 무엇이 있을까?

 
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MBC 프라임, 제대로 한 번 걸어볼까요? (제대로 된 걷기, 신발선택 등)
위 방송에서 나온 내용으로, 여성 아이돌 LPG 맴버들이 몸매와 다리를 부각시키기 위해서, 킬힐을 애용한다는데, 이들을 데리고 종합검짐을 받아보기, 회오족, 요추적만증, 슬개연골연화증, 오리발건염, 극막통증후근(요통)의 공통 현상을 겪고 있고, 이외에도 발목외측인대 불안정, 종자골 골절, 엄지발가락 골극 등의 지병을 앓으신다고...-_-;;


뭐 그렇다고 무조건 신지말라고 할수도 없는것인데,
수시로 벗을수 있으면 벗고 다리를 풀어주는 운동을 해주면,
최소한 엄지발가락과 둘째 발가락 사이가 벌어지면 엄지발가락 휘는 건 예방이 된다고 함.


킬힐을 신으면 몸을 구부리게 되고, 뒤쪽은 무릎을 쭉 펴고, 무릎이 발가락보다 더 앞쪽으로 나아가는 현상때문에 많은 부작용이 생기는데,
뒤 굽이 높아지면 몸이 앞으로 쓰러지게 되는데, 쓰러지는 걸 막기 위해서,
우리가 몸을 뒤로 젖히게 되는데, 젖히는 부위가 무릎이나 허리가 될수 있어서
무릎으로 그런 형상이 오면 무릎을 항상 구부린 상태에서 걷게 되고,
그로인해서 무릎쪽 슬개골 쪽으로 스트레스가 많이 간다고 하는데,
만약 허리쪽에서 보상이 이루어지면, 근육이 뭉쳐지면서 생기는 병인 근막통증후군이 생겨서 허리의 통증이 점점 더 심해질수도 있다고...

뭐 아름다움을 위해서 안신을수도 없을텐데, 적당한 높이를 신으시고, 자주 벗어주고, 자주 발가락과 발의 피로를 풀어주지 않으면 다른 병으로 연결될수도 있으니 유의하시길~

MBC 프라임, 제대로 한 번 걸어볼까요? (제대로 된 걷기, 신발선택 등)
임산부, 산모용 굽없는 신발(플랫슈즈), 정말로 좋은 기능을 가진것일까?
건강과 신체에 좋은 신발의 조건
올바른 걷기를 위한 신발 선택 방법(밑창, 등산화, 노인용 신발)
바른 걷기 자세 (평지, 계단을 오르내릴때, 내리막 오르막을 걸을때 등)
SBS 스페셜 - 걸음아, 날 살려라! (올바로 제대로 걷기의 중요성)
SBS 스페셜 다큐 - 걷기의 기적
30분 다큐 - 당신의 걸음걸이는 어떻습니까? (사진보기)
효과적인 조깅방법
 
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임산부, 산모용 굽없는 신발(플랫슈즈), 정말로 좋은 기능을 가진것일까?

 
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MBC 프라임, 제대로 한 번 걸어볼까요? (제대로 된 걷기, 신발선택 등)
위 방송에서 나온 내용으로, 임신을 하면 태아를 위해서 굽이 없거나, 낮은 신발을 많이 신는다고 하는데, 굽없는 신발을 신으면 보행거리가 길어져서 안정성이 떨어진다고 합니다.


족저압력이 증가하며, 일반 균형경사형 신발에 비해서 혈액순환도 원활하지 않다고...
(출처 - 카톨리대학교 의과대학 산부인과학교실)

임신을 하게되면 체중이 증가해서 부자연스러운 것을 낮추기 위한 방법으로, 자꾸 굽을 낮추게 되고, 그것이 안전할것이다라고 생각을 하는데, 사실은 그게 더 안좋다고 하며...

임산부는 체중이 증가한것이 그대로 발다닥에 눌리는 부분들이 평평한 신발들은 분산시켜주지 못하고, 겯질려서 넘어지는 경우에도 보호장비 기능을 못한다고 합니다.


산모들이 체중이 갑자기 많이 나가기 때문에 하지정맥이 눌려서 하지 부종이 많이 생기는데,
이때 혈류가 많이 개선되면 부종도 없어지고 보행도 훨씬 자연스럽게 되는데,
평평한 신발보다는 자신이 편하게 느끼는 어느정도 약간의 굽이 있는 신발을 신는것이 더 좋다고 합니다.

임신을 했다고 밑창이 평평한 신발을 구입하셨다면 한번 다시 생각을 해보시고, 무엇보다 임산부가 가장 편하게 생각하는 느낌의 신발을 신켜주시는것이 좋을듯 합니다.

MBC 프라임, 제대로 한 번 걸어볼까요? (제대로 된 걷기, 신발선택 등)
여성용 숙녀화 킬힐은 왜 신체에 좋지 않고, 후유증은 무엇이 있을까?
임산부, 산모용 굽없는 신발(플랫슈즈), 정말로 좋은 기능을 가진것일까?
건강과 신체에 좋은 신발의 조건
올바른 걷기를 위한 신발 선택 방법(밑창, 등산화, 노인용 신발)
바른 걷기 자세 (평지, 계단을 오르내릴때, 내리막 오르막을 걸을때 등)

SBS 스페셜 - 걸음아, 날 살려라! (올바로 제대로 걷기의 중요성)
SBS 스페셜 다큐 - 걷기의 기적
30분 다큐 - 당신의 걸음걸이는 어떻습니까? (사진보기)
효과적인 조깅방법
 
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건강과 신체에 좋은 신발의 조건

 
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MBC 프라임, 제대로 한 번 걸어볼까요? (제대로 된 걷기, 신발선택 등)
위 방송에서 소개된것으로, 뭐 모든 경우에 적합한것은 아니겠지만, 이런류의 신발을 신어주는게 좋을듯 한데, 첫째로 발의 모양과 구두의 모양이 둥그스름하게 비슷하게 생긴것이 좋다고 합니다


뒤굽의 높이는 3-4cm가 적절...

노인분들에게는 조금 높을수도...


신발을 앞뒤로 눌러 봤을때 엄지발가락 접혀지는 부위와 신발이 접혀지는 부위가 딱 맞는 신발


발뒤꿈치가 들어가는 부위는 딱딱하게 만들어져야 발뒤꿈치를 잘 감싸주고 보호해주는 신발...


뒤꿈치가 들어가는 부분보다 뒤 굽이 좀 더 넓은 신발이 안정적이라고...



마지막으로 굽의 각이 90도보다 약간 깍여 있는 신발이 쿠션을 줄여주는 효과가 있어 훨씬 편하다고 합니다.

MBC 프라임, 제대로 한 번 걸어볼까요? (제대로 된 걷기, 신발선택 등)
여성용 숙녀화 킬힐은 왜 신체에 좋지 않고, 후유증은 무엇이 있을까?
임산부, 산모용 굽없는 신발(플랫슈즈), 정말로 좋은 기능을 가진것일까?
건강과 신체에 좋은 신발의 조건
올바른 걷기를 위한 신발 선택 방법(밑창, 등산화, 노인용 신발)
바른 걷기 자세 (평지, 계단을 오르내릴때, 내리막 오르막을 걸을때 등)

SBS 스페셜 - 걸음아, 날 살려라! (올바로 제대로 걷기의 중요성)
SBS 스페셜 다큐 - 걷기의 기적
30분 다큐 - 당신의 걸음걸이는 어떻습니까? (사진보기)
효과적인 조깅방법
 
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