실천 집중력

집중력을 키우기 위한 다양한.. 아니 몇가지는 안되지만 정말 제대로 인듯한 방법을 알려준다.
기본적인 단전호흡을 시작으로 이미지 트레이닝을 구체적으로 연습하는 방법...
이 책읠 내용으로 하루를 시작하고, 일상중에서도 많이 연습을 해야겠다.
결국 세상일은 마음먹은데로 되는 법.. 그동안 마음을 먹고, 이미지트레이닝을 하면 된다라는 것은 알았지만, 구체적인 내용은 알기 어려웠는데.. 이런 분야에 분량은 아주 작지만 아주 괜찮은 실전적인 책이다.


<도서 정보>제   목 : 실천 집중력 : 성과 없이 바쁘기만 한 당신을 위한
저   자 : 스사키 야스히코 저/민성원 역
출판사 : 황금나침판
출판일 : 2005년 11월
책정보 : ISBN : 8991949002 | 페이지 : 152 | 222g
구매처 : Yes24/오디오북(소리도서관)
구매일 : 2006/6/17
일   독 : 2006/6/27
재   독 : 2007/6/21
정   리 :

<이것만은 꼭>



<미디어 리뷰>

저자 : 스사키 야스히코

동물병원 원장이면서 학생과 직장인을 위한 성공학 강좌에 참여하고 있는 괴짜 수의학 박사이자 성공학 강사. 속독교실 강사였던 경험을 살려 각종 집중력 강좌를 개최하고 있으며, 집중력, 기억력, 독서 능력 향상을 위한 독자적인 지도법에서 나아가, 복잡한 삶에 집중하는 방식을 강의하여 많은 지지와 인기를 얻고 있다. 책 읽기를 아주 싫어하여 대학 2학년 때 속독교실에 다니게 되었고, 여러 번의 좌절을 겪으며 속독을 마스터했다. 그러는 과정에서 공부하는 방법, 집중하는 방법에 관심을 갖게 되었고, 많은 수강생과의 대화를 통해 이해를 높이는 독서법 등의 노하우를 확립해 지금에 이르렀다. 그는 테크닉 이상으로 중요한 것이 정신적인 셀프컨트롤이라는 사실을 깨닫고, 강의를 통해 많은 사람들에게 자신의 방법을 전수하고 있다. 그는 집중력이 향상되어도 긴장을 풀고 평온한 마음을 유지하지 못하면 능력 발휘는 어렵다고 말하며, 불안하거나 자신감이 없는 상태를 극복하고 능력을 최대한 발휘할 수 있는 마음 상태를 유지할 수 있는 방법을 소개한다.

빠르고 복잡하게 흘러가는 시대에 삶의 집중도를 높이기 위한 성공 매뉴얼을 담고 있는 책. 하루가 다르게 변화하는 시대, 모두가 바쁘게 쫓기듯 살아가는 현대사회에, 맡은 일에 집중하는 것, 중요한 순간에 집중력을 온전히 발휘하는 것만으로도 삶은 달라질 수 있다. 책에는 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 집중력에 관한 20가지 방법이, 이해를 돕는 그림 30여 컷과 함께 소개되어 있다.


<책속으로>
프롤로그/ 집중력이 없다는 것은 오해다!

Chapter 1 왜 집중하지 못하는가

Chapter 2 긴장을 풀고 릴랙스하라
5분 트레이닝 1. 즉시 긴장을 푸는 방법
5분 트레이닝 2. 잠들기 전 긴장 풀기
5분 트레이닝 3. 자신만의 릴랙스 스위치를 만들다
5분 트레이닝 4. 이미지력을 높이기 위한 준비
5분 트레이닝 5. 전철 속에서도 가능한 간단한 이미지 트레이닝

Chapter 3 머릿속 잡념과 불안을 없애라
5분 트레이닝 6. 잡념 대처법 ① 쓰레기통에 하나하나 버린다
5분 트레이닝 7. 잡념 대처법 ② 머릿속을 새하얗게 만든다

Chapter 4 자신감을 회복하라
5분 트레이닝 8. 자신감을 기르는 트레이닝 ① 이미지 리허설
5분 트레이닝 9. 자신감을 기르는 트레이닝 ② 부분 이미지 리허설
5분 트레이닝 10. 자신감을 기르는 트레이닝 ③ 불안을 지우는 훈련
5분 트레이닝 11. 재설정 이미지를 만드는 방법
5분 트레이닝 12. 긍정적 이미지를 갖기 위한 트레이닝

Chapter 5 하기 싫은 일에도 집중할 수 있다
5분 트레이닝 13. 긍정적으로 자신을 타이른다

Chapter 6 목표를 향해 집중력을 모아라
5분 트레이닝 14. 눈앞의 일을 하고 싶게 만드는 기술

Chapter 7 동시에 여러 가지 일을 해낸다
5분 트레이닝 15. 동시 화면 사고법 ① 화면을 만든다
5분 트레이닝 16. 동시 화면 사고법 ② 화면에 비춘다
5분 트레이닝 17. 동시 화면 사고법 ③ 화면을 교체한다
5분 트레이닝 18. 동시 화면 사고법 ④ 화면을 나눈다

Chapter 8 일상 생활의 집중력을 높여라
5분 트레이닝 19. 잠이 오지 않을 때의 카운트다운 수면법
5분 트레이닝 20. 피로 회복을 위한 의식

Chapter 9 집중력을 향상시키는 특별한 아이디어

에필로그/ 집중력으로 당신의 인생이 달라진다