SBS 스페셜-끼니 반란 - 1일 1식, 밥심 vs 공복력, 장수와 건강, 다이어트를 위한 공복 단식, 소식에 대한 방송
1일 효소 단식, 간헐적 단식 무작정 굶지 말고 효소로 다이어트하라에 대한 도서 서평
먹고 단식하고 먹어라, 간헐적 단식으로 배부르고,게으르게 살빼는 방법을 이야기하는 도서 서평
끼니반란편이 방송된 후에 간헐적 단식이 유행이 되고 있는데, 이를 통해서 다이어트 살빼기에 성공한 분들의 경험담도 있는 반면 실패를 하고 폭식 등의 부작용을 낫기도 하고, 일부 방송, 언론 등에서는 간헐적단식의 문제점에 대해서 지적을 하기도 했습니다.
생로병사의 비밀에서도 간헐적단식에 대한 문제점을 지적하기도 했는데, 간헐적 단식이라기 보다는 극단적인 1일1식에 대한 비판이 주를 이루고 있습니다.
끼니반란편에서도 극단적인 1日1食보다는 간헐적인 IF 단식에 대한 이야기였는데, 끼니반란편에 출연했던 영국의 미셸 하비 영양학 박사의 2DAy 다이어트 책이 출간이 되었습니다.
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우리말로는 2일 다이어트(The Two day diet)라고 하는데, 매일 고통스러운 단식을 하는것이 아니라, 일주일에 이틀 연속 저탄수화물 칼로리 제한을 통해서 우리 몸을 건강하게 만드는 방식으로 직장인이라면 토요일과 일요일 주말을 이용해서 식이제한을 하고, 평일에는 정상식사를 하는 방식입니다.
그를 통해서 쉽게 접근을 하고, 잘못된 식습관을 개선하며, 음식에 대한 고마움을 느끼고, 다이어트에 자신감을 부여하는 프로그램이고 보시면 좋을듯 합니다.
일일일식 책이나 다른 책들도 괜찮지만.. 이 책은 왜 2day다이어트를 해야하는지에 대한 핵심적인 설명과 나머지 내용들은 구체적으로 어떠한 방식으로 우리가 식사를 하고, 운동을 하면서 우리의 몸을 건강하게 바꾸어 나갈지를 잘 설명하는 실천편이라고 할까요?
간헐적단식인 2Day다이어트를 하면서 궁금한 사항인 FAQ, 식이제한의 기간에 식단이나 평소때의 올바른 식단 등에 대해서 자세히 설명을 하고 있고, 몸에 좋은 음식들에 대한 레시피들도 좀 과할정도로 많이 설명이 되어 있습니다.
이부분은 초보나 어떻게 해야할지에 대해서 잘 모르시는 분들에게 있어서는 많은 도움이 되겠지만, 너무 많은 내용을 식단에 할애를 하는것이 아닌가 싶은 생각이 드는데.. 남자라서 그런가요? 여자분들의 시각에서는 어떨지 모르겠습니다.
운동을 하는 방법에 대해서도 자세하게 그림으로까지 설명이 되어 있어서 간헐적 단식을 하면서 식이요법과 운동방법까지 다양한 방법에 대해서 총망라가 되어 어떻게 접근을 해야 할지 어렵게 느끼시는 분들이라면 많은 도움이 되지 않을까 싶습니다.
먹고 단식하고 먹어라, 간헐적 단식으로 배부르고,게으르게 살빼는 방법을 이야기하는 도서 서평
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다만 너무 자세하고 틀에 박힌듯한 느낌이 있어서 이러한 방식이 좀 불편하게 느껴지신다면 위 책이 이론적으로는 더 나은 편이데, 이론을 통해서 자신만의 간헐적 단식 프로그램을 만드시는 것도 좋을듯 합니다.
암튼 초보자들이 접근하기도 쉽고, 직장인들이 해보기에 쉬운 단식법인데, 살을 뺀다는 생각으로 접근을 하기보다는, 나의 몸을 건강하게 만든다는 생각으로 접근을 해서 단기적인 방법이 아닌, 장기적인 넓은 관점에서 바라보시고 2-Day 다이어트를 해보시면 지금보다 더 건강한 삶을 만들어 갈수 있지 않을까 싶습니다!
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