병 없이 건강하게 사는 100세 습관, 습관 하나만 바꿔 건강하게 장수 할 수 있는 비결을 소개한 도서 서평 리뷰

 

장수하는 사람들이 많은 일본의 장수전문가인 의학박사가 병없이 건강하게 살수 있는 다양한 습관과 비결을 소개하는 책으로, 장수인의 비결, 운동을 통한 근육단련, 자연식 밥상, 소식과 높은 체온, 약간의 술, 웃으며 함께하는 삶, 일상습관, 혈액 검사 등을 통해서 좀 더 건강하고, 병치례를 하지 않는 삶을 살수 있도록 돕는 내용의 책입니다.

젊은 사람들이 읽고, 젊었을때부터 건강을 유지하기에도 좋을듯 하지만, 아무래도 중장년층이 자신의 습관을 돌아보며, 잘못된 습관을 개선하고, 올바른 건강상식을 가지는데 좋은 책인듯 합니다.

100세 습관
국내도서
저자 : 이시하라 유미(Isihara Yumi) / 홍성민역
출판 : 더난출판 2013.03.15
상세보기

SBS 스페셜-끼니 반란 - 1일 1식, 밥심 vs 공복력, 장수와 건강, 다이어트를 위한 공복 단식, 소식에 대한 방송

요즘 간헐적 단식을 비롯해서 일본의 장수비결이 한국에서 히트를 치고 있는데, 일일일식은 괜찮은 방법이기는 하지만, 우리의 삶을 크게 바꾸는 혁신과 변화라면, 이 책은 큰 변화라기 보다는, 잘못된 부분을 개선해가고, 잘하는 부분들은 좀 더 나은 방향으로 개선해나가는 관점의 책이라고 보시면 좋을듯 합니다.

그래서 그런지 한편으로는 자연식을 해라, 운동해라, 즐겁게 살아라 등등 대부분 우리가 다 아는 이야기라는 느낌이 들기도 합니다.

하지만 곰곰히 생각을 해보니.. 그중에서 제대로 지키고 있는것은 뭐가 있나 싶더군요. 장수보다는 단명으로 가는 길을 행하고 있다고 할까요...-_-;;

이 책을 그러한 관점에서 자신의 잘못된 건강습관을 바꾸어나가는데, 많은 도움이 될듯한데, 식습관, 운동습관, 살아가는 습관 등에 대해서 상당히 구체적으로 잘 설명이 되어 있어서 막연하게 이렇게 하면 좋은거야라는 생각을 실천적인 지침으로 잘 알려주더군요.

책에서 삶의 전반적인 면에서 올바른 습관을 이야기하는데, 하루아침에 이 책에서 말하는 습관으로 바꾸려고 하신다면 1일1식 이상으로 고통스러울수 있으니 전면적인 개선보다는, 한단계씩 크게 잘못된 부분부터 자신의 잘못된 삶을 개선하는 방식으로 접근을 하신다면 보다 쉽게 병없이 건강하게 하는 백세 습관을 가질수 있게 되지 않을까 싶습니다.

KBS 생로병사의 비밀 - 가족 건강 프로젝트, 식생활습관의 변화로 만든 내 인생을 바꾼 30일

KBS 생로병사의 비밀 - 치유의 밥상, 채식 사찰음식의 건강학

KBS 생로병사의 비밀 - 몸, 식(食)으로 다스린다

MBC 네트워크 특선 - 나는 야(野)한 밥상이 좋다

개인적으로 참 마음에 드는 부분은 맨 뒷부분에 있는 혈액검사를 통한 건강체크에 대한 부분인데, 종합검진을 받고나면 의사가 뭐라고 말을 하는데, 무슨 소리인지도 모르겠고, 잘 설명을 해주지도 않고, 인터넷을 검색해도 알아듣기가 힘든데, 이 책에서는 혈액검사와 다른 검사들을 통해서 우리가 알아두면 좋은 내용을 중요한 부분을 위주로 간결하고, 쉽게 설명을 해주었는데, 앞으로 내과에 가서 혈액검사를 받으면 결과를 가져다가 집에서 직접 분석을 해보는데 많은 도움이 될듯 합니다.

건강관련 도서를 보면 보통은 깨알같은 글씨로 의학사전처럼 복잡한 용어가 들어가기도 하고, 쉽게 읽기가 힘든 편인데 이 책은 큰틀에서 중요한 점을 잘 짚어주면서, 건강하게 살수 있는 습관을 이야기해주는듯 합니다.

살아가시면서 잘못된 습관으로 건강이 안좋다는 생각이 드시는 분에게는 아주 좋을듯하고, 건강한 분이라고 해도 자신이 잘못 알고 있는 부분을 점검해보고, 개선하는 측면에서 읽어보시면 많은 도움이 되지 않을까 싶습니다.

KBS 생로병사의 비밀 여름기획 몸의 전쟁 - 약이 되는 음식, 독이 되는 음식(자연식위주의 소식)

KBS 생로병사의 비밀 - 항암식품 채소와 과일, 음식을 바꾸면 암도 이길수 있다!

SBS 스페셜 다큐 - 밥상머리의 작은 기적2 - 집밥의 힘

MBC 프라임, 제대로 한 번 걸어볼까요? (제대로 된 걷기, 신발선택 등)

KBS 생로병사의 비밀 - 가난한 밥상의 기적, 소식 - 건강, 장수, 다이어트!

저작자 표시 비영리 변경 금지
신고