KBS 생로병사의 비밀 - 내 몸을 살리는 똑똑한 등산 (산행의 효과, 운동방법, 등산장비 등)

산행으로 인해서 건강은 물론 삶의 희망을 찾기도 한다는데, 등산이라는것이 적절한 페이스만 조절을 해서 운동을 한다면 우리몸에 아주 좋은 효과를 가진다고 한다.
하지만 무리를 하다가는 협심증이나 심근경색증, 탈진 등을 일으킬수 있고, 산에서 내려오면서 하중을 많이 받기 때문에 근육이나 인대에 손상이 갈수도 있다고...

하지만 조심해서만 한다면 아주 좋은 효과를 얻는데, 걷기가 달리기에 비해서 지방 연소율이 더 나은데, 등산 또한 마찬가지라고 한다.

그리고 등산으로 인해서 대퇴근, 파워존이 형성되고, 느긋하게 운동할때 발생하는 지근이 많아져서 우리 몸에 좋은데, 비단 이런 육체적인 효과외에도 녹색운동으로 자연속에서 도시의 소음공해를 떠나 새소리, 물소리, 바람소리 등을 통해 마음과 정신의 건강, 면역 효과까지도 높이는것이 바로 등산이라는 사실!
한마디로 청각, 시각, 후각 등 다양한 감각을 깨울수 있는데, 이런것때문에 자신감과 삶의 의욕이 높아지는 효과도 얻을수 있다고 한다.


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방송중에 등산스틱을 사용하라고 하는 이야기가 나왔는데, 자세에 안정을 주고, 다리에만 가던 하중이 30%정도 팔로 분산하는 효과도 있고, 무릎 보호등의 효과도 있다

다만 산행시에 한쪽만 들고 하는것은 그다지 큰 효과가 없다는데, 제대로 된 스틱을 구입해서 올바른 산행을 하는것이 중요하다.

그밖에 산행시 음식물도 산행시간에 맞추어서 적절하게 가지고 다녀야 할것이고, 물도 목마르기전에 꾸준히 마셔주는것이 좋다.

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안전 산행방법으로 평지에서 걷는 속도의 1/2로 걷기, 30-40분 걷고 5분 휴식하기, 매일 등산시 1시간 이내 오르는 코스를 선택하기, 일주일 한번 등산시 3-4시간 오르는 코스를 선택하기 등의 수칙도 소개를...

오늘이면 장마도 끝이나고, 내일부터 본격적인 불볕더위가 시작될텐데, 내일부터 아침에 잠시나마 산행을 다녀와야 겠다.
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