애플 ios7, iphone5s, 퓨얼밴드 SE가 출시되었는데, 이후에 앱스토어 app인 fuelband와 nike+ 홈페이자가 많이 개편되었습니다.

그리고 Nike+ Move라는 앱도 출시가 되고, 퓨얼밴드를 pc컴퓨터 usb에 꼽으면 자동실행되는 프로그램도 업데이트가 되었네요.

나이키 퓨얼밴드(Nike FuelBand) 구입 개봉기,가격,스펙,길이조정,블루투스연결,프로그램사용방법과 간단사용기

Nike+ Move라는 앱은 앱스토어에서 무료로 받을수 있는데, 나이키퓨얼밴드 SE 사용자이면서 iphone5s를 사용하는 사람만 사용이 가능한듯합니다...-_-;;

11번가 나이키 퓨얼밴드 SE 판매처 바로가기

G마켓 나이키 퓨얼밴드 SE 판매처 바로가기

오픈마켓 쇼핑몰에서 22만원대에 판매가 되고 있는데, 물론 구매대행방식으로 국내에서 AS는 안되는 제품입니다.

기존 퓨얼밴드와의 차이점은 방수기능이 개선되고, 정확도가 좋아졌고, 디자인이 좀 이뻐진듯하네요~

퓨얼밴드 사용자로 변경된 부분에 대해서 간단하게 동영상으로 찍어봤는데, 참고하시길 바라겠습니다.

노트북이나 컴퓨터에 퓨얼밴드를 연결하시면 펌웨어가 업데이트가 되었다고 나오는데, 알고리즘이 개선되어서 보다 정확하게 활동을 측정한다고 하는데, 강도 높은 활동을 할 경우 더 많은 nikefuel이 적립된다고 하는데, 손에 차고 컴퓨터 타자만 열심히 쳐도 퓨얼지수가 올라갔는데, 앞으로는 운동할때 중점적으로 올라가는듯 합니다.

그러고보니 보통 오전에 운동을 안해도 점심때쯤에는 1000점정도는 됬는데, 지금 확인해보니 400점대네요~

기존에는 주로 하루단위로 퓨얼지수를 체크했는데, 이제는 주간단위로 하는듯한데, 동기부여적인 측면에서 더 괜찮을듯 합니다.

보통 잘 안움직이는 날은 그냥 안차기도 하는데, 6일 단위로 적립을 한다고 생각하면 꾸준히 할수 있지 않을까 싶네요.

몇일전 보궐선거에서 여당인 새누리당이 압승을 해서 그런지 박근혜 대통령이 제대로 수사를 해서 문책, 책임을 묻겠다고 연설을 했다.

근데 이후에도 국정원이나 육군 사이버사령부의 행태는 전혀 변화가 없는듯 하다.

조직적인 선거개입이 아니라, 개개인적인 활동으로 치부를 하려고 하는듯하다.

박근혜정부는 자신들이 개입을 하지도 않았고, 이득을 본것도 없는것처럼 이야기를 하는데, 왜 현정권에 들어와서 새로 뽑혀 임명된 남재준 국가정보원장은 이명박 정권에서 벌어진 일을 칼같이 단호하게 처리하지 못하고, 두둔하고, 보호하기만 급급할까?

하나 확실한것은 국정원이 죄가 밝혀진다면, 이젠 이것은 전정권의 문제가 아니라, 현정권의 문제인데, 국정감사에서도 야당 국회의원들은 국정원장에게 이 문제를 비호한다면 현정권의 문제라는 확답을 받아내야 하지 않을까 싶다.

개인 일탈이라면서 변호 비용은 왜 국정원이 부담?

뉴스를 보니 개인 일탈이라면서, 국민의 세금으로 변호 비용을 부담한다...-_-;;

전공노 서버 압수 수색 뉴스

오늘 뉴스를 보니 자유청년연합이 고소를 해서 열흘도 안되어서 서버를 압수했다고, 대선때는 댓글녀가 문을 잠그고 있어서 못들어가고, 몇달이 지나서 수사를 하더니 참 빠르다빨러... 모든 수사를 이렇게 신속하고, 공명정대하게하면 존경받는 검찰이 될텐데...

국정원은 북한 사이버 사령부가 1700여명의 해킹 조직을 운영하고, 대대적으로 활동을 하고 있다고 발표를 했다고...

농협 은행 해킹, 청와대, 조선일보 등의 ddos공격등이 일어나면 북한의 소행이라고 말하는데, 뭐 그렇다면... 그쪽에 대해서 대응하고, 해킹을 방지하기 위한 노력을 해야지 왜 댓글이나 달고 있고, 그걸 또 개개인의 행동이라고 치부만을 하고, 비호하는지...

거기다가 이런 행동을 권장해야 할만한 일이라고 미친 헛소리를 하는 국회의원도 있으니...

정말 개인적인 일이라면 파면, 고소 조치를 해야 할문제가 아닐까싶은데, 그런 이야기는 들어본적도 없다.

북한이 사이버활동을 해서 혼란스럽게 하는 부분은 분명 문제가 있지만, 매번 무슨 문제가 생기면 북한의 소행으로 짐작된다는 말만하는듯...

해킹외에 북한놈들이 어떻게 포털, 게시판 등에서 활동을 했는지 알리고, 그런것들을 막고, 차단하면 되는 일이 아닐까? 아마 사람들이 확실하게 인지를 한다면 반대급부로 공격을 할수도 있을텐데, 자기 집에 가서 댓글을 달았다거나, 스마트폰으로 몇건정도 한것도 아니고, 왜 그짓거리를 국민의 세금으로 운영하는 공무원들이 오피스텔까지 얻고, 알바를 구해서 하고 있는지 도무지 알수가 없다.

뭐 알수가 없다기 보다는... 국가와 국민을 위한 활동이 아니라, 새누리당을 위한 충성이겠지만...

아무쪼록 이번 일은 일벌백계를 해야 할것이다. 공무원으로써 중립을 지키지 못하고, 불법적인 수단으로 조직적으로 명령을 내린 사람, 행동한 사람, 배후 조종한 사람등... 모두 찾아서 제대로 처벌을 해야 할것이다.

그래야 다시는 이땅에 이런 미친짓거리를 하는 정권이나 공무원들이 사라지지 않을까 싶다.

보수들이 그렇게 좋아하는 미국에서는 도청을 했다가 대통령이 임기중에 하야를 하기도 했는데, 이번 사건은 더크면 크지, 작은 일은 아닐듯한데, 검찰총장에 수사팀장을 찍어내고, 말로만 진실을 밝힌다고 하는데, 정말 안철수씨 말따라 특검에 가서 제대로 진실을 밝히고, 정의가 구현되야 하지 않을까 싶다.

암튼 요즘 정말 정치관련 뉴스만 보면 뒷골이 땡기는데, 이래서 사람들이 정치에 환멸을 느끼고, 신경을 안쓰고 살아가려고 하는듯하데... 이번에는 정말 제대로 진실과 정의를 밝혀서 이 땅에 다시는 이런 일이 없어야 하지 않을까 싶다.

미군없이 북한과 전쟁하면 진다는 국방부 정보본부장, 싸움은 심리전이다!

예전부터 꼭 보고 싶었던 멜로영화...

제작사의 횡포일 확률이 높겠지만 인터넷에 가짜 동영상을 여러개 올려 놓아서 사람을 짜증나게 했던 영화...

3-4번을 가짜를 받아서 이제는 안봐했는데, 확실한 파일을 있어서 결국에는 봤다...

멜로영화도 좋아하지만 이런류의 시간을 가지고 장난치는 영화도 아주 좋아한다.

나비효과, 메멘토, 이영화와 거의 비슷하면서 아주 좋았던 사랑의 유람선...

예전에도 이런 이야기를 몇번했었는데...

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이프 온리 (2004)

If Only 

9.1

감독

길 정거

출연

제니퍼 러브 휴잇, 폴 니콜스, 톰 윌킨슨, 다이아나 하드캐슬, 루시 데이븐포트

정보

로맨스/멜로, 코미디 | 영국, 미국 | 96 분 | 2004-10-29

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영화를 보고...

이훈의 에너지짐을 다닌지도 벌써 몇달이 지났네요~ 

원래 이훈씨가 모델로 이름만 빌려주어서, 예전 도봉점 먹튀 사건때도 말이 많았는데, 불광점은 이훈씨가 직접 운영을 하는곳이라서 연애인 생활을 계속하시는한 문제는 없겠지요...^^

그리고 2013년 11월 11일부터 세계적인 브랜드인 임펄스 휘트니스로 상호를 변경해서 새롭게 런칭을 한다고 하는데, 11월 8,9,10일 3일간 브랜드 변경에 따라서 내,외부 공사를 다시한다고 합니다.

http://www.impulsefitness.com/

http://www.impulse-fitness.com/

impule fitness라는 회사에 대해서 찾아보니 하나는 중국것이고, 하나는 미국회사인데, 어느것인지 모르겠지만, 새롭게 리뉴얼해서 오픈을 하면 다시 리뷰를 해봐야겠네요~

탤런트 이훈이 직접 운영하는 피트니스 클럽으로 헬스, pt, gx(요가, 댄스), 스피닝 등 다양한 시설이 지하 1층, 1층, 2층 등에 있는데, 시설도 꽤 괜찬은 편이고, 가격도 상대적으로 저렴한 편입니다.

불광동, 대조동 인근에 보시면 전단지가 여기저기 꽤 많이 붙어있는데, 위처럼 1,2,3차 선착순으로 저렴하게 회원을 모집하기도 하는데, 가격은 볼때마다 좀 틀려지는듯 한데, 바로 옆에도 헬스장이 있고, 요즘 아파트 단지내에 헬스클럽등이 많이 생겨서 경쟁이 치열한듯...

위에는 헬스가 29,900원에 부가세가 별도라고 되어있는데, 어떨때는 25,000원등 좀 왔다갔다 하더군요.

연회원식으로 정회원을 모집하기도 하는데, 9월달인가 보니 1년에 90만원대이더군요.

저는 위의 전단지를 보고 사무실 근처라서 방문을 해서 가입신청을 했는데, 헬스비용만 내고 다녀도 되지만, 락카 대여비, 운동복 대여비(수건 타월 대여)가 별도로 있습니다.

뭐 집이 근처면 상관이 없겠지만, 세면도구, 운동화, 운동복 등을 매번 가지고 다니기 힘들고, 지나가다가 운동하고 싶어서 갑자기 방문을 하는 분들은 락카와 운동복 대여를 신청을 하시는게 좋을텐데, 저는 1년 가입(단기는 더 비싸다고)으로 가입비 + 헬스 + 락카 + 운동복 대여를 해서 60만원정도가 들었는데, 신용카드 결제가 가능하지만 뭐 수수료가 붙는다고 하네요...-_-;;

은평구 불광동 북한산 래미안아파트 커뮤니티의 헬스클럽 시설, 가격 정보(독서실, 골프, 요가 등도 운영)

마포 VIP FITNESS CENTER 헬스클럽 신청

저는 집근처의 헬스장을 다녔었는데, 가격대는 비슷한편이고, 시설은 에너지짐이 더 나은편입니다. 뭐 그렇다고 먼곳까지 오기보다 집이나 사무실에서 가까운곳이 더 편리하지 않을까 싶네요.

뭐 암튼 더블이벤트등 다양한 할인 이벤트를 하니 이런 전단지 광고를 보고 연락을 해보시면 되는데, 위에 설명한 대로 전단지 내용을 그대로 믿지 마시고, 락카, 운동복 대여, 가입비 등의 추가금이 붙는다는것을 참고하시길 바라겠습니다.

기업은행 뒷편에 보면 주차장이 있는데 이곳에 무료 주차 3시간이 가능하다고 합니다.

가입하면 회원카드를 주는데, 운동복, 타월이나 개인사물함도 개별로 이용이 가능하고, 옷장 열쇠 분실시에 변상을 해야하고, 에너지짐 가방도 판매하며, 1일 입장요금도 있는데, 좀 비싼듯...-_-;;

시설은 제가 주로 아파트 헬스클럽만 다녀서 그런지 상당히 고급스러운 느낌입니다.

여기는 1층인데, 주로 헬스시설이 구비되어 있고, 자전거 등 유산소 운동기구도 있습니다.

꽤 다양한 기구들이 있는데, 가입을 할때 트레이너가 OT를 해준다고 했는데, 뭐 가입을 한 이후에는 운동기구를 어떻게 사용을 하는건지, 화장실과 탈의실의 위치나 사용법 등에 대한 설명이 있으면 좋을텐데, 그부분은 좀 아쉽더군요.

그리고 일층 로비에 들어가시면 트레이너분들이 앉아계신데, 인바디 체크로 체중, 체지방 등을 측정하고, 관리할수도 있는데, 이 또한 직접 말하고 해달라고 해야 해주는데, 트레이너분들이 측정을 해주고, 해당 기록에 대해서 설명도 친절하게 잘 해주시더군요~

2층에는 유산소존으로 런닝머신이 20여대 이상이 있는데, 창가쪽에서는 외부를 보면서 달리기를 할수도 있더군요~

물론 런닝머쉰마다 TV가 한대씩 있고, 이어폰으로 방송을 들으면서 운동을 할수 있는데, 런닝머신 제품도 상당히 괜찮은 편입니다.

사람들은 아침 일찍, 저녁 퇴근 시간 이후에 많은편이고, 오전에 아줌마들 GX를 할때도 꽤 많은 편이고, 오후에는 좀 한가한 편입니다.

뒷편에는 개인 사물함이 있습니다.

안쪽에는 GX룸으로 벨리댄스, 근력운동, 요가, 짐볼트레이닝 등 다양한 프로그램이 오전시간대에 열리는듯 한데, 대부분 아주머니들이 주를 이루는듯...

그러고보니 나이드신 할아버지들은 종종 보이는데, 할머니는 거의 본적이 없는듯하고, 연령층도 대학생정도부터 중장년층등 다양한게 있고, 외국인들도 종종 보입니다.

내부의 샤워장입니다. 목욕탕같이 되어 있지는 않지만, 내부에 사우나 시설도 있습니다.

샤워실 내부의 락카인데, 이것은 회원가입을 하시면 누구나 무료로 사용을 할수 있습니다.

예전에 찍어서 유튜브에 올려본 동영상인데, 내부시설의 모습이니 참고하시길 바라겠습니다.

시설도 상당히 만족스럽고, 가격도 비싼편도 아니여서 꽤 괜찮은 추천 피트니스 센터가 아닐까 싶은데, 뭐 물론 시설이 좋다고 운동이 잘되고, 다이어트 효과가 있어서 살이 빠지는건 아닐텐데, 은평구 불광동, 대조동, 역촌동 근처에 사시면서 집이나 사무실 근처에 헬스클럽이 없고, 불광역으로 출퇴근을 하신다면 아침 출근이나 저녁 퇴근때 운동을 하시려는 분이라면 한번 잘 알아보시고, 운동해서 건강한 몸을 만드시면 좋을듯 합니다.

SBS 끼니반란 간헐적 단식 100일의 기록-IF 단식과 운동, 식이요법으로 건강을 찾는 방법

나이키 메쉬 헤어밴드(Nike mask Hairband AC2333-127) 제품 구입 사용기 (땀이 많은 사람이 운동시 필요한 용품)

가벼운 등산,산행으로 아침운동을 해서 다이어트,건강,사색,명상을 해보고, 안전하게 운동하는 방법

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요즘 조카가 또봇만큼이나 좋아하는 파워레인저가 참 다양하게 제품이 나오는데, 그중에서 고버스터에이스, 고릴라, 래빗 3개를 구입하면 하나의 멋진 고버스터킹으로 변신을 합니다.

CB-01 DX 고버스터에이스 파워레인저 특명합체 장난감 구입해서 고버스터킹 합체하는 방법

GT-02 고릴라, 파워레인저 특명합체 변신 버스터머신 장난감 제품 구입해서 고버스터킹으로 합체

버스터머신 RH-03 래빗, 파워레인저 고버스터즈 특명합체 구입해서 고버스터킹 합체 완료

위 3개를 각각 구입을 하거나, 세트 한박스로 구입을 하면 되는데, 10만원이 좀 넘어가는듯...

11번가 고버스터킹 판매처 바로가기

G마켓 고버스터킹 판매처 바로가기

각각의 제품으로는 좀 완성도나 멋은 떨어지는데, 합체를 하고나면 꽤 멋있더군요~

6살짜리 조카가 직접 변신, 조립을 하는 동영상인데, 어려워서 못하면 어떻하나 했는데, 어린녀석이 아주 잘하네요... 저는 하라고해도 못하겠어요...-_-;;

CB-01 DX 고버스터에이스 파워레인저 특명합체 장난감, 마트에 가서 직접 구입 및 사용기 리뷰

GT-02 고릴라, 파워레인저 특명합체 변신 버스터머신 장난감 제품 구입 사용기(고버스터에이스와 합체)

위 제품에 이어서 구입한 래빗입니다. 고릴라와 마찬가지고 장난감 자체로는 별로 볼것은 없지만, 3개가 합쳐져서 멋진 로봇으로 변신을 하더군요~(합체동영상은 하단에 있습니다)

11번가 rh-03 래빗 제품 판매처 바로가기

G마켓 rh-03 래빗 제품 판매처 바로가기

가격은 2만원대로 3가지주에서 가장 저렴하지만, 3개를 모두 구입하면 10만원이 훌쩍 넘어가네요. 차라리 5-6만원대의 일반 파워레인저 제품을 사주는게 좋을수도 있을듯 하기도 합니다.

파워레인저 DX 해적 합체 수호신 변신 로봇 장난감 구입 사용기

DX 캡틴킹 파워레인저 해적합체 변신로봇 제품 구입 사용기

파워레인저 정글포스 장난감 - 아이들이 좋아하는 다양한 캐릭터 상품들

파워레인저 미라클건 총장난감 건전지 교환하는 방법

위처럼 버디 로이드, 버스터머신, 버스터 비히클 등 3가지 모드로 변형을 한다고...

반다이 코리아 홈페이지 - http://www.bandai.co.kr

파워레인저 홈페이지 - http://www.powerranger.co.kr

포장을 뜯어보니 애개라는 생각이 들정도로 작네요~

토끼는 뭐 그닥 별로 볼것도 없고, 아이가 따로 잘 가지고 놀지는 않더군요. 하지만 합체는 꽤 재미있게 합니다.

가을 단풍이 전국적으로 절정인듯한데, 북한산에도 단풍이 많이 들었습니다.

이제는 절정을 지나, 끝물로 가는듯하기도 하네요~

TV뉴스에 보니 이런 장면도 나오는데, 뭐 설악산, 오대산, 치악산, 속리산같은 산에 비하면 북한산의 단풍은 좀 약한 편입니다.

뭐 이 정도의 느낌이라고 할까요...-_-;;

산에 돌, 바위가 많은 편인데, 북한산을 이루는 나무중에 가장 많은것이 소나무, 참나무(졸참,굴참,갈참,신갈나무), 아카시아 등이 주종을 이루고 있어서 아무래도 다른 명산에 비해서는 단풍은 조금 아쉽지만, 그래도 산에 오르는 길에 참 이쁜곳들이 많습니다.

일요다큐 山 - 산, 제대로 즐기기 도봉산

Mbc 스페셜 - 숲의 신비 피톤치드

멀리 보이는게 북한산 수리봉 직전의 봉우리인데, 약간 울긋불긋한 정도의 느낌이라고 할까요...^^