어머니가 좀 살이쪄서 비만이신 편인데, 몸무게 체중을 달력에 적어두시길래 쉽게 보고 관리하고, 운동 좀 하시라고 A4용지 양식을 만들어서 체중계앞에 붙여 놓았습니다.
요즘 스마트폰을 많이들 사용해서 smartphone app으로 관리를 하시는 분도 많고, 저도 아이폰5에서 WeightJorunal이라는 앱과 이상적인 체중이라는 앱을 가지고 기록을 하고 있는데, 뭐 어머니야 스마트폰 사용에 익숙하지도 않고, 가족에게 그다지 비밀스럽게 숨기시지 않기때문에 이렇게 붙여 놓으니 좋더군요.
겨울철 운동을 아이패드를 가지고 즐겁고, 헬스클럽 런닝머신에서 안전하게 운동하는 방법 - 다이어트를 방송, 영화를 보면서 신나게!
성공, 다이어트, 다짐, 목표, 결심 등의 망각에 대한 해결책은?
다이어터, 다이어트 성공을 위한 식이조절과 운동방법 그리고 마인드에 대한 다음 웹툰의 책 구입
108배 다이어트 운동하는 방법 (절하는 법 동영상과 숫자 세는 앱 소개)
위처럼 저울 바로 위에 붙여 놓아서 자극을 받고, 한달동안에 몸무게 변화가 어떤지를 볼수 있도록 해놓았습니다.
엄마체중.doc별것아니지만, 혹시나 필요하신분이 있을까 싶어서 올려놓습니다.
SBS 스페셜 - 건강과 다이어트를 위한 마법 1도 당신의 체온이야기
다이어트에 좋은 고단백 저칼로리 번데기, 인터넷에서 구입
마녀 수프(양배추 스프) 만드는 방법, 다이어트 식단으로 좋은 채소 스프의 재료와 레시피
덜먹고, 덜운동하는 거꾸로 다이어트 - 살빼기에 성공한 의사의 코칭북
X축에는 날짜를, Y축에는 체중을 넣어두었는데, 매일 아침마다 일어나서 기록을 하시고, 선으로 이어서 그래프처럼 만들어서 보시더군요
이건 2월달에 처음으로 만들었던것인데, 살을 많이 빼시라고 200g단위로 해놓았는데, 별로 성과가 없는듯...
번데기 다이어트 - 고단백 식품의 원푸드 Diet 인터넷과 마트 판매처
마테차, 마테정 - 체지방 분해용 다이어트 차음료 식품
tvN 화성인바이러스 - 60kg감량 성공 몸짱 화성인 김종선, 실제상황! 히키코모리
그래서 이번 3월달에는 100g단위로 표시를 해놓아서 변하는 체중을 좀 더 자극적으로 볼수 있게 업데이트를 해봤습니다...^^
혹시나 다이어트나 체중관리에 필요한 분이 있을지 몰라서 ms offie word 워드용 파일인 doc로 올려놓았습니다.
잘 사용하시고, diet에 꼭 성공하셔서 건강한 몸을 유지하시길 바라겠습니다!