KBS 생로병사의 비밀-水水(수수)하게 살자, 물 건강법으로 지키는 수분케어와 다이어트

 

우리 몸의 70%를 차지하고 있다는 물의 중요성은 두말하면 잔소리인데, 왜 우리가 물을 많이 먹어야 하고, 많이 먹으면 어떻게 좋고, 어떻게 먹어서 건강과 살빼기 등에 효과를 볼수 있는지를 잘 보여준 방송.

우리 몸에 수분이 부족하게 되면 혈액의 순환이 잘 안되고, 농도가 짙어지면서 삼투압이 증가되어서 뇌출혈 등 다양한 질병에 걸릴수 있다고 하는데, 물만 잘먹어주어도 큰 문제가 없다고 합니다.

물은 신체에 1%가 부족하면 갈증이 일어나고, 3%가 모자라면 혈류량이 감소, 5%가 감소하면 집중력이 저하되고, 8%가 부족하면 어지러움이나 운동시 호흡곤란을 일으키며, 11%가 부족한 경우에는 혈류순환장애나 신부전 등의 증세가 일어나서 생명이 위태로울수 있다고 하는데, 특히나 나이든 노인의 경우 더욱 위험하다고 하네요.

핫식스(Hot 6), 번 인텐스(Burn Intense), 레드불 에너지 드링크(Red BullEnergy Drink) 고카페인 음료수 비교 및 인터넷 최저가 판매처

편의점에서 판매하는 스타벅스 더블샷 에스프레소 마카아또와 크림 커피 구입 시음기

문제는 사람들이 생수가 아니라, 음료수를 통해서 수분을 보충하려고 하는데, 저 또한 하루에 핫식스를 4-5개씩 먹고, 커피도 몇잔씩 마시는데, 카페인이 들어간 음료는 단기적으로 갈증을 해소할수 있을지 모르겠지만, 장기적으로 수분과 칼슘을 배출하는 효과가 있기 때문에 안마시는것이 좋다고 하네요.(물론 커피와 같은 경우 하루에 한두잔은 몸에 좋다는 이야기도 있는데, 과유불금이겠지요~)

헬스나 등산, 자전거 등의 운동을 하면서 운동후에 뭄무게를 잴때 살이 빠진것을 확인하고 싶어서 물을 잘 안마시는 경향이 있는데, 이런것 또한 몸에 상당히 안좋다고 하는데... 완전히 제 이야기네요...-_-;;

특히나 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등이 있는 분이나 소변을 볼때 오줌색이 노란색인 경우에 물을 많이 마셔주는게 꼭 필요하다고 하는데, 물을 많이 마시면 고혈당이 내려가고, 물을 적게 마시면 고혈당이 올라간다고...

문제는 어른들도 문제이지만, 콜라나 청량음료에 빠진 성장기의 청소년들도 문제인데, 한국 청소년 1일 평균 물 섭취량이 WHO권장량의 1/4정도도 안된다고 합니다.

불만제로 - 어린이 음료수의 달콤한 유혹

KBS 소비자고발 - 어린이음료

이러한 문제는 많은 프로그램에서 문제가 제기되고 있는데, 달콤한 유혹에 빠져서 먹다보면 키가 안자라고, 살이 찌는 경우가 많다고 하는데, 아이들에게는 케릭터 음료수나 탄산음료보다는 물을 많이 마시게 해야하는데, 전세계적으로 비만인구가 늘고 있는 상황에서 프랑스는 물먹기 운동을 통해서 유일하게 비만인구가 줄어들고 있다고 하고, 아이들에게도 꾸준히 물먹이기를 시킨다고 하는데, 부모님들은 참고하시고... 자신들부터 고치셔야 할듯 합니다.

암튼 아무리 좋은 산해진미에 건강식품이라고 해도... 가장 중요한 근본은 물이라는것을 위의 피라미드 사진을 통해서 명심을 하시고, 좋은 물을 많이 드시는게 좋을듯 합니다

재미있는것은 와인의 나라인 프랑스에서 이제 포도주를 먹기보다는 물을 많이 찾는다고 하는데, 음식점에서 음식을 시키면 레드와인, 화이트와인으로 음식에 궁합을 맞추는것이 아니라, 노르웨이 생수나 빙하 미네랄 물로 음식에 궁합을 맞추는 카페나 음식점이 생겨나고, 생수바도 있다고 하네요...^^

물은 다이어트에도 도움이 되는데, 식사전에 물을 마시면 포만감을 느껴서 식사의 양이 줄어들게 되고, 탄수화물, 단백질, 지방 등이 분해될때 빨리 대사를 해서 에너지화를 할수 있고, 노폐물 배설이 잘되어서 변비 등을 없앨수 있는 장점등이 있다고 합니다.

한 젊은이는 물다이어트를 통해서 4달만에 40kg을 감량을 했는데, 커피나 콜라 등의 음료수에 중독된 사람들에게 2주간 음료수대신 물을 마시게 했더니 체중은 크게 줄지 않았지만, 피하지방과 내장지방이 많이 줄어들었는데, 마치 운동으로 살을 뺀 사람들 같더군요.

먹고 단식하고 먹어라, 간헐적 단식으로 배부르고,게으르게 살빼는 방법을 이야기하는 도서 서평

SBS 스페셜-끼니 반란 - 1일 1식, 밥심 vs 공복력, 장수와 건강, 다이어트를 위한 공복 단식, 소식에 대한 방송

요즘 간헐적 단식이 유행인데, 물과 함께 해보시면 더 좋을듯 합니다.

SBS 스페셜 - 커피 앤 더 시티 (Coffee And The City), 한국의 브랜드 커피 문화 분석

우리나라는 어째 커피공화국이 된것처럼 되어서 점심식사후에는 커피를 마시지 않으면 안되는것처럼 바뀌었는데, 이런것도 한번 캠패인을 벌려야 하지 않을까 싶은데, 길가의 수많은 커피전문점들은 어떻게 해야할지...-_-;;

암튼 비타민, 홍삼, 글루코사민 등 영양제를 요즘 많이 챙겨드시는데, 이런것도 필요하겠지만... 커피, 청량음료 등을 줄이거나 끊고, 물을 많이 드셔서 건강을 찾아보시면 어떨까 싶습니다.

고로쇠물 마시는 방법과 고로쇠의 효능

소비자 고발 - 생수의 안정성, 유모차 환경호르몬 (사진보기)

강원도 정선 화암약수 - 위장병, 빈혈, 안질에 좋은 산화철탄산수의 약수터

오색약수 온천 휴양 관광지 - 대청봉, 주전계곡

위기탈출 넘버원 - 약수물, 과다출혈, 절단사고

방송에서 어떤 물을 마시라는 이야기는 없었는데, 끓여서 먹거나 생수, 약수터에서 떠다가 드시면 좋을듯 합니다.

MBC 건강적색경보 내 몸이 보내는 SOS - 잦은 소변으로 의심되는 야뇨증, 빈뇨, 요붕증, 방광염, 방광결핵, 방광암

그리고 혹시나 물을 너무 많이 마시면 안좋은 현상은 없을까 찾아봤는데... 위장기능이나 콩팥기능이 좋지 않은 분들은 물을 너무 많이 드시지 않는것이 좋을듯 한데, 병원에서 의사선생님과 상담해 보시는것이 좋을듯 하고, 운동이나 목이 마르다고해서 너무 과하게 물을 섭취하면 저나트륨혈증이 올수도 있다고 살을 빼거나, 물이 좋다는 이유로 과한 섭취는 자제를 하시는것이 좋은데, 매일 수시나 시간을 정해놓고 물한컵을 마시면서 충분히 물을 공급하는것이 좋은데, 체중에 따라서 다르겠지만, 최소 1.5리터에서 2.5리터까지의 양 사이에서 충분히 마시는게 좋을듯 합니다.

만성탈수 설문지 테스트 하러가기

위 사이트에서 만성탈수에 대해서 진단할수 있으니 물을 적게 드시는 분들은 한번 확인해 보시길 바라겠습니다.

KBS 생로병사의 비밀 물건강법 편 다시보기 홈페이지


저작자 표시 비영리 변경 금지
신고