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또 뜨꺼운 여름이 돌아왔습니다.
뜨거운 태양만큼 여름이면 자외선과 오존지수가 높아지는데, 이 자외선이 우리가 살아가는데 꼭 필요한 요소이기는 한데, 너무 과하면 피부암, 백반증, 기미, 주름, 잡티, 멜라닌 이상 등의 다양한 질환을 유발하기도 하지만, 반대로 햇빛이 너무 부족하면 비타민D의 부족으로 뼈, 골다공증, 성장에 문제를 일으키기도 한다고...
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피부암은 한국인은 서양인에 비해서 드문경우이기는 하지만, 멜라닌 세포에서 악성종양이 생겨나는 악석흑색종이 생기면 사망에 이른다고 하는데, 멍모양으로 갑자기 생겨난 점같은것은 반드시 전문의에게 상담을 받아보시길 바라겠습니다.
건강한 피부를 가지기 위해서는 낮시간 12시에서 2시사이에는 자외선을 노출을 피하는것이 좋고, 그 이외의 시간에 팔과 다리를 노출 한채 30분간 햇빛을 쬐는것이 우리의 몸에는 반드시 필요하다고 합니다.
특히나 사무직, 지하상가에서 일하는 사람, 청소년 들은 비타민D가 상당히 부족하다고 하는데, 하루 30분정도 운동으로 건강과 비타민D 합성도 하시길 바라겠습니다.
그리고 자외선이 강한시간에 노출이 될수밖에 없을때는 자외선차단제를 제대로 발라주는것이 중요한데, 자외선차단제가 좀 비싼편이여서 아껴서바르는데, 정량의 반을 바라면 효과가 반이 되는것이 아니라, 1/3 수준으로 줄어든다고 합니다.
꼭 정량을 채워서 바르시고, 모자나, 마스크, 쿨토시 등을 착용하셔도 좋습니다.
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과유불급이라는 말이 생각났던 방송인데, 여름이라고 피하지만말고, 적절한 광합성(?)을 하셔서 건강 유지하시길 바라겠습니다.
생로병사의 비밀 다시보기 - 藥인가! 毒인가! 자외선의 두 얼굴
그리고 자외선이 강한시간에 노출이 될수밖에 없을때는 자외선차단제를 제대로 발라주는것이 중요한데, 자외선차단제가 좀 비싼편이여서 아껴서바르는데, 정량의 반을 바라면 효과가 반이 되는것이 아니라, 1/3 수준으로 줄어든다고 합니다.
꼭 정량을 채워서 바르시고, 모자나, 마스크, 쿨토시 등을 착용하셔도 좋습니다.
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