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뚱뚱한 사람들, 다이어트에 성공했다가 다시 요요현상으로 돌아간 사람들... 그리고 성공적으로 다이어트를 해서 요요현상도 없는 다양한 모습을 보여준다.
쉽게말해서... 단시간에 안먹고, 운동을 해서 살을 뺄수도 있겠지만, 원래의 생활로 돌아가면 다시 그 체중, 아니 그 이상으로 돌아간다는 이야기이다.
100Kg 사람처럼 먹고, 생활하다가, 50Kg 사람처럼 먹고, 생활한다면 살은 빠지겠지만 살이 빠진후에 다시 100Kg 시절의 생활을 한다면 다시 그 시절로 돌아가고, 신체가 만약을 위해서 더 많은 지방을 저축해 둔다...
고로... 단기간에 살을 빼려고하기보다는 삶의 전반적인 부분에서 생활패턴을 자신이 원하는 몸무게의 사람처럼 먹고, 운동하고, 살아야 한다...
그러면 그후에는 정말 멋진 삶과 인생이 기다릴것이다.
아~ 이놈의 죽일놈의 살들같으니...
절식이나 잘못된 방법으로 한번쯤 다이어트에 성공했던 고도비만환자 대부분이 다시 원래의 몸무게로 돌아오거나 오히려 더 많이 체중이 증가하는 요요현상 악순환의 굴레에서 빠져 나오지 못하고 있다.
1. 키 148cm, 몸무게 146kg, 초고도 비만환자인 배순영씨(26세). 소아비만으로 시작해 제한과 폭식이라는 사이클 속에서 13년째 요요 현상을 겪고 있다. 마지막 방법으로 위절제 수술을 선택한 그녀 과연 요요 없는 체중감량에 성공할 수 있을까?
2. 33살의 주부, 김현정씨 역시 8년째 요요 현상을 겪고 있다. 30kg 감량후 1년도 못 가서 70kg 육박하는 몸무게로 돌아온 것이다. 검사결과 원인은 절식으로 인한 근육량과 기초대사량 감소, 그녀는 보통사람과 같은 식사를 할 경우 1년에 10kg 체중이 증가하는 체질로 바뀐 것이다.
3. 요요현상은 심각한 우울증과 스트레스등 정신적 고통을 초래하기도 한다. 몸무게 80kg, 38살의 김춘영씨 다이어트를 하면서 요요 현상에 대한 두려움으로 우울증 증세가 더욱 심해졌다.
4. 그렇다면 요요현상은 왜 오는 것일까? 우리 몸의 셑포인트 현상으로 뇌에 입력된 체중의 설정치에서 벗어나면 항상성을 위해 에너지 소비율을 낮추어 본래 체중으로 돌아가려는 현상 때문이다.
5. 지난 2005년 11월,한 일간신문사 주최로 비만탈출 프로젝트가 실시됐다. 참가자는 모두 100명. 비만치료를 받지 못해 육체적, 정신적으로 합병증에 시달리는 고도비만 환자들이 대부분이었다. 이들을 대상으로 3달에 걸친 한방프로그램을 통해 비만 치료 후 성과를 비교해보기 위해서다. 한의학적으로 검증된 한약과, 체계화된 치료프로그램을 통해 요요 현상 없는 건강한 다이어트, 바로 그것이었다. 동시에 올바른 식습관 형성을 위해 규칙적인 세끼식사와 함께 운동, 그리고 생활습관을 지도해나갔다. 그 결과
체중의 경우, 평균 13.4kg 감소한 것으로 나타났다. 내장지방과 피하지방 역시 마찬가지로 감소추세를 보였다. 건강상태도 많이 좋아졌다. 간 기능은 물론 콜레스테롤 수치, 그리고 신체 체질량지수(BMI) 역시 감소했다.
6. 13살의 나이에, 몸무게 71kg, 전형적인 소아비만인 이태경군.체중과 체지방 모두 18kg과 13kg 감량에 성공했다.
7. 복부비만으로 고지혈증이나 심근경색 같은 성인병 질환의 위험에 노출돼 있던 김기백씨. 체중 11kg, 체지방 8kg 감량에 성공했다.
8. 미국인 그렉씨. 먹는 것 자체를 즐기고,특히 패스트푸드를 좋아한다는 그렉씨. 그 역시 체중 감량을 위해 여러 가지 다이어트를 시도해봤다. 그러나, 결과는 언제나 실패였다. 한방 다이어트 프로그램으로 3개월만에 체지방만 7kg 감량에 성공한 그렉씨.
9. 2006년 4월. 미국 샌프란시스코에서는 세계 각국의 유명인사들이 참석한 가운데 실험생물학회가 열렸다. 이날 학회에는 비만탈출 100인 프로젝트에서 실시한 한방다이어트 프로그램도 소개되었다. 예상 밖으로 외국인들의 반응은 뜨거웠다. 서양의 다이어트 방법과는 다른 사상의학을 바탕으로 한 한방 비만치료에 대해 높은 관심을 보인 것이다.
10. 그렇다면 요요 현상 없이 다이어트에 성공하는 비결은 무엇일까? 올해 나이 23살, 몸무게 142kg으로 비만탈출 100인 프로젝트 참가자,이진욱씨, 다이어트에 있어서 가장 큰 걸림돌은 식사조절이었다. 6개월후 무려 50kg 정도 줄어든 92킬로그램이었다. 운동과 함께 식이요법을 병행했다. 규칙적인 세끼 식사와 평소 좋아하던 군것질 대신 단백질 위주의 식단으로 바꾼 것이다. 에너지 소비를 높여주는 근육을 만들기 위해서는 단백질 섭취가 무엇보다 필요하기 때문이다. 또한 에너지 소비를 높이기 위해서는 근육운동을 한 뒤, 유산소운동을 해야 효과를 볼 수 있다는 것이다. 지방의 축적을 막고, 대신 근육의 양을 늘릴 경우, 음식을 먹어도 기초대사량의 증가와 함께 에너지 소모가 많아져 쉽게 살찌지 않기 때문이다.
11. 비만탈출 지역사회가 한께 한다. 이제 비만탈출은 개인의 힘만으로 어려워 졌다. 제주동초등학교와 서울의 한 보건소. 비만 아동을 위한 기초체력반을 만들고 지역주민을 위해 무료로 영양상담과 전문 트레이너를 통한 맞춤 운동을 실시하고 있다.
12. 요요 현상으로 21세기 불치병이라 불리는 비만! 대부분의 비만 환자들은 체중만 감량하면 정상적인 생활인으로 돌아갈 것이라고 생각한다. 그러나, 생활습관을 바로 잡지 않는 한 요요 현상은 반드시 찾아오기 마련이다. 요요 현상 없이 비만탈출에 성공하기 위해서는 규칙적인 식사와 운동, 그리고 꾸준히 노력하는 사람만이 그 목적지에 한걸음 더 가까이 갈 수 있을 것이다.
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