금연, MBC 불만제로에서 소개한 성공방법인 금연행동요법

 
불만제로에서 소개한 금연, 어떻게 성공할까?

문제는 의지인데, 의지에 앞서서 저녁먹고 나거나, 술한잔 먹고 나면 담배가 생각이 나는데...
이것이 조건된 행동으로 이것을 반드시 바꾸어야 하고, 이것을 행동요법치료라고...


전문가가 추천하는 금연행동요법

담배 생각이 날때는 찬물을 마신다.
참 마음이 진정되기는 하지만, 잘 이 생각이 안떠오르는데, 이것도 습관화를 한번 해보자...

식후나 뭔가를 먹은후에 양치질은 흡연욕구를 줄일수 있다고...


금연의 동기가 될 만한 것을 가까이에 둘것!


라이터나 담배값대신에 흡연 욕구를 줄일수 있는 도구를 이용하라고...


마음이 흔들려서 담배 한대 생각이 날때 주위 가족이나 친구들에게 전화를 해서 도움을 요청하는것도 좋은 방법이라고...


금연콜센터 1544-9030에 전화를 해서 금연에 도움을 받아보는것도 하나의 방법

개인적인 생각에 담배를 끊기위해서는 그저 의지와 몇가지 환경만 바꾼다고 될일은 아닐것이다.
새롭게 살기위해서 내 삶을 바꾸어야 겠다는 그러한 다짐과 노력이 필요할것이다.

그리고 너무 부정적인것을 떠올리며 담배를 피우지 말자라는 생각보다는,
담배를 피지 않음으로 해서 좋아지는 일들에 대해서 생각하는것이 훨씬 유리할것이다.

이외에 도움이 되는 다양한 글들을 링크하니 참고하시길~

금연!
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