이 놈의 자외선이 생각보다 엄청 위험하다는 내용의 방송인데, 심지어는 피부암까지 걸릴수 있다고....

피부 노화는 물론이고, 광노화, 내인성노회, 콜라겐 파괴, 멜리닌, 검버섯등이 생성이 되고, 건선, 염증성 각화증, 백반증의 질병도 유발 한다고함

매일 자전거를 타고 출퇴근을 했는데, 자외선차단제는 아니더라도 앞으로는 모자를 꼭 쓰고, 버프까지 착용을 하고 다녀야겠고, 아침 일찍이나 오후 늦게나 밖에 돌아다녀야 할듯하다.

◆치명적인 자외선 피부 공격

우리눈으로 볼수 있는것은 가시광선이고, 자외선은 눈으로 직접 볼수가 없는데, 자외선중에서 UVB는 표피까지 침투해 들어오고, 파장이 가장 긴 UVA는 진피층까지 뚫고 들어와서 피부에 치명적이라고 합니다.

이렇게 피부에 자외선이 들어오면 피부가 보호작용으로 검게 변한다고 하는데, 흑인이 떠오르기도...

암튼 이런 현상속에서 피부탄력을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴을 파괴되고, 계속 진행이 되면 피부가 늘어지고, 주름이 생기면서 노화가 진행된다고 합니다.

이런 경우 여자분들이 상당히 민감해하는데, 실은 남자에게 더 치명적이라고 하는데, 남자들의 무관심에 술과 담배, 면도 등으로 더 안좋아질수도 있다고 하니 남자들도 열심히 관리를 해야 할듯 합니다.

간혹 요즘같이 무더운 날에는 시원한 콜라같은 음료수가 생각나기도 하지만, 가끔은 몸이 허해서 몸에 좋은 비타민 음료를 집어 드는 경우가 종종있습니다.

가격도 꽤 비싼편이여서 왠지 이걸 먹으면 몸이 건강해지고, 원기가 회복될꺼라는 생각이 들더군요.

KBS 소비자 리포트-비타민의 역습과 부작용, 황당한 최면,향수 다이어트

근데 위 방송을 보니 참 황당하고, 충격적이라는 말밖에는... 아니 어쩌면 이미 알고 있었는데도 불구하고, 기업들의 상술, 마케팅, 홍보에 속았다고 할까요?

뭐 방송에서 어느 특정회사 한제품을 가지고 이야기를 하기는 했는데, 뭐 다른 회사들도 크게 다르지는 않을듯 합니다.

상품의 뒷면을 보면 비타민A B6 B12 C 나이아신,판토텐산, 엽산, 칼슘, 아연 등이 굵은 글씨로 표시가 되어 있습니다.

하지만 가만히 그 양을 보시면 아주 적다는것으 알수 있고, 주원료의 성분을 보시면 주료 설탕이라고 하더군요...-_-;;

이런것으 건강 후광효과라고 한다는데, 한두가지의 좋은 성분을 앞세워서 이 상품이 좋도록 보이게 만드는것인데, 소비자들은 혼란을 느끼거나 잘못된 판단을 하게 된다고 합니다.

한마디로 설탕물에 비타민을 탄것으로 그것도 고농도 설탕무에 비타민을 약간 첨가했다고 합니다...-_-;;

근데 광고는 아주 몸에 좋은 제품이고, 이걸 먹으면 건강해져서 신진대사를 촉진하게 하고, 만성질병의 위험을 줄여주는 항산화제로 만들어 졌다던지... 면역체계의 선택적 기능에 필요한 영양소로 만들어 졌다던지라는 광고가 실려서 홍보를 했다고 하더군요~

소비자는 역시 비싼것이 몸에도 좋은가보구나라면서 사먹었겠지요...

근데 미국 소비자단체 CSPI에서 소송을 걸어서 저 문구들을 다 없애버렸다고 하더군요.

비타민워터 한병에서 22그램의 설탕이 함유 되어 있다고 하는데, 22g이면 얼마정도인가 하고 찾아보니 요리에서 말하는 큰술(테이블 스푼, 아빠숟가락?)이 12g이라고 하니... 저 음료수에 큰두숫가락의 설탕이 들어간다고 하네요...-_-;;

비타민이 얼마나 몸에 좋을지는 모르겠지만, 다이어트나 건강을 생각하시는 분이라면 이 사실을 알고도 드시지는 않겠지요?

불만제로 - 어린이 음료수의 달콤한 유혹, 수상한 소금

KBS 소비자고발 - 어린이음료

비단 어른들이 먹는 음료수뿐만이 아니라, 아이들이 좋아하는 케릭터 음료수 또한 비만이나 건강에 안좋은 물질이 많다고 하는데, 역시나 물만한게 없는듯 합니다...-_-;;

KBS 생로병사의 비밀-水水(수수)하게 살자, 물 건강법으로 지키는 수분케어와 다이어트

비타민의 종류와 기능과 과잉섭취에 따른 부작용, 비타민이 풍부한 식품에 대한 정보

KBS 생로병사의 비밀 - 가족 건강 프로젝트, 식생활습관의 변화로 만든 내 인생을 바꾼 30일

피부가 간지럽고, 많이 피곤할때의 간질환 의심

건강 백세시대 내몸 관리, 알기 쉽게 풀어쓴 질병과 영양 이야기

MBC 프라임 - 좋거나 나쁘거나, 비타민의 숨은 진실

KBS 소비자 리포트-비타민의 역습과 부작용, 황당한 최면,향수 다이어트

고려은단 비타민C 1000 인터넷으로 구입 복용기 - DSM 영국산 프리미엄 비타민C(Ascorbic Acid 97%) 원료 함유

방송에서 그 부분을 부정하는것은 아니지만, 각종 임상 실험결과 속속 밝혀지고 있는것이 비타민제로 인해서 각종 병에 걸리게 되는 일이 더 높아지고 있다고 하더군요...-_-;;

당뇨병 환자의 뇌졸증을 비롯해서, 관절에도 좋지 않고, 폐암과 같은 암 등 다양한 병이 더 발생을 하고 있다고 합니다.

비타민의 종류와 기능과 과잉섭취에 따른 부작용, 비타민이 풍부한 식품에 대한 정보

비타민이라는것이 합성물질로 만들어지는데, 보통 중국산 비타민C 합성물질이 1kg에 15,000원정도에 판매가 되는데, 이것에다가 다양한 원료를 섞어서 보충제로 만드는것인데, 이런것의 효과보다는 부작용이 더 많다는 이야기입니다.

그럼 요즘 비싸게 판매하는 천연비타민은 다르냐? 그것도 아니라고 하는데, 원료의 1%만 과일이나 채소를 써도 천연비타민이라는 이름을 붙여서 판매를 할수 있다고 하더군요...-_-;;

우리가 이러한 비타민에 대한 맹신이나 잘못된 믿음은 잘못된 교육의 산물일수도 있겠지만, 과학적인 근거 자료가 부족한 상황에서 비타민 제조업체들의 상술, 마케팅으로 인한 부분이 상당하다고 합니다.

물론 대형마트나 편의점에서 판매하는 비타민음료수 또한 실상은 콜라와 다름없는 설탕물인데, 특정부분만을 강조해서 몸에 좋은것인것처럼 과장광고를 하기도 한다고 합니다...-_-;;

몸과 건강에 좋을것같은 비타민 워터는 설탕물에 vitamin을 약간 첨가한 음료수라는 사실

재미있는 사실은 보통사람의 95%는 비타민제를 복용할 필요가 없다고 합니다.

만약 비타민이 부족해서 병이 생긴다면 병원에 가서 의사에게 처방을 받고, 복용을 하면 되지.. 업체의 광고에 혹해서 챙겨먹을 필요가 없다고 하네요.(집에 쌓아둔 비타민제는 어떻게 해야할지...)

KBS 생로병사의 비밀, 건강채소의 재발견 - 오신채중의 부추, 삼채의 효능과 요리방법

황당다이어트에서는 최면다이어트와 향수다이어트의 황당함을 이야기했는데, 둘다 실제 실험을 해보니 별효과가 없다는 내용이였고, 최면 다이어트는 홈페이지에서 동영상을 유료결제를 해서 보는 방식인데, 홈페이지 운영자가 호기심 마케팅이지 효과가 있다고는 말할수 없다고...-_-;;

그러고보니 예전에 김영국 교수님도 이런것 외에 금연같은것까지 하지 않았나요?

향기 다이어트는 diet를 위한 향수인데, 이 냄세를맞으면 인슐린이 분비되어서 식욕이 줄어든다는 이야기인데, 만약 그런것이라면 매장에서 판매되는것이 아니라, 의약품으로 약국에서 판매가 되어야 한다는 의사선생님의 친절한 설명이...^^

SBS 끼니반란 간헐적 단식 100일의 기록-IF 단식과 운동, 식이요법으로 건강을 찾는 방법

다이어터, 다이어트 성공을 위한 식이조절과 운동방법 그리고 마인드에 대한 다음 웹툰의 책 구입

108배 다이어트 운동하는 방법 (절하는 법 동영상과 숫자 세는 앱 소개)

SBS 스페셜 - 건강과 다이어트를 위한 마법 1도 당신의 체온이야기

SBS 스타킹 - 숀리의 다이어트킹 2기 출범식

수많은 다이어트 기법이 있지만, 결국 No Pain, No Gain이라는 말을 상기하시면 좋을듯 합니다.

요즘 효소에 대한 열풍이 불고 있는데, 홈쇼핑에서도 효소관련 제품을 판매하고, 간헐적단식에도 효소를 복용하라는 책도 있고, 우리 어머니도 매실에다가 설탕을 부어서 효소액을 만든다고 하시던데... 이런것들이 다 효과가 없다는 불만제로의 효소가 뭐길래 두번째 방송

방송에서도 효과가 있는것처럼 이야기를 했다는데, 효소(액)을 재료와 설탕을 1:1로 담가서 발효시킨 액이라고 하는데, 미생물이 설탕을 먹이로 해서 만들어 지는데, 이를 통해서 아토피, 암 등을 고쳤다는 이야기도 있다고...

하지만 효소는 체내에 흡수과 되지 않는 성분이며, 위의 방법으로 만든 효소, 효소액은 설탕물에 재료의 성분이 가미된 정도라고,,, 뭐 올리고당으로 바뀐다 등 이야기들이 많은데, 당뇨병환자에게 주입을 해본결과 당수치가 올라가서 당뇨병을 악화시킬 뿐이라고 합니다.

사람들이 만든 효소액을 가지고 효소유무를 체크해 봤는데, 아밀라아제, 프로테아제 등이 대부분 음성이고, 프로테아제만 양성인 경우가 있기는 하지만, 아주 낮은 수치로 무의미한 양이라고 합니다.

일반적인 학계의 의견으로는 당침출액이라고 하네요...-_-;;

국내의 효소전문가로 조선대 생명화학교수가 반대편에서 이야기를 했는데, 자신은 효소가 몸에 좋다만 이야기를 했지만, 홈쇼핑에서 판매하는 제품을 먹으면 무슨 효과가 생긴다 등은 이야기를 하지 않으셨다고...

춤추는 효소 국내도서 저자 : 신현재 출판 : 이채출판사 2010.09.27 상세보기

효소관련 제품을 판매하는 업체들에게도 전화통화를 해보니 효소, 효소액은 일반명사처럼 사용되고 있어서 사용을 한것이지, 효소가 풍부하거나, 효소로 인해서 개선이 된다고 하는건 잘못된 표현이라고 시인을 하더군요.

뭐 효소제품을 통해서 과일성분의 좋은 부분때문에 효과를 볼수 있었을지는 모르겠지만, 실제로 먹는것은 설탕물일수 있어서 몸에 더 안좋을수도 있으니 그냥 혹하지 마시고, 위 방송을 참고하시길 바라겠습니다!

달지 않은 명품 효소 만들기 국내도서 저자 : 김시한 출판 : 북로그컴퍼니 2013.09.16 상세보기

서점에 나갔더니 달지 않은 명품 효소 만들기라는 책도 있는데, 참고해보시면 좋을듯 합니다.

MBC 불만제로 효소와 제습기 리뷰 다시보기 홈페이지

얼마전에 이 제습기 비교때문에 인터넷이 시끄러웠는데, 기존에 알려진 내용인데 홈쇼핑에서 온도가 상승한다는 부분에 대해서 이야기를 하지 않았고, 제습기능 에어콘이 있으면 불필요하다는 내용으로 말이 많았던 방송...

제습기 구입하시 마세요

국내 위니아 만도, LG, 삼성, 위닉스 등의 제품을 비교를 했는데, 꼭 위의 블로그의 글을 보고 방송을 만든듯한데, 제습기에 대한 부정적인 생각으로 출발을 한게 아닌가 싶은 생각이 들기도 합니다. 만약 에어콘의 제습기능만을 틀어놓고, 제습기와 비교를 했다면 어땠을까 싶기도 합니다~

제습기의 원리는 위와 같아서 습기찬 공기를 빨아들여서 압축기(컴프레셔)를 통해서 기체를 압축해서 결로현상을 이용해서 물탱크로 물을 보내고, 발열을 시켜 고온건조한 공기를 내보낸다고 합니다.

에어컨의 기능중의 일부기능이라고 할수도 있는데, 고온건조한 공기가 나오는것을 가지고 방송에서는 무슨 큰문제가 있는것처럼 이야기를 하는데, 물론 홈쇼핑같은 광고나 이런 내용을 이야기않는 CF도 문제이기는 하지만, 왠지 좀 뜬금없는듯 하더군요.

결국 방송에서는 빨래건조에는 효과가 좋지만, 에어콘과 비교한 제습기능과 온도 상승때문에 좀 불만이 있는것처럼 방송이 나왔더군요... 하지만 방송 내용이 시청자들이 이해가 갔다면 판매량이 줄어야 할텐데, 방송후에 장마가 지속된것도 원인이지만.. 방송이 나간후에 C 제품이 불티나게 팔리고 있다지요...-_-;;

11번가 위니아 wdh-113cwt 11리터 제품 판매처 바로가기

G마켓 위니아 wdh-113cwt 11리터 제품 판매처 바로가기

위 제품이라고 하는데, 오픈마켓에도 물건이 동났는지 몇개 검색도 안되네요...^^

하이얼 제습기(Haier HDE6C) 6L, 장마철 습기를 제거해주는 제품 구입 사용기

저의집은 중국산으로 10만원정도의 제품을 구입을 했는데, 이방저방 옮겨다니면서 사용하기에 괜찮은듯 한데.. 뭐 알아서 좋은 제품으로 잘 구입을 하시거나, 장마철인 다 지나가니 좀 기다리셨다가 세일을 할때 구입을 하시는것도 좋지 않을까 싶습니다.

MBC 불만제로up 제주도 특집-오분자기,흑돼지,저가관광,올레안전지킴이 여행정보 소식(돼지고기 추천집 리스트)

MBC 불만제로-원전 사고 이후 늘어난 일본산 수산물의 위험성과 유통과정(생태찌게, 간고등어, 도미)

MBC 불만제로 - 리베이트 뒷돈의 장례식장 폭리와 상조회사의 두 얼굴 - 리베이트 쌍벌제를 적용하라!

MBC 불만제로 - 가짜 제주 흑돼지, 병원 종합검진 암 조기진단의 허와 실

MBC 불만제로 - 수상한 막걸리와 동동주의 구별 차이점, 인터넷 강의(인강)의 비밀

MBC 불만제로 - 휴대폰, 스마트폰 전자파 전격 분석 리포트, 프랜차이즈 세탁소의 세탁공장의 문제

조만간 친구들과 제주도로 2박3일간의 여행을 가기로 해서 찾아본, UP 23회 제주도 특집으로 방송일 2013년 4월 3일에 방송을 한 불만제로...

한국을 넘어 세계적인 여행관광지로 성장하고 있는데, 아직도 먹는것을 가지고 속이거나, 관광객에서 강제 쇼핑 등을 시키는 행태가 있다고 하는데, 첫번째는 오분자기 뚝배기로 원래는 전복보다 저렴했지만, 전복이 양식이 되면서 귀해지고, 요즘은 잡기도 힘들다고 하는데, 새끼전복을 가지고 오분자기라고 속여서 판매하는 집이 가끔 있는데, 오분자기로 판매를 하면 2만원에 판매를 해도 손해라고...-_-;;

오분자기와 양식전복의 구별

오분자기는 호흡구멍수가 7-9개로 전복의 3-5개보다 많고, 적갈색의 껍질로 양식 전복은 녹색이라고 하니 참고하시고, 가급적 제주도에서 오분자기 뚝배기는 없다고 생각하시는것이 좋을듯 한데, 4cm미만의 새끼 오분자기를 판매하는것도 불법이라고 합니다~

완도참전복 - 전복회,전복죽,전복삼계탕으로 복날에 기력을 회복합시다!

완도산 꼬마 전복 400g 제품, 인터넷에서 구입해 전복회와 라면에 넣어서 먹어보는 방법

흑돼지는 서울에서는 가짜가 거의 대부분이라는 얼마전에 방송이 있었는데, 제주도는 그나마 나은 편이기는 하지만 여전히 제주도에서도 속이는 집들은 계속 있고, KBS 소비자고발에서 추천한 모범업소 집도 교잡종이나 백돼지를 쓰다가 걸리기도 했다는...-_-;;

주로 항정살이나 주물럭등의 특수부위가 고기가 많이 판매되어서 귀해서 그런듯한데, dna검사 결과 좀 안타깝네요.

거기다가 여전히 정량을 속이는 집도 많은데, 이런 집들때문에 제대로 영업을 하는 집까지 욕을 먹는듯...

제대로 영업을 하는 집도 소개가 됬는데, 정확한 상호명은 안나오는데, 간판을 가지고 찾아보니 나오네요~

2008-24 울돝 제주시 이도2동 1186-15 064-725-3339 제주시청부근의 옥돌이라는 가게로 dna검사, 정량등 모든 부분에서 합격점을 받았다고 합니다.(아래의 더보기를 누르시면 제주도특별 자치도에서 선정한 50개 업체가 나오니 참고하시길...)

쿠팡, 티몬같은 소셜커머스를 비롯해서 신문이나 잡지에서 모집하는 저가단체관광의 경우에는 꽤 저렴한 가격에 상품을 판매하는데, 처음에 예정된 스케줄이나 음식, 관광지와 실제 코스와는 많이 다른 경향이 있다고 합니다...-_-;;

거기다가 조랑말 뼛가루 가공제품, 흑오미자 등의 상품을 판매하면서 사람들을 속이기도 하는데, 젊은 사람들이야 렌트카를 빌리거나 자전거, 오토바이로 여행이 가능하지만, 나이드신 분들은 아무래도 단체관광을 주로 하는데, 이런 폐해가...-_-;;

쿠팡 패키지 상품으로 다녀온 부모님의 제주도 여행 정보(비용, 여행지, 음식, 가격, 견적, 일정 등 안내)

저희 부모님도 작년에 이런 케이스로 다녀왔는데, 관광상품같은것을 그다지 없었고, 나름 괜찮았다고 했는데, 아무래도 자식이 보내주니 그렇게 말씀을 하신게 아닌가 싶은 생각도 드네요...-_-;;

실제로 쿠팡에서 부모님이 가신것이나, 이번에 친구들과 가는것이나 비용은 큰차이가 없는데, 저희는 대략 일인당 30만원에 비행기, 유류활증료, 콘도(팬션), 식사까지 해결을 할듯한데, 더 자세한 여행기는 다녀와서 하겠습니다.

1박 2일에서 소개된 제주도 올레

북한산 둘레길(Dulegil) - 서울판 올레, 저지대 탐방로 개통

지리산 둘레길 - 1박2일에서 소개된 여행 명소 탐방로

제주도 올레길이 생긴이후에 전국에 걷기 열풍이 대단한데, 얼마전 살인사건때문에 걱정하는 분들도 많은데, 제주 올레안전지킴이라는것이 있어서 5만원의 보증금을 내면 비상시 위치가 전송되어서 경찰이 출동을 한다고 합니다.

통신이 잘안되는곳도 있기는 한데, 현재는 잘될듯하고 제주국제공항 종합관광안내센터에서 신청, 발급을 받으시면 된다고 하는데, 혼자 여행을 가시는 여자분이라면 필수가 아닐까 싶습니다.

제주올레 홈페이지 - http://www.jejuolle.org/

그리고 숙박업체가 비싸다는 이야기는 쿠팡이나 티몬등을 찾아보시면 5만원대의 저렴한곳도 많고, 위 홈페이지에서 올레길 구간별로 민박업체, 맛집, 볼거리, 코스정보 등의 정보가 잘나와있는데, 평가도 있고 괜찮으니 여행시에 참고해보시면 좋을듯 합니다. 게스트하우스를 찾아보니 만원짜리도 있고, 꽤 저렴한데, 잘 알아보시면 좋은 정보는 많은듯 합니다.

제주도 관광 여행지도 무료 신청하는 방법(강원도 등 지자체마다 홈페이지에서 등록가능)

이렇게 무료로 지도를 받아볼수도 있는데, 아무쪼록 제주도가 카지노나 바가지의 여행지로 남지말고, 멋지고, 기억에 남는 그런 여행지가 되길 바라겠습니다.

가파도, 1박2일에 소개된 제주도의 여행 명소

제주도 한라산 유채꽃 울레길, 우도올레, 사려니숲 평화의 숲길 트레킹

제주도 서귀포잠수함 체험단 모집과 서귀포 잠수함 25주년 기념 제1회 sns 이용후기 포스팅 대회

제주도 여행 모바일 티켓

KBS 인간극장-우리는 날마다 행복을 굽는다, 제주도에서 화덕피자 가게 거닐다를 운영하는 박윤진,여지현 부부의 이야기

KBS 인간극장-칠레에서 온 내 친구 이레네,발렌티나,소피아 가족과 손미경씨의 제주도 우도 정착기

제주도에서 판매하는 한라산 소주, 제주여행에서 구입해서 마셔본 시음기

SBS 스페셜-끼니 반란 1일 1식, 밥심vs공복력-장수와 건강,다이어트를 위한 공복 간헐적 단식,소식에 대한 방송

끼니반란 방송후에 1일1식, 간헐적 단식이 정말 유행처럼 많은 사람들이 도전을 하고, 성공한 사람들도 있고, 실패한 사람들도 있는데, 방송후 100일간의 기록을 통해서 다시금 간헐적 단식에 대해서 돌아보고 이야기를 하는 내용의 방송으로, 성공담과 많은 학자들의 이야기, 간헐적 운동방법 등 못다한 이야기를 해준 방송이라고 할까요?

간헐적 단식은 극단적인 1일 1식도 있고, 24시간 단식을 주당 2회를 하라는 방식도 있고, 16시간 단식을 주당 2회하라는 내용등 다양한 방식이 있습니다.

1일1식 국내도서 저자 : 나구모 요시노리 / 양영철역 출판 : 위즈덤스타일 2012.09.10 상세보기

위 책은 한국에 간헐적단식을 소개한 책으로 제목은 좀 극단적이지만, 기본적인 내용이 잘 정리되어 있고...

먹고 단식하고 먹어라 국내도서 저자 : 브래드 필론(Brad Pilon) / 박종윤역 출판 : 36.5 2013.04.30 상세보기

이 책은 주당 2회 24시간 단식을 주장하는 브랜드 필론의 책으로 이론적으로 잘 정리가 되어 있습니다.

2-Day 다이어트 국내도서 저자 : 미셸 하비(Dr. Michelle Harvie),토니 하웰(Prof. Tony Howell) / 이보미,신동숙역 출판 : VITABOOKS(비타북스) 2013.06.25 상세보기

이 책은 주당 2회 16시간 단식을 통한 다이어트를 이야기하는데, 3권의 책 모두 방송에서 소개되었지요...

1일 효소 단식, 간헐적 단식 무작정 굶지 말고 효소로 다이어트하라에 대한 도서 서평

채널A 이영돈PD 논리로 풀다2-먹으면서 하는 단식, 간헐적 단식은 다이어트에 도움이 될까?

위 방송도 정리가 잘되어 있는편인데, 여자보다는 남자가 간헐적 단식에 유리하고, 탄수화물 위주의 식단은 간헐적 단식에 실패할수 있다는 이야기 등도 있습니다.

간헐적 단식을 통해서 가장 성공한 사람은 헬스트레이너인 아놀드 홍이라는 분이 아닐까 싶은데, 헬스를 하시는 분들은 매일 닭가슴살에 고구마만 먹으면서 식이요법을 아주 철저히 하면서 운동을 하는데, 이분은 방송을 보고나서 한번 도전해보자고 해서 간헐적 단식을 시도를 했는데, 정말 먹고 싶은 음식을 다 먹으면서도 근육량은 늘어나고, 체지방은 잘 관리가 되고 있다고 하더군요.

근육뿐만이 아니라.. 몸에 있던 통증도 사라져서 병원에도 가지않게 되었다는데, 평생 음식때문에 고통스럽게 살아왔고, 가족들과 외식도 한번 한적이 없고, 부모님 제사때도 달가슴살만 먹었다고 하는데, 이제야 사는것 같다고...^^

하지만 단오하게 말하는것은 다이어트나 근육을 만들기 위해서 간헐적단식을 하는것이 아니라, 100세까지 건강하게 살고 싶다는 열망에 한다고 하시더군요.

그리고 식이요법도 중요하지만 운동도 필요하다고 하는데, 일본의 이즈미 다바타 교수가 만든 타바타 프로토콜이라는 운동이 소개되었는데, 기본적으로 인터벌 트레이닝 식으로 짧은 시간을 고강도 운동을 하고, 다시 잠깐 쉬고 다시 고강도 운동을 반복하는 식으로 무산소능력과 최대산소섭취량을 늘리는데, 이를 통해서 신진대사가 활성화되어서 운동후에도 칼로리가 많이 소비된다고 하더군요.

SBS에서 동영상을 공개했는데, 한국식으로 맞춘 운동방법도 소개가 되니 참고하시길 바라겠습니다.

암튼 이외에 간헐적 단식으로 독소, 독성이 줄어들고... 우리몸에 휴식을 통해서 세포 재생산을 등도 한다고 하는데, 다방면에서 우리몸에 좋은 방법이기는 한듯하더군요. 

다만 암환자나 성장기의 청소년, 임산부, 임신예정자(간헐적 단식은 생식기능 저하의 문제가 있다고), 당뇨병환자, 섭식장애자 는 간헐적 단식을 하면 안되고, 기타 질병이 있는 분은 의사 상담을 꼭 먼저 받으라고 하는데 의사분이 단식에 대해서 알면 좋겠지만, 아니라면 참 애매할수도...

그렇다고 인터넷에서 정보만 검색을 해보시고, 나한테 맞는구나 아니구나라고 생각하기 보다는.. 너무 무리가 되지 않는 범위에서 조금씩 자신에게 맞는 방법을 찾는게 좋지 않을까 싶습니다.

비만전문의 박용우 박사 네이버 블로그 바로가기

방송에 출연했던 박사님이 자신의 블로그에 체험기도 남기고 있고, 댓글로 답변도 잘 달아주신다고 하는데, 위 사이트를 한번 참고하시고, 댓글로 간단히 상담도 받아보시면 좋을듯 합니다.

간헐적 단식으로 많은 이들이 살을 빼서 diet에 성공을 했다는 경험담때문에 많은 분들이 도전을 하고, 저도 해보려고 계속 노력은 하고 있는데, 간헐적 단식은 단식을 통해서 우리가 너무 많이 먹고, 아마 생각없이 먹고, 불필요한 폭식등을 줄여서 우리의 몸은 어떠한 영양분이 부족해서 건강하지 않은것이 아니라, 너무 많이 먹어서 건강하지 않다는것을 느끼고 그를 통해서 우리의 생활 습관의 변화를 개선하는 식으로 접근을 하시는것이 좋다고 합니다.

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올바르게 먹고, 운동하고, 생각하는 3R 다이어트 작전!

생로병사의 비밀 - 비만 탈출을 위한 7가지 성공전략

저도 16시간 단식을 하다보면 처음에는 너무 힘들고, 고통스럽다는 생각이 들기도 하지만, 몇번을 반복하다가보면 생각외로 참을만 하고, 머리도 더 맑은 느낌드 들며, 먹는 양이 예전에 비해서 좀 줄어들었다라는 생각이 들기도 하는데, 너무 무리한 접근을 통해서 폭식이나 실패를 하기보다는...조금씩 시도를 해서 몸을 비우고, 자신에게 맞는 방법을 찾아서 건강한 몸을 만드는 방법으로 활용을 하시면 좋을듯 합니다.

암튼 저도 부지런히 노력을 해서 멋진 성공담을 올리고, 더욱더 건강해진 몸을 만들어봐야겠습니다!

SBS 스페셜-끼니 반란 1일 1식, 밥심vs공복력-장수와 건강,다이어트를 위한 공복 간헐적 단식,소식에 대한 방송

1일 효소 단식, 간헐적 단식 무작정 굶지 말고 효소로 다이어트하라에 대한 도서 서평

먹고 단식하고 먹어라, 간헐적 단식으로 배부르고,게으르게 살빼는 방법을 이야기하는 도서 서평

KBS 생로병사의 비밀-水水(수수)하게 살자, 물 건강법으로 지키는 수분케어와 다이어트

2Day 다이어트, 간헐적 단식으로 쉽고 빠르게 Diet하는 방법에 대한 도서 서평

채널A 이영돈PD 논리로 풀다2-먹으면서 하는 단식, 간헐적 단식은 다이어트에 도움이 될까?

이번주 방송은 여름 면요리 특집으로 정말 보기만 해도 입맛이 살아나는듯한 느낌이더군요...^^

그리고 음식업으로 성공하기 위한 비결은 무엇인지도 느낄수 있었던 시간~

KBS 스펀지 냉로드 - 인천 일미냉면의 수박냉면, 가평 잣묵사발 ,양평 평양 초계탕

KBS 스펀지 냉로드 2011 - 울릉도 꽁치 오징어 물회, 영광 굴비 정식 냉녹차밥, 장흥 빙수 콩국수

KBS 스펀지 국수로드 - 안동 하회옥연정사 건진국수, 포항 까꾸네 모리국수, 경주 놋전분식 회국수, 물국수

예전의 스펀지의 국수로드, 냉로드가 생각이 나는데, 암튼 전국의 독특한 맛집과 그들의 노하우, 열정, 노력을 보여주더군요~

첫번째 집은 칼국수, 수제비집인데.. 그냥 칼국수가 아니라, 냉칼국수, 냉수제비라는데, 정말 시원해보이더군요. 어떻게 이런 생각을 해서 멋지게 만드셨는지 대단하십니다.

<소문난 시장칼국수> 부산광역시 연제구 거제3동 486-1 ☎ 051-863-1383

할머니 손칼국수집(종로 낙원상가 돈의동), 쫄깃한 면발과 멸치국물의 종각맛집

냉빙수콩국수, 집에서 만들어먹는 아삭하면서 시원한 별미

유진식당, 종로 종각 낙원상가의 저렴한 평양냉면, 돼지국밥 음식점

두번째는 국수는 국수인데.. 갈비와 함께 싸서 먹는 국수인데, 처음에 일반 국수집을 창업을 했는데, 인근에 공사장이 많은데도 불구하고 손님이 없어서 이유를 찾아보니 국수가 금방 배가 꺼져서 점심으로 잘 안찾게 된다는것을 알고, 어떻게 할까하다가 돼지고기를 구워서 비빔국수에 싸먹는 메뉴를 개발해서 대박이 났다고 하네요~

<뇌조리 국수> 경기도 파주시 조리읍 뇌조리 418-8 ☎ 031-946-2945

달달하고 저렴한 돼지갈비의 마포갈매기, 소주 한잔 간단하기 좋은 맛집

냉 메밀국수는 보통 메밀국수는 메일소스에 면을 찍어먹는 방식인데, 이집은 콩국수처럼 국물에 말아서 나오는 방식인데, 살얼음이 동동 떠다니는 육수 국물에 찰진 면발이 일품인듯한데, 보기만 해도 시원합니다.

<겐돈소바> 전라북도 전주시 덕진구 인후동1가 850-1 ☏ 063-246-2585

다농마트에서 생메밀국수 사리 구입

농심 메밀소바 맛면 - 집에서 끓여먹는 여름별미 메밀국수 라면

종로 메밀 막국수 - 종각 낙원상가 돈의동 물막국수, 비빔막국수 집

이번 방송에서 유일하게 따뜻한 우동인 가락국수같은 비빔우동은 면발에 멸치국물 간이 베어있는 우동인데, 이것도 나름 땀흘리면서 이열치열로 먹어보면 좋을듯 하더군요~

<종각집> 부산광역시 중구 창선동1가 8-4 ☎ 051-246-0737

이외에 생활의 다이어트 달인은 집에서 가사, 생활속에서 3개월에 30kg을 감량했다고 하더군요~

SBS 생활의달인-중탕 떡볶이,모태라면,속기의 달인,착한 중고차 최강달인 방송

중고차 최강달인은 저번주에 이어서 이번주에 최강달인이 탄생했는데, 위 글을 참고하시면 됩니다!

생활의 달인 국내도서 저자 : SBS 생활의 달인 제작팀 출판 : 경향미디어 2012.02.13 상세보기

이번주에는 음식들이 너무 맛있어 보여서 달인들의 땀과 정성, 노력을 잘 보지는 못했지만... 국수 하나도 끊임없는 노력과 개발, 개선으로 만들어진 작품이라는것을 새삼 느끼게 되었던 방송이였습니다.

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SBS 생활의 달인 - 노래방, 바지락까지, 밀착주차, 그릇정리의 달인