사람을 살리는 단식

 
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단식에 대해서 체계적이면서 과학적으로 설명해주고, 실제 적용방법, 성공사례, 실패사례를 보여준 책.
정말 이 책을 보다보니 단식을 꼭 해야 겠다는 생각이 절로 들게 된다. 하지만 솔직히 두려움도 든다. 제대로 하려면 3주정도를 해야 한다고 하는데, 그렇게 하면 일상이 모두 엉망이 되버릴것만 같은 생각도 들고...
우선은 완전히 절식을 해서 단식을 하기는 어렵겠지만.. 소식과 채식 위주의 식단으로 식단을 바꾸고, 하루의 한끼만 먹는 방법으로 조금씩 단식을 실천해 나가는것도 괜찮을것 같다.
단, 단식이라는것이 살을 빼기 위한것이 아니라.. 건강을 회복하기 위해서 하는것이라는것을 명심하고 실천한다면 반드시 성공할수 있을것이다. 음식뿐 아니라.. 담배, 술까지도...

집에서도 할 수 있는 '단식'

단식 전에 준비 사항

<도서 정보>제   목 : 사람을 살리는 단식 : 이론, 방법, 임상을 망라한 실천 지침서
저   자 : 장두석
출판사 : 정신세계사
출판일 : 1997년 03월
책정보 : ISBN : 8935700371 | 페이지 : 358 | 518g | 151 x 217 x 18㎜
구매처 : 오디오북/Yes24
구매일 : 2006/4/23
일   독 : 2006/4/20
재   독 :
정   리 :

<이것만은 꼭>
몸이 아플때나 상태가 안좋을때는 굶어라.. 경험적으로도 몇번 이렇게 낳았던 적이 있다.
그리고 앞으로 항상 조금 춥게, 조금 배고프게 살도록 하고, 먹는것은 살기위해서 먹는것이지, 먹기위해 살지 않는다는것을 명심하라.
소식, 채식, 절식, 단식...


<미디어 리뷰>
장두석

지은이 해관(海觀) 장두석은 1938년 전남 화순군 이서면 적벽산 아래 학당마을에서 태어났다. 소년 시절 심한 간질환과 폐수종 등으로 사경을 헤매다 입산, 산생활을 통해 병이 완치되는 기적을 체험하고 자연의학에 눈떴다. 그 후 전통의학과 민간요법, 동서고금의 의서들을 섭렵하면서 '자연'과 '생활'에 기초를 둔 민족의학의 체계를 세우는 데 심혈을 기울였다. 또, 서구화, 산업화에 따른 자연 파괴의 심각성을 인식하고 일찍부터 환경운동에 앞장섰으며, 사회운동가로서 농민운동, 빈민운동, 신용협동조합운동, 양서협동조합운동, 민주화운동, 통일운동 등에 투신, 여러 차례 옥고를 치른 바 있다. 현재는 민족의학연구회 회장을 맡고 있으며, 민족생활학교를 열어 암을 비롯한 각종 성인병, 난치병을 앓고 있는 많은 환우들을 건강생활로 인도하고 있다. 연락처: 062-224-6364, 062-227-9004

단식은 단순한 건강법이나 치료법이 아니다. 단식은 심신의 합일을 이루는 도의 길이며 인성 회복의 길이다. 단식을 통해 개개인이 청빈해지면 사회도 청빈해 진다. 이 책은 단식의 이론과 역사, 모범적인 단식 사례, 암을 비롯한 각종 불치병과 난치병을 와치한 체험기 및 저자의 의학적 소견을 덧붙임으로써 단식의 이론, 방법, 임상을 망라하고 있다.


<책속으로>
제1부 단식의 의의.역사.과학

제1장 단식의 의의
*건강과 질병의 새로운 정의
*니시 단식법의 창안 배경
*단식과 인간의 생명

제2장 단식의 역사
*유태교 및 기독교의 단식
*인도 고대 종교의 단식
*불교의 단식
*이슬람교의 단식
*여러가지 단식의 사례들

제3장 위와 장에 대한 이해
*위의 구조와 작용
*대장의 기능
*과장결장
*과장결장에 대한 일반적 조찰
*결장기종을 수반하는 동통/변비/결장기종/동통/과장결장의 합병증

제4장 간장에 대한 이해
*질병과 건강  
*간장의 생리  
*피로와 간장  
*간장의 구조  
*간장의 기능  
*간장과 관련된 질병들--황달/간장황달/담도가 막혀서 생기는 황달  
*간장의 여러 질환--간경변/간비대증
담도의 여러가지 질환들--담석증과 그 합병증/비결석성 담관염/담낭정체/담도암
*간장에 대한 자연의학의 처치

제5장 림프에 대한 이해
*림프의 여러 질환--림프관염/림프선염/만성 림프선염/단독

제6장 단식의 효과

제2부 단식의 실제

제7장 단식의 개요

제8장 단식 전의 준비 50훈

제9장 단식중에 지켜야 할 50훈

제10장 단식 후의 회복 50훈

제11장 단식 보조 요법
*자연의학 건강법
평상/경침/붕어운동/모관운동/합장합척운동/등배운동
*풍욕
*냉온욕
*뒤통수 냉각법
*생식법
신장장애/소화기능 장애/신진대사 장애/순환기 장애/호흡기관 장애/내분비 장애/신장질환/비타민 결핍/열성병/기타
*현미식
*20분 목욕법
*염분.비타민C.생수의 보급
*20분 목욕과 맥박

제12장 모범 단식례 : 20일 단식 일기

제3부 단식과 심신의 건강

제13장 단식과 인성
*내분비의 이상
성장이 느린 남자아이/갑자기 공부를 싫어하게 된 여자아이/비정상적인 발육을 보이는 아이/과식하는 아이/지나치게 성급한 남성/지나치게 둔한 남성/변덕이 심한 여성/게으른 여성/갑자기 성격이 변한 여성
*교감신경과 미주신경

제14장 단식과 건강의 제문제
*알콜과 당분
*글로뮈 이론
*부갑상선에 대하여

제4부 단식 치험례
*척추 근종암/의학적 소견
*유방암/의학적소견
*고혈압.당뇨 外/의학적소견
*심장병.자궁 종양 外/의학적 소견
*후두암/의학적 소견
*만성 기관지 천식/의학적 소견
*갑상선암/의학적 소견
*간경화/의학적 소견
*간질/의학적 소견
*실패담 : 로사를 생각한다/의학적 소견

1. 단식 기간에 특별히 자리에 눕거나 안정을 취할 필요는 없다.
2. 평소에 하고 있는 것 이상으로 많은 운동을 할 필요도 없다.
3. 너무 어렵고, 시일이 오래 걸리는 일이나 사업상의 복잡한 문제는 피할 것.
4. 단식중에는 감각이 예민해지므로 감정에 치우치거나, 복잡한 인사문제, 음식물, 요리 등에 신경을 쓰지 않도록 할 것.
5. 두뇌가 상당히 명석해지므로, 정신 수양에 도움이 되는 여러가지 읽을거리, 감상문, 기행문 등을 읽는다. 작가는 가볍게 작품을 구상한다든가, 미술가는 여러 가지 곡선의 배합에 생각을 기울이고, 상인은 마음 속에서 스스로 손님의 입장이 되어 그 동안 자신의 손님 접대가 어떠했던가를 반성한다. 직장인은 대인관계, 지금까지 해온 일, 현재 하고 있는 일 등을 상사의 입장에서 스스럼없이 내려다보고, 공명정대하게 자기자신을 비판해 본다. 많은 반성을 할 것.---p.131 
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