육조영 박사의 수면요법

잠을 잘 자야.. 만사가 형통하다는 기본 진리를 다시 한번 확인시켜주고... 어떻게 하면 편안하게 잠을 들수 있는지.. 환경이나 육체를 다루는 방법에 대한 책.. 상당부분이 수면장애가 있는 사람에게 집중되어 있다... 뭐.. 그런 사람이 보라고 썼겠지만.. 잠을 잘자는 사람이라도 좀 더 숙면을 취할수 있도록 하는 방법에 치우쳤으면 하는 아쉬움이 들기도 하지만...
나름대로 환경적이나 육체적으로 좋은 방법을 소개해준다.. 다만 현 시점에서는 인터넷에 대부분 있는 그런 정보였다는...-_-;;
암튼 앞으로 기상시간은 고정시키도록 하고, 낮잠을 약간씩 자고.. 하루를 열심히 살아서 저녁이면 골아떨어지도록 해야겠다...:)

<도서 정보>제   목 : 육조영 박사의 수면요법
저   자 : 육조영
출판사 : 오성출판사
출판일 : 2002년 6월
책정보 : 109p | ISBN : 8973364456
구매일 :
일   독 : 2006/6/5
재   독 :
정   리 :

<이것만은 꼭>



<미디어 리뷰>
육조영

국립 한국체육대학교 체육학과를 졸업하고 동 대학원에서 각각 석사학위와 박사학위를 취득하였다. 생활스포츠신문사 기획조정실장 겸 사장을 역임한바 있으며, 포항제철 포스콘, MBC 문화센타, 현대문화센타, 동양제과, 멕시코 국가대표 선수촌, 캐나다 체육회, UCLA체육회 등의 초청으로 건강한 예방의학이란 주제로 특강을 한 바 있다. 현재는 한국스포츠산업개발원 원장과 Korea Sport Research 회장, 호서대학교 자연과학대학 겸임교수, 서울스포츠대학원대학교 교수로 재직중이다.

주요 논문으로 '스포츠활동 시 경골과 골절에 대한 임상적 치료에 관한 연구', '약물남용 및 면역 그리고 운동', '운동 후 스트레칭과 Sports Massage가 피로회복에 미치는 영향', 'Massage, Light Exercise, Hot pack이 피로회복에 미치는 효과', '직장인의 건강유지·증진을 위한 운동처방 모형개발에 관한 연구', 'Bycicle Pedaling 중의 하부 체간근 활동과 척추 운동분석', '최대하운동 후 스포츠 마사지가 면역기능에 미치는 영향', '최대하운동 후 스포츠 마사지가 혈액세포에 미치는 영향' 이 있다.

이 책은 수면과 불면에 대한 원인과 특징을 제1장에서 알아보고 제2장에서는 삶의 질과 생활의 질을 높여줄 즐거운 수면방법을 원인별로 제시하였다. 제3장에서는 침실에서 유익하게 실행에 옮길 수 있는 편하고 유익한 수면방법을 제시하였으며 제4장에서는 올바른 숙면을 통해 건강을 증진시킬 수 있는 질환별 수면법에 대해 서술하였다. 이 책을 통해 풍요로운 삶을 살아가는 데 유익한 지침서가 되기를 바란다

<책속으로>
제1장 수면에 대하여
1. 수면의 특징
2. 불면증이란?
3. 숙면에 대한 상식
4. 숙면은 근육을 크게 한다

제2장 즐거운 수면학
1. 잠을 청하지 못할 때(견비통을 치료하자)
2. 선잠(두뇌의 흥분을 가라앉히자)
3. 일찍 눈뜸(늦잠의 자세)
4. 덥다 더워(과식에 주의)
5. 춥다 추워(건강한 사람은 따뜻하다)
6. 코골기·이갈기(본인은 알지 못한다)
7. 수면의 불가사의(뇌파의 설)
8. 인간의 뇌(조금 더 몸을 사용한다)
9. 기수면(두뇌가 깬 수면)
10. 가위눌림(몸의 진이 빠진다)
(이하생략)

제3장 침실이야기
1. 잠자는 모습 예측(무의식의 치료운동)
2. 뒤치락거림 운동(졸리게 되는 조체법)
3. 머리는 차갑고 발은 따뜻하게(베게도 서늘하고)
4. 밤의 운동장(넉넉한 침대)
5. 기상의 매너(침대에서 워밍업)
6. 술병을 베개로(즉석에서 편안하게 잘 수 있는 베개)
7. 쾌적한 침실(어둡고 조용하고 맑은 공기)
8. 이부자리보다도 침대(먼지나 냉기를 마시지 않도록)
9. 더블(double)보다 트윈(twin)(부부 원기에 차이가 있는 방)
10. 폭신폭신한 침대(수명을 단축한다)
(이하생략)

제4장 숙면건강법
1. 자율신경 실조증(온냉욕으로 치료한다)
2. 숙면 목욕(기분좋은 것이 약이다)
3. 밤중의 소변(vibrator로 치료한다)
4. 동틀녘의 협심증(우선, 틈새바람을 막는다)
5. 깊은 밤의 천식(허리띠 한 개로 막는다)
6. 노년의 불면(운동과 천진함으로 숙면한다)
7. 갱년기의 불면(변신이 두렵다)
8. 불면공포증(숙면을 알고 있습니까?
9. 산소 부족(다 내뱉도록 한다)
10. 얕은 잠의 권장(영웅의 얕은 잠을 좋아한다)
(이하생략)