덜먹고, 덜운동하는 거꾸로 다이어트 도서 서평 - 살빼기에 성공한 의사의 코칭북

 


tvN 화성인바이러스 - 60kg감량 성공 몸짱 화성인 김종선
독일외무성장관 - 요시카 피셔의 나는 달린다

저도 다이어트에 관심이 많은 사람으로 많은 책, 방송등을 보았지만, 역시나 다이어트에는 왕도도 없고, 많이 먹고, 조금 움직이는것을 조금 먹고, 많이 움직여야 한다는 생각을 가지고 있습니다.

근데 25Kg이나 체중감량에 성공한 의사선생님이 당신에게 다이어트 방법으로 덜 먹고, 덜 움직이고, 황제다이어트를 권하신다면 어떻게 생각하시겠습니까?

이 책은 카더라식도 아니고, 자신만의 노하우만을 전수하는 책도 아니고,
의사인 저자가 살을 빼고, 과학적인 접근방식으로 그 과정을 아주 흥미롭게 설명해주고, 또한 우리가 잘못 생각하고 있는 다이어트의 편견을 깨주는 다이어트 도서입니다.

우선은 대부분의 다이어트관련 서적이 그렇듯이 동기부여부터 시작을 합니다.
그리고 먹는것을 이야기하는데, 덜 먹는것도 적게가 아니라.. 조금 덜 먹으면서, 하루 3끼의 식사를 규칙적으로 하기를 권장하고, 우리 몸의 메커니즘을 통해서 왜 그렇게 먹어야 하는지를 설명하고, 황제다이어트(원푸드다이어트)를 권장하는것까지는 아니지만, 야간에 음식을 먹게된다면, 황제다이어트식으로 라면이나 빵대신 족발이나 훈제치킨을 권합니다.

가장 의아했던것은 바로 운동입니다. 개인적으로는 한때 매일 아침 등산을 통해서 10Kg 이상을 체중감량을 했는데, 이 책에서는 그런 방법이 가능하지만, 그런 방식은 계속 운동을 하지 않으면 안되고, 만약 요요현상뒤에 다시 운동을 시작한다면 이전 운동보다 더 강도를 높여서 운동을 해야 한다고 하더군요.

이외에 밀크커피, 죽, 시리얼, 뻥튀기 등의 맹점을 지적하고, 살을 뺄수 있는 방법으로 칼로리 음식일기쓰기, 하루  3끼를 꼭 먹고, 1200cal 정도 먹기, 식사는 천천히, 국물과 탄수화물은 피하고, 물을 많이 마히고, 운동은 하루에 30분 이내로 즐겁게 하기 등등 어찌보면 식상한 이야기를 권장하십니다....^^

하지만 가끔 다이어트 관련 기사나, 인터넷 글들을 봤을때와는 달리, 왜 그렇게 해야 하는지를 우리 몸의 메커니즘을 통해서 알게되니, 좀 더 강하게 동기부여가 되고, 정말 이렇게 해야겠다라는 생각이 절실하게 들더군요.

책은 150페이지정도의 짧은 분량이지만, 다이어트에 대해서 의사로써 제대로 이야기를 해주시고, 별책부록으로 칼로리 일기를 쓸수있는 다이어리도 책과 붙어 있습니다.

물론 중요한것은 실천이고, 행동하는것이겠지만, 내가 왜 그렇게 해야 하는지를 아는것이 다이어트를 시작하는데 가장 중요한것이 아닐까 싶은데, 이 책은 다양한 사례와 과학적인 접근으로 읽는 이를 아주 잘 설득하고 있는듯 합니다.

다이어트를 하시려는 분들에게 많은 도움이 될만한 책인데, 특히나 운동을 통해서 살빼기를 시도 했지만, 운동을 그만두면 다시금 요요현상에 시달리고, 음식조절에 실패를 자주 하시는 분들이 보시면 아주 많은 도움이 되지 않을까 싶습니다!

거꾸로 다이어트
국내도서>건강/뷰티
저자 : 이금정
출판 : 인더북스 2009.08.20
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